Yoga, Übung kann nicht helfen Schlaf für Frauen mit Hitzewallungen
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Yoga und Aerobic-Übungen für Frauen im mittleren Lebensalter, die unter Hitzewallungen leiden, nicht wesentlich zur Verbesserung des Schlafes beitragen.
Die Forscher haben diese Feststellung getroffen, nachdem Sekundäranalysen einer randomisierten kontrollierten Studie gezeigt hatten, dass weder 12 Wochen Yoga noch 12 Wochen Aerobic einen signifikanten Einfluss auf objektive Messungen der Schlafdauer oder der Schlafqualität hatten.
Obwohl die Frauen keine Schwierigkeiten hatten einzuschlafen, kam es häufig zu Schlafstörungen, die nach jedem Eingriff bestehen blieben. Insbesondere Frauen in allen Gruppen wachten nachts durchschnittlich länger als 50 Minuten auf.
Der Befund steht im Gegensatz zu einer frühen Studie, in der festgestellt wurde, dass Yoga und Aerobic-Übungen mit kleinen, aber statistisch signifikanten Verbesserungen der subjektiven, selbst berichteten Schlafqualität und des Schweregrads der Schlaflosigkeit verbunden waren.
„Unsere wichtigsten Ergebnisse waren, dass die beiden Studieninterventionen keine signifikanten Auswirkungen auf die objektiven Schlafergebnisse bei Frauen im mittleren Lebensalter mit Hitzewallungen hatten
Die Hauptaussage dieses Befundes ist, dass andere Verhaltensbehandlungen mit dem Potenzial zur wirksamen Verbesserung des Schlafes in dieser Population untersucht werden sollten “, sagte die Hauptautorin Diana Taibi Buchanan, Ph.D., RN, Associate Professor für Bio-Behavioral Nursing und Gesundheitsinformatik an der Universität von Washington in Seattle.
Die Studienergebnisse erscheinen in derJournal of Clinical Sleep Medicine.
Die Autoren analysierten Daten aus dem Netzwerk Menopause Strategies: Finding Lasting Answers for Symptoms and Health (MsFLASH).
Die Studie umfasste 186 Frauen mit spätem Übergang und nach der Menopause mit Hitzewallungen im Alter zwischen 40 und 62 Jahren. Die Probanden hatten durchschnittlich 7,3 bis acht Hitzewallungen pro Tag. Die Teilnehmer wurden randomisiert auf 12 Wochen Yoga, beaufsichtigte Aerobic-Übungen oder übliche Aktivitäten eingestellt.
Die Schlafmaße wurden unter Verwendung der Handgelenk-Aktigraphie bewertet, und die Schlaf- und Anstiegszeiten wurden hauptsächlich aus den Schlaftagebüchern der Teilnehmer bestimmt.
Die durchschnittliche Schlafdauer zu Studienbeginn und nach jedem Eingriff betrug weniger als die sieben oder mehr Stunden Nachtschlaf, die von der American Academy of Sleep Medicine für eine optimale Gesundheit bei Erwachsenen empfohlen werden.
Laut den Autoren sollte die zukünftige Forschung andere Ansätze zur Verbesserung der Schlafqualität bei Frauen im mittleren Lebensalter untersuchen, beispielsweise die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit.
Quelle: Amerikanische Akademie für Schlafmedizin / EurekAlert
