Allmählicher Gewichtsverlust als das Beste, um langfristige Ziele zu erreichen

Forscher haben herausgefunden, dass es am besten ist, das Gewicht allmählich und gleichmäßig zu verlieren, wenn es darum geht, Gewicht zu sparen.

In einer Studie mit 183 Teilnehmern über einen Zeitraum von zwei Jahren stellten die Forscher fest, dass Teilnehmer mit den extremsten Gewichtsschwankungen in den ersten Wochen eines Verhaltens-Gewichtsverlust-Programms letztendlich schlechtere Gewichtsverlust-Ergebnisse hatten als Männer und Frauen, die a verloren hatten konstante Anzahl von Pfund pro Woche.

"Es scheint, dass die Entwicklung stabiler, wiederholbarer Verhaltensweisen in Bezug auf Nahrungsaufnahme und Gewichtsverlust zu einem frühen Zeitpunkt in einem Gewichtskontrollprogramm wirklich wichtig ist, um Veränderungen langfristig aufrechtzuerhalten", sagte die leitende Autorin Emily Feig, Ph.D., eine Postdoktorandin bei Massachusetts General Hospital, Absolvent der Drexel University.

Die Forscher waren daran interessiert zu erfahren, was manche Menschen bei Programmen zur Gewichtsreduktion weniger erfolgreich macht, und dann Prädiktoren zu identifizieren, die die Behandlungsergebnisse in Zukunft verbessern könnten.

Um dies herauszufinden, nahmen sie übergewichtige oder fettleibige Personen in ein einjähriges Gewichtsverlustprogramm auf, das Mahlzeitenersatz zusammen mit Verhaltenszielen wie Selbstüberwachung, Kalorienüberwachung und zunehmender körperlicher Aktivität verwendete.

Die Teilnehmer besuchten wöchentliche Behandlungsgruppen, in denen sie gewogen wurden, und kehrten zwei Jahre nach Beginn des Programms für ein endgültiges Wiegen zurück. Die Teilnehmer berichteten auch über lebensmittelbezogene Verhaltensweisen und Einstellungen wie Heißhungerattacken, emotionales Essen, Essattacken und das Vertrauen in die Regulierung der Aufnahme.

Die Studienergebnisse erscheinen im JournalFettleibigkeit.

Die Forscher fanden heraus, dass eine höhere Gewichtsvariabilität während der ersten sechs und 12 Wochen der Gewichtsverlustbehandlung eine schlechtere nachfolgende langfristige Gewichtskontrolle nach 12 und 24 Monaten vorhersagte.

Zum Beispiel erging es jemandem, der in einer Woche vier Pfund abgenommen, zwei wiedererlangt und in der nächsten ein Pfund abgenommen hatte, tendenziell schlechter als jemandem, der drei Wochen lang konstant jede Woche ein Pfund abgenommen hatte.

Interessanterweise zeigten Personen, die zu Beginn der Studie über ein geringeres emotionales Essen, Essattacken und die Beschäftigung mit Nahrungsmitteln berichteten, eine höhere Gewichtsvariabilität und insgesamt einen geringeren Gewichtsverlust.

Dies deutet darauf hin, dass eine anfängliche Gewichtsänderung anstelle von Beziehungen zu oder Verhaltensweisen gegenüber Nahrungsmitteln viel wichtiger ist, um vorherzusagen, wer beim Abnehmen und bei der Aufrechterhaltung erfolgreich sein wird.

Warum manche Menschen eine größere Gewichtsvariabilität aufweisen als andere, ist eine Frage, die die Forscher in zukünftigen Studien untersuchen möchten.

Obwohl er zögert, Korrelation und Kausalität in diesem Fall gleichzusetzen, sagt der Hauptforscher Michael Lowe, Ph.D., dass die Studie eine mögliche Methode zur Einhaltung von Gewichtsverlustzielen beleuchtet.

"Entscheiden Sie sich für einen Gewichtsverlustplan, den Sie Woche für Woche beibehalten können, auch wenn dies bedeutet, dass Sie jede Woche ein Dreiviertel Pfund verlieren", sagte er.

Experten sagen, dass wenn zukünftige Studien ähnliche Ergebnisse haben, die Messung der Gewichtsvariabilität eine Möglichkeit sein kann, Personen zu identifizieren, bei denen es weniger wahrscheinlich ist, dass sie einen sinnvollen und nachhaltigen Gewichtsverlust erzielen.

Diese Personen können dann von einem stärkeren, maßgeschneiderten Programm profitieren, das sich auf Konsistenz konzentriert.

Quelle: Drexel University