Einige Arten von körperlicher Aktivität können zu Schlafstörungen führen
Eine neue Studie stellt fest, dass Aktivitäten wie Gehen, Aerobic / Krafttraining, Radfahren, Gartenarbeit, Golfen, Laufen, Gewichtheben und Yoga / Pilates mit besseren Schlafgewohnheiten verbunden sind, einige Aktivitäten jedoch die Schlafqualität beeinträchtigen können.
Forscher der Perelman School of Medicine an der University of Pennsylvania (Penn) entdeckten, dass Aktivitäten wie Haushalts- und Kinderbetreuungsarbeit mit vermehrten Fällen von schlechten Schlafgewohnheiten verbunden sind.
Die Studie wird auf der SLEEP 2015, der Jahrestagung der Associated Professional Sleep Societies LLC, vorgestellt.
Die neue Studie gliedert die körperliche Aktivität - normalerweise verbunden mit gesundem Schlaf - in Details zu Aktivitäten, die den Schlaf erheblich unterstützen und die dazu führen können, dass Menschen den Schlaf verlieren.
Die neue Studie unter der Leitung von Michael Grandner, Ph.D., untersuchte Daten zu Schlaf und körperlichen Aktivitäten von 429.110 Erwachsenen aus dem 2013 Behavioral Risk Factor Surveillance System. Aus diesem Datensatz maßen die Penn-Forscher, ob jede der 10 Arten von Aktivitäten mit einer typischen Schlafmenge verbunden war, sowohl im Verhältnis zu keiner Aktivität als auch zum Gehen.
Die Umfrageteilnehmer wurden gefragt, welche Art von körperlicher Aktivität sie im letzten Monat am meisten betrieben haben, und sie fragten auch, wie viel Schlaf sie in einem typischen 24-Stunden-Zeitraum hatten.Da frühere Studien zeigten, dass Menschen mit weniger als sieben Stunden einem höheren Risiko für schlechte Gesundheit und Funktionsfähigkeit ausgesetzt sind, wurde in der Studie bewertet, ob Menschen, die über bestimmte Aktivitäten berichteten, mit größerer Wahrscheinlichkeit auch über ausreichend Schlaf berichten.
Im Vergleich zu denen, die angaben, im letzten Monat keine körperliche Aktivität zu haben, waren alle Arten von Aktivitäten mit Ausnahme der Haushalts- / Kinderbetreuung mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit für unzureichenden Schlaf verbunden.
Um zu beurteilen, ob diese Effekte nur auf eine Aktivität zurückzuführen sind, wurden die Ergebnisse mit denen verglichen, die das Gehen als Hauptaktivitätsquelle angaben.
Im Vergleich zum Gehen waren Aerobic / Krafttraining, Radfahren, Gartenarbeit, Golf, Laufen, Gewichtheben und Yoga / Pilates jeweils mit weniger Fällen von unzureichendem Schlaf verbunden, und Haushalts- / Kinderbetreuungsaktivitäten waren mit höheren Fällen von unzureichendem Schlaf verbunden.
Diese Ergebnisse wurden an Alter, Geschlecht, Bildungsniveau und Body-Mass-Index angepasst.
"Obwohl frühere Untersuchungen gezeigt haben, dass Bewegungsmangel mit schlechtem Schlaf verbunden ist, waren die Ergebnisse dieser Studie überraschend", sagte Grandner.
„Diese Studie zeigt nicht nur, dass diejenigen, die sich einfach durch Gehen bewegen, mit größerer Wahrscheinlichkeit bessere Schlafgewohnheiten haben, sondern diese Effekte sind auch für gezieltere Aktivitäten wie Laufen und Yoga und sogar Gartenarbeit und Golf noch stärker.
Es war auch interessant, dass Menschen, die den größten Teil ihrer Tätigkeit durch Hausarbeit und Kinderbetreuung erhalten, mit größerer Wahrscheinlichkeit nicht genügend Schlaf haben. Wir wissen, dass die Anforderungen an Zuhause und Arbeit einige der Hauptgründe sind, warum Menschen den Schlaf verlieren. “
"Diese Ergebnisse stimmen mit der wachsenden wissenschaftlichen Literatur über die Rolle des Schlafes bei der menschlichen Leistung überein", sagte Grandner.
„Laborstudien zeigen, dass Schlafmangel mit einer schlechten körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit verbunden ist, und diese Studie zeigt uns, dass dies auch mit realen Daten übereinstimmt.
"Da diese Ergebnisse korrelativ sind, sind weitere Studien erforderlich, um zu verstehen, ob bestimmte Arten von körperlicher Aktivität den Schlaf tatsächlich verbessern oder verschlechtern können und wie Schlafgewohnheiten die Fähigkeit einer Person, bestimmte Arten von Aktivitäten auszuführen, unterstützen oder beeinträchtigen."
Quelle: Universität von Pennsylvania
