Die Fähigkeit, spielerisch zu sein, kann die Zufriedenheit mit dem Leben steigern

Eine neue Studie zeigt, dass einfache Übungen dazu beitragen können, dass Menschen spielerischer werden, was ihnen hilft, sich mit ihrem Leben zufriedener zu fühlen.

Die neue Studie von Psychologen der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg (MLU) in Deutschland ergab, dass nur eine Woche Übungen die Verspieltheit einer Person steigern und ihre Stimmung verbessern kann.

Verspieltheit ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das sich bei Menschen unterschiedlich ausdrückt, stellten die Forscher fest.

„Besonders verspielte Menschen haben es schwer, mit Langeweile umzugehen. Sie schaffen es, fast jede alltägliche Situation in eine unterhaltsame oder persönlich ansprechende Erfahrung zu verwandeln “, sagte Professor René Proyer, Psychologe an der MLU.

Zum Beispiel mögen sie Wortspiele und mentale Spiele, sind neugierig oder spielen einfach gerne herum, erklärte er.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass diese Leute laut Proyer besonders albern oder frivol sind. Im Gegenteil, frühere Studien der MLU-Forscher fanden heraus, dass Erwachsene diese Neigung zur Verspieltheit in vielen Situationen positiv nutzen können. Sie haben ein Auge fürs Detail, können leicht neue Perspektiven einnehmen und sogar eine monotone Aufgabe für sie interessant machen, erklärten sie.

Bisher sei unklar gewesen, ob Verspieltheit trainiert werden könne und welche Auswirkungen dies auf die Menschen haben könne, sagten die Forscher.

Das führte sie dazu, eine Studie an 533 Personen durchzuführen, in Zusammenarbeit mit Forschern der Universität Zürich in der Schweiz und der Pennsylvania State University in den USA.

Die Teilnehmer wurden zufällig in eine von drei Versuchsgruppen oder eine Placebo- oder Kontrollgruppe aufgeteilt.

Die Personen in den Versuchsgruppen absolvierten sieben Tage lang eine von drei täglichen Übungen. Die Übungen sollten ihre Verspieltheit steigern.

Zum Beispiel wurde eine Gruppe gebeten, drei Situationen von dem Tag an aufzuschreiben, an dem sie sich vor dem Schlafengehen besonders spielerisch verhalten hatten.

Eine andere Gruppe wurde gebeten, ihre Neigung zu nutzen, um in einer ungewohnten Situation, beispielsweise in ihrem Berufsleben, spielerisch zu sein, und diese Erfahrung aufzuschreiben.

Die dritte Gruppe wurde gebeten, das spielerische Verhalten, das sie an diesem Tag an sich beobachtet hatten, umfassender zu reflektieren.

Im Gegensatz dazu erhielt die Placebogruppe nach Angaben der Forscher eine Aufgabe, die keinen Einfluss auf das Experiment hatte.

"Alle diese Methoden basieren auf etablierten Interventionen der positiven Psychologie", sagte Kay Brauer, ein Forscher in Proyers Gruppe.

Die Teilnehmer aller Gruppen füllten vor und unmittelbar nach der ersten, zweiten, vierten und zwölften Woche nach der Intervention einen Fragebogen aus, mit dessen Hilfe die Forscher verschiedene Persönlichkeitsmerkmale messen konnten.

„Wir gingen davon aus, dass die Übungen dazu führen würden, dass die Menschen ihre Aufmerksamkeit bewusst auf Verspieltheit richten und diese häufiger anwenden. Dies könnte zu positiven Emotionen führen, die sich wiederum auf das Wohlbefinden der Person auswirken würden “, sagte Brauer.

Und die Aufgaben führten zu einer Steigerung der Verspieltheit, berichteten die Forscher.

Sie beobachteten auch eine vorübergehende, moderate Verbesserung des Wohlbefindens der Teilnehmer.

"Unsere Studie ist die erste Interventionsstudie an Erwachsenen, die zeigt, dass Verspieltheit induziert werden kann und dass dies positive Auswirkungen auf sie hat", sagte Proyer.

Die Ergebnisse der Studie dienen den Forschern zufolge als Ausgangspunkt für neue Forschungsfragen und praktische Anwendungen.

"Ich glaube, dass wir dieses Wissen im Alltag nutzen können, um verschiedene Aspekte zu verbessern", sagte Proyer.

Zum Beispiel könnten spezielle Eingriffe am Arbeitsplatz zu mehr Spaß oder einem Potenzial für mehr Innovation bei der Arbeit führen. Oder romantische Partner könnten ähnliche Übungen machen, die ihre Zufriedenheit in ihrer Beziehung erhöhen könnten.

„Das bedeutet nicht, dass jedes Unternehmen Tischtennisplatten oder eine Spielplatzrutsche benötigt. Eine Idee wäre jedoch, den Mitarbeitern zu ermöglichen, Verspieltheit bewusst in ihre tägliche Arbeit zu integrieren und als Vorgesetzter ein Beispiel für diese Art von Verhalten zu geben “, schloss Proyer.

Die Studie wurde in der Zeitschrift veröffentlicht Angewandte Psychologie: Gesundheit und Wohlbefinden.

Quelle: Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg