3 Möglichkeiten, neue Fähigkeiten zu meistern

Im Der praktizierende Geist: Fokus und Disziplin in Ihrem Leben entwickeln, Der Autor Thomas M. Sterner zeigt den Lesern, wie sie im gegenwärtigen Moment leben und den Prozess des Lernens einer neuen Fähigkeit oder des Erreichens eines Ziels genießen können. Mit anderen Worten, es geht um die Reise, nicht um das Ziel.

Und Sterner weiß sicher, wovon er spricht. Er ist ein versierter Musiker, begeisterter Golfer und Privatpilot. Seit über 25 Jahren arbeitet er auch als Konzertklaviertechniker. Er hat "alles vorbereitet, von der Vorbereitung eines Konzertflügels im Wert von 100.000 US-Dollar für eine große Symphonie-Aufführung in der Welt bis hin zur sorgfältigen Wiederherstellung eines Vintage-Flügels in einem Zustand, der besser als fabrikneu ist".

Hier sind einige hilfreiche Vorschläge, die ich aus seinem Buch über das Erlernen neuer Fähigkeiten entnommen habe.

1. Konzentrieren Sie sich auf den Prozess, nicht auf das Produkt.

Wenn wir uns auf den eigentlichen Prozess des Übens einer neuen Fähigkeit oder eines neuen Projekts konzentrieren, entsteht ein Paradoxon, sagt Sterner. „Wenn Sie sich auf den Prozess konzentrieren, kümmert sich das gewünschte Produkt problemlos um sich selbst. Wenn Sie sich auf das Produkt konzentrieren, beginnen Sie sofort, sich selbst zu bekämpfen und Langeweile, Unruhe, Frustration und Ungeduld mit dem Prozess zu erleben. “

Die Konzentration auf das fertige Produkt führt unweigerlich zu Urteilsvermögen, Nitpicking und Negativität. Plötzlich wird jeder Fehler zu einer weiteren Barriere, die Ihren Erfolg sabotiert.

Was uns fehlt, wenn wir uns auf das Produkt konzentrieren, ist anwesend sein dabei. Wenn Sie in den Prozess eingetaucht sind, lernen, tun und üben Sie einfach.

Laut Sterner besteht der praktizierende Geist aus: prozessorientiert sein; in der Gegenwart bleiben; Machen Sie den Prozess zu Ihrem Ziel und verwenden Sie „das Gesamtziel als Ruder, um Ihre Bemühungen zu steuern“. zu wissen, was Sie erreichen wollen und sich dieser Absicht bewusst zu sein.

2. Passen Sie Ihre Perspektive an.

Ergebnisorientiert zu sein ist nicht das einzige Problem. Die Verwendung idealer Bilder der Perfektion kann auch Ihre Praxis behindern. Wie Sterner sagt: "Ein Bild oder Ideal ist eingefroren und stagniert." Wahre Perfektion sei jedoch „grenzenlos, unbegrenzt und immer größer“.

Er benutzt eine Blume, um seinen Standpunkt zu veranschaulichen. Wann würde eine Blume die Perfektion erreichen? Ist es perfekt, wenn es ein Samen ist, wenn es zu keimen beginnt, wenn es durch den Boden stößt, wenn es zu blühen beginnt, wenn es schließlich vollständig blüht oder wenn es in den Boden zurückkehrt?

Es ist immer perfekt. Wie Sterner erklärt:

Wenn Sie für jede Aktivität, an der Sie beteiligt sind, einen gegenwärtigen Ansatz entwickeln und wie die Blume erkennen, dass Sie an jedem Punkt, an dem Sie arbeiten, perfekt sind, erleben Sie eine enorme Erleichterung von fiktiven, selbst auferlegten Belastungen und Erwartungen das verlangsamt nur deinen Fortschritt. Zu jedem Zeitpunkt des Tages, an dem Sie bemerken, dass Sie sich gelangweilt, ungeduldig, gehetzt oder enttäuscht von Ihrem Leistungsniveau fühlen, stellen Sie fest, dass Sie den gegenwärtigen Moment in Ihrer Aktivität verlassen haben.

Und im Allgemeinen, wenn Sie Ihr Ergebnis erreicht haben, was dann überhaupt? Wir erreichen immer höher und fühlen uns selten zufrieden mit unseren Fortschritten (und fühlen uns während des Prozesses meistens elend).

3. Übe DOC.

Beim Erlernen einer neuen Fähigkeit ist es wichtig, objektiv zu sein. Um auf diese Objektivität zugreifen zu können, hat Sterner das Akronym DOC erstellt: "Do, Observe, Correct".

Er gibt ein interessantes Beispiel im Bogenschießen. (Sterner studiert auch Bogenschießen.) In einem Interview, das er vor einiger Zeit las, erfuhr Sterner, dass ein Trainer des US-amerikanischen olympischen Bogenschieß-Teams sagte, dass die größte Herausforderung beim Trainieren von Amerikanern darin bestehe, dass sie sich auf ihre Punktzahlen fixieren.

Im Gegensatz dazu konzentrierten sich die asiatischen Teams auf die Prozess einen guten Schuss machen. Das Ergebnis schien ihnen gleichgültig zu sein.

"Für sie war das gewünschte Ziel ein natürliches Ergebnis der Priorisierung der richtigen Technik zum Zeichnen des Bogens", schreibt Sterner - und deshalb sind sie schwer zu schlagen. Die asiatischen Teams tun, beobachten und korrigieren. Es gibt keine Urteile oder Emotionen in ihrem Prozess.

Mit anderen Worten: "Sie haben den Bogen gezogen, den Pfeil losgelassen, das Ergebnis beobachtet und dann Korrekturen für den nächsten Schuss vorgenommen."

Sobald Sie sich auf den Prozess konzentrieren können, auf das Üben einer bestimmten Fähigkeit, beginnen Sie tatsächlich, sich zu amüsieren und zu übertreffen. Sterner fängt dies perfekt ein, wenn er seine Golf-Sessions beschreibt:

Im Gegensatz zu dem, was die anderen Klassenkameraden erlebten, stellte ich fest, dass, wenn ich meine bekam jetziger Moment Aufmerksamkeit, die Übungsstunden waren sehr beruhigend, nicht störend. Ich musste nirgendwo anders als "hier" sein und ich musste nichts anderes erreichen als genau das, was ich "gerade" tat. Ich stellte fest, dass das Eintauchen in den Übungsprozess alle Spannungen des Tages und alle Gedanken darüber, was morgen getan werden musste, abschaltete. Es hielt meine Gedanken in der Gegenwart, aus der Vergangenheit und Zukunft heraus. Ich ließ alle Erwartungen los, wie lange ich brauchen würde, um einen guten Golfschwung zu erlangen, weil ich das, was ich gerade tat, genoss: einen guten Golfschwung zu lernen.

Erfahren Sie mehr über Thomas Sterner auf seiner Website.

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