Positive Aktivitäten helfen, Depressionen zu lindern
Die naturheilkundliche Technik ist eine Erweiterung jahrzehntelanger sozialpsychologischer Forschung.
Forscher der University of California, des Riverside und des Duke University Medical Center schlugen den neuen Behandlungsansatz vor, der als Positive Activity Interventions (PAI) bezeichnet wird Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin.
PAIs sind absichtliche Aktivitäten wie das Durchführen freundlicher Handlungen, das Üben von Optimismus und das Zählen des eigenen Segens. Die Philosophie basiert auf erweiterten Forschungen darüber, wie glücklich und unglücklich Menschen unterschiedlich sind.
Forscher glauben, dass dieser neue Ansatz das Potenzial hat, depressiven Personen zu helfen, die nicht auf eine Pharmakotherapie ansprechen oder nicht in der Lage oder bereit sind, eine Behandlung zu erhalten.
Die Technik ist kostengünstiger in der Verabreichung, relativ weniger zeitaufwendig und hat zu einer raschen Verbesserung der Stimmungssymptome geführt, hält wenig bis gar kein Stigma und hat keine Nebenwirkungen.
Die Entdeckung einer kostengünstigen Methode zur Behandlung von Depressionen kommt zum richtigen Zeitpunkt, da mehr als 16 Millionen Erwachsene in den USA - etwa 8 Prozent der Bevölkerung - entweder an schweren oder chronischen Depressionen leiden.
Darüber hinaus erhalten etwa 70 Prozent der gemeldeten Fälle nach Angaben des National Institute of Mental Health entweder nicht das empfohlene Behandlungsniveau oder werden überhaupt nicht behandelt. Weltweit schätzt die Weltgesundheitsorganisation, dass mehr als 100 Millionen Menschen von Depressionen betroffen sind.
Medikamente gegen Depressionen gibt es seit 50 Jahren. Die erste Generation trizyklischer Verbindungen wie Imipramin wurde in den meisten Teilen der Welt weitgehend durch neuere Antidepressiva wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) und Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) ersetzt ).
Während diese Arzneimittel für einige Personen lebensrettend sein können, bietet die anfängliche medikamentöse Therapie nur bei 30 bis 40 Prozent der Patienten den vollen Nutzen. Selbst nach dem Versuch von zwei bis vier verschiedenen Medikamenten bleibt ein Drittel der Menschen depressiv.
Das Forschungsteam unter der Leitung von Dr. Sonja Lyubomirsky, Professorin für Psychologie und Direktorin des Labors für Positive Psychologie an der University of California - Riverside; Lihong Wang, MD, und P. Murali Doraiswamy, MBBS, FRCP, von der Duke University, führten eine strenge Überprüfung früherer Studien zu PAIs durch, einschließlich randomisierter, kontrollierter Interventionen mit Tausenden von normalen Männern und Frauen sowie funktioneller MRT-Scans bei Menschen mit depressive Symptome.
"In den letzten Jahrzehnten haben sozialpsychologische Studien mit blühenden Menschen, die glücklich, optimistisch und dankbar sind, viele neue Informationen über die Vorteile positiver Aktivitätsinterventionen für Stimmung und Wohlbefinden hervorgebracht", sagte Lyubomirsky.
Trotz der Ergebnisse hat die Verwendung des Ansatzes nicht die allgemeine psychiatrische Praxis erreicht.
„Nur sehr wenige Psychiater arbeiten mit Sozialwissenschaftlern zusammen, und niemand auf meinem Gebiet liest jemals die Zeitschriften, in denen die meisten Glücksstudien veröffentlicht wurden. Für mich als Psychopharmakologe war es eine Augenöffnung, diese Literatur zu lesen “, sagte Doraiswamy.
Lyubomirsky sagte, nachdem sie und Doraiswamy Notizen ausgetauscht hatten: „Die offensichtliche Frage, die auftauchte, war, ob wir die PAI-Forschungsbasis nutzen können, um Interventionen zu entwickeln, die klinisch depressive Menschen dazu bringen, sich nicht mehr depressiv zu fühlen, sondern zu blühen . ”
Obwohl das Papier herausfand, dass Interventionen bei positiven Aktivitäten wirksam sind, um Einzelpersonen Wege zu vermitteln, ihr positives Denken, ihre positiven Auswirkungen und ihr positives Verhalten zu verbessern, wurden diese Aktivitäten nur in zwei Studien speziell bei Personen mit leichter Depression getestet.
In einer dieser Studien wurden sechs Monate lang dauerhafte Verbesserungen festgestellt. Effektive PAIs, die in der Studie verwendet wurden, umfassten das Schreiben von Dankesbriefen, das Zählen des eigenen Segens, das Üben von Optimismus, das Durchführen von freundlichen Handlungen, das Meditieren über positive Gefühle gegenüber anderen und das Verwenden der eigenen Signaturstärken, die alle leicht in einen Tagesablauf bei niedrigen Werten implementiert werden können kosten.
Die Menschen unterschätzen oft die langfristigen Auswirkungen kurzer, positiver Aktivitäten, sagte Lyubomirsky.
Wenn eine Person beispielsweise 15 Minuten lang positive Emotionen bekommt, wenn sie ihren Segen zählt, kann sie die Energie aufbringen, um an dem Kunstkurs teilzunehmen, an dem sie lange gedacht hatte, und während des Unterrichts einen Freund treffen, der ein Begleiter und Vertrauter wird für die kommenden Jahre. Auf diese Weise können selbst momentan positive Gefühle langfristige soziale, psychologische, intellektuelle und physische Fähigkeiten und Reserven aufbauen.
Während der Forschung führte eine Überprüfung der Untersuchungen zur Bildgebung des Gehirns zu der Theorie, dass PAIs die gedämpften Mechanismen des Belohnungs- / Vergnügungskreislaufs und die Umkehrung der Apathie verstärken können - ein Hauptvorteil, der normalerweise nicht allein durch die Behandlung mit Medikamenten entsteht.
"Die positiven Aktivitäten selbst sind nicht wirklich neu", sagte Kristin Layous, Doktorandin und Hauptautorin der Zeitung. „Schließlich zählen die Menschen seit Tausenden von Jahren ihren Segen, träumen optimistisch, schreiben Dankesbriefe und tun freundliche Handlungen. Neu ist die wissenschaftliche Genauigkeit, mit der Forscher den Nutzen messen und verstehen, warum sie funktionieren. "
Ein Hauptvorteil positiver Aktivitäten besteht darin, dass sie einfach zu üben und kostengünstig durchzuführen sind.
"Während PAIs eine potenziell vielversprechende Therapie für milde Formen von Depressionen zu sein scheinen", warnte Doraiswamy, "wurden sie bei Menschen mit mittelschweren bis schweren Formen von Depressionen noch nicht vollständig untersucht. Wir brauchen weitere Studien, bevor sie angewendet werden können, um solchen Patienten zu helfen. “
Quelle: Universität von Kalifornien - Flussufer
