Online-Tool trainiert Gehirn, um positive Gedanken zu denken

Forscher haben ein Web-Tool entwickelt, mit dem das Gehirn neu trainiert werden kann, um über positive Ergebnisse für verschiedene Szenarien nachzudenken.

Die Software zielt darauf ab, die Angstzustände und Depressionen zu reduzieren, die das Leben von Millionen von Menschen betreffen. Die Ermittler stellen fest, dass die psychischen Störungen in einigen Fällen zu Isolation, Armut und schlechter körperlicher Gesundheit führen. Diese Dinge wirken sich häufig auf zukünftige Generationen aus.

Forscher der University of Virginia (UVA) sagen, das Programm hoffe, die starren, negativen Gedanken, die mit psychischen Störungen einhergehen, zu verschieben.

Für viele ist Angst oft mit negativen Gedanken verbunden, die zu Stress führen. Die Gedankenfallen führen häufig zu Untätigkeit, die sich nachteilig auf soziale oder berufliche Beziehungen auswirken kann.

Das neue Online-Programm, das bei UVA entwickelt wird, kann Menschen darin schulen, sich unterschiedliche, positive Ergebnisse für viele verschiedene Szenarien vorzustellen. Im Gegensatz zu anderen Online-Anwendungen, die ähnlich erscheinen könnten, wird dieses Programm kontinuierlich untersucht und bei Bedarf weiterentwickelt.

"Es dauert vier Sitzungen und jede Sitzung dauert etwa 15 bis 20 Minuten", sagte Dr. Bethany Teachman, eine lizenzierte klinische Psychologin und Professorin für Psychologie an der UVA.

„Die Leute werden eine Vielzahl von Kurzgeschichten sehen, denen ein Ende fehlt. Wir ermutigen sie, diese Endungen in den verschiedenen Sitzungen auf unterschiedliche Weise auszufüllen. “

Im Wesentlichen sagte Teachman, dass das anonyme Programm den Benutzern beibringen soll, einen neuen Denkstil zu entwickeln.

„Wir möchten den Menschen üben, zu lernen, wie sie auf neue Weise über diese Situationen nachdenken können, weil wir der Meinung sind, dass Menschen, die zu Angstzuständen, Depressionen und negativer Stimmung neigen, dazu neigen, zu denken, dass die Dinge schlecht werden, und das kann wirklich schwerwiegende negative Folgen haben. “

Benutzer können über einen Computer, ein Smartphone oder ein Tablet auf das kostenlose Programm zugreifen.Die Möglichkeit zur Teilnahme, wo und wann Benutzer dies wünschen, ist bewusst.

„Wir möchten wirklich, dass die Menschen es in ihr Leben integrieren und sagen:‚ Oh, dies ist eine Zeit, in der ich wirklich an dieser negativen Angewohnheit arbeiten muss, die ich in meinem Denkstil habe, und sehen muss, ob ich etwas ändern kann. Lassen Sie mich 15 Minuten warten und sehen, ob ich das ein wenig ändern kann “, sagte Teachman.

Der öffentliche Start des Programms setzt eine Studie fort, die von 201 UVA-Studenten einschließlich einer Kontrollgruppe durchgeführt wurde.

Die Studenten, die an dem Online-Training teilgenommen haben, berichteten von relativ positiveren Erwartungen an die Zukunft, einer verstärkten Überzeugung, dass man seine Ziele effektiv erreichen kann, und der Überzeugung, dass sich eine Person verändern und wachsen kann.

Diese Arbeit wurde in Zusammenarbeit mit den Doktoranden von Teachman, Nauder Namaky und Jeff Glenn, durchgeführt.

Eine dieser 201 Teilnehmerinnen war Eileen Hernon, eine Studentin im vierten Studienjahr mit Schwerpunkt Psychologie und Grundschulbildung. Sie hat das Programm mit vier Sitzungen vor zwei Jahren als Teil eines Psychologiekurses absolviert.

Zunächst skeptisch, sagte Hernon nach der Teilnahme, dass sie nicht mehr das Gefühl habe, dass die Zukunft außerhalb ihrer Kontrolle liege. Tatsächlich inspirierte sie die Arbeit dazu, mehr über positive Psychologie zu studieren, ein neueres Teilgebiet, das untersucht, was Menschen hilft, mehr Glück zu erfahren.

Fühlt sie sich immer noch ziemlich positiv? „Oh, auf jeden Fall. Ich habe gerade dieses Buch mit dem Titel "The Happiness Project" fertiggestellt und es hat meinen ganzen Sommer verändert ", sagte sie.

Der Lehrer sagte nun, dass das Programm für den allgemeinen Gebrauch geöffnet ist. Sie und ihr Team werden das Design nach Bedarf weiter analysieren und verfeinern.

"Dies ist immer noch eine Forschungsstudie, um herauszufinden, für wen es am besten funktioniert, auf welche Weise und wie dies am besten umgesetzt werden kann", sagte sie. "Wir glauben, dass einige Leute dies auf ihrem Telefon tun werden, wenn sie vor dem Büro ihres Chefs sitzen.

Für andere Menschen ist es vorzuziehen, dies am Computer in der Privatsphäre ihres eigenen Zuhauses zu tun. Es gibt viele Möglichkeiten, wie dies für Menschen funktionieren kann, und wir möchten herausfinden, wie Menschen am meisten davon profitieren können. “

Viele Online-Bewerbungen geben vor, Menschen mit psychischen Erkrankungen Erleichterung zu verschaffen, doch laut Teachman sind die meisten nicht getestet.

"In einer kürzlich durchgeführten Überprüfung wurden 52 Apps zur Behandlung von Angstzuständen ermittelt, und es wurden insgesamt zwei Studien durchgeführt - insgesamt - zu einer von ihnen - und dies waren zwei vorläufige Studien", sagte sie.

"Das ist wirklich sehr, sehr alarmierend, weil wir wissen, dass viele Dinge nicht funktionieren und einige Eingriffe sogar Schaden anrichten können. Wir sind entschlossen, evidenzbasierte Ansätze zu entwickeln, um an diesen Problemen zu arbeiten. “

Quelle: Universität von Virginia