Yoga kann Muskelschmerzen und Verletzungen verursachen

Neue Forschungsergebnisse warnen davor, dass die Praxis trotz der vielfältigen Vorteile von Yoga bei 10 Prozent der Menschen zu Schmerzen des Bewegungsapparates führt und 21 Prozent der bestehenden Verletzungen verschlimmern kann.

Die von der University of Sydney geförderte Forschung ist die erste prospektive Studie, die Verletzungen untersucht, die durch die Teilnahme an Yoga in der Freizeit verursacht werden.

Yoga ist eine zunehmend beliebte ergänzende oder alternative Therapie für Erkrankungen des Bewegungsapparates, bei der weltweit Millionen von Menschen praktizieren.

"Während Yoga wie jede Form von Bewegung bei muskuloskelettalen Schmerzen von Vorteil sein kann, kann es auch zu muskuloskelettalen Schmerzen führen", sagte der leitende Forscher Associate Professor Evangelos Pappas von der Fakultät für Gesundheitswissenschaften der Universität.

Pappas führte die Studie zusammen mit Professor Marc Campo vom Mercy College in New York durch.

„Unsere Studie ergab, dass die Häufigkeit von durch Yoga verursachten Schmerzen mehr als 10 Prozent pro Jahr beträgt, was mit der Verletzungsrate aller Sportverletzungen in der körperlich aktiven Bevölkerung vergleichbar ist. Die Leute halten es jedoch für eine sehr sichere Aktivität. Diese Verletzungsrate ist bis zu 10-mal höher als zuvor berichtet.

„Wir haben auch festgestellt, dass Yoga bestehende Schmerzen verschlimmern kann, wobei 21 Prozent der bestehenden Verletzungen durch Yoga verschlimmert werden, insbesondere vorbestehende muskuloskelettale Schmerzen in den oberen Gliedmaßen.

"In Bezug auf die Schwere war mehr als ein Drittel der durch Yoga verursachten Schmerzfälle schwerwiegend genug, um die Teilnahme am Yoga zu verhindern, und dauerte mehr als drei Monate."

Die Studie ergab, dass die meisten „neuen“ Yoga-Schmerzen in den oberen Extremitäten (Schulter, Ellbogen, Handgelenk, Hand) auftraten, möglicherweise aufgrund eines nach unten gerichteten Hundes und ähnlicher Körperhaltungen, die die oberen Gliedmaßen belasten.

"Es sind jedoch nicht alle schlechten Nachrichten, da 74 Prozent der Studienteilnehmer angaben, dass bestehende Schmerzen durch Yoga verbessert wurden, was die komplexe Beziehung zwischen muskuloskelettalen Schmerzen und Yoga-Praxis hervorhebt.

„Diese Erkenntnisse können für Kliniker und Einzelpersonen nützlich sein, um die Risiken von Yoga mit anderen Übungen zu vergleichen und fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, welche Arten von Aktivitäten am besten sind.

„Durch Yoga verursachte Schmerzen können verhindert werden, indem die Teilnehmer ihre Yogalehrer über Verletzungen informieren, die sie möglicherweise vor der Teilnahme erlitten haben, und ihre Angehörigen der Gesundheitsberufe über ihre Yoga-Praxis informieren.

„Wir empfehlen Yogalehrern, mit ihren Schülern auch die Verletzungsrisiken zu besprechen, wenn sie nicht gewissenhaft praktiziert werden, und das Potenzial von Yoga, einige Verletzungen zu verschlimmern.

"Yoga-Teilnehmer werden ermutigt, die Verletzungsrisiken und vorbestehenden Schmerzen, insbesondere in den oberen Gliedmaßen, mit Yogalehrern und Physiotherapeuten zu besprechen, um Haltungsänderungen zu untersuchen, die zu einer sichereren Praxis führen können", sagte Associate Professor Pappas.

Quelle: Universität Sydney / EurekAlert