Möchten Sie zusammen glücklich bleiben?

Wenn Paare zur Therapie kommen, liegt das daran, dass in ihrer Beziehung etwas schief gelaufen ist. Während die Probleme, die sie mit sich bringen, den Tonumfang bestimmen, gibt es eine Sache, die fast immer einen gemeinsamen Nenner hat. Auf die Frage, wie sie sich kennengelernt haben, bekommen sie diesen weit entfernten Blick - normalerweise mit einem Seufzer - und erzählen dann die Geschichte, wie sie sich verliebt haben. Während des Erzählens werden sie in eine glücklichere Zeit zurückversetzt. Während sie ihren Tanz der Romantik offenbaren, werden ihre Körper weicher und die Atmung verändert sich.

Für diese wenigen Momente haben sie ihre Waffen abgelegt, und es ist nicht ungewöhnlich, dass selbst bei den kämpferischsten Paaren ein leichtes Lächeln durchkommt. Auf die Frage, was schief gelaufen ist, ändert sich die Stimmung im Raum. Es wird eine dunkle und ahnungsvolle Wolke geworfen, die sich schnell in Schuldzuweisungen und Fingerzeig verwandeln kann. Das Lächeln verschwindet, die Negativität kehrt zurück und die Probleme, die sie überhaupt erst hervorgebracht haben, sind zurück.

Was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, die Essenz dieser anfänglichen Gefühle der Freude und Liebe zu Beginn einer Romanze einzufangen und Wege zu finden, sie zu pflegen und sie weiterentwickeln zu lassen? Was würde passieren, wenn wir uns gleich zu Beginn darauf konzentrieren würden, unsere Beziehung zu stärken, anstatt darauf zu warten, dass sie sich verschlechtert? Das BuchHappy Together: Mit der Wissenschaft der positiven Psychologie Liebe aufbauen, die anhält von Suzie und James Pawelski hat genau das getan. Sie haben die besten Merkmale der positiven Psychologie aufgegriffen und auf Beziehungen angewendet. Ihr Schreiben und ihre Übungen geben Paaren echte Hoffnung, indem sie ihnen Werkzeuge geben, mit denen sie sich gegenseitig als Individuen und gemeinsam wachsen lassen können. Anstatt mit dem zu beginnen, was falsch ist, bauen sie auf dem auf, was bereits stark ist.

Die überwiegende Mehrheit der Ausbildung von Therapeuten in der Arbeit mit Paaren hat mit der Entflechtung von Kommunikationsproblemen zu tun. Paare fallen in dysfunktionale Muster, die für beide chronisch negative Stimmungen hervorrufen, und einige dieser negativen Muster wurden als viel schlimmer als andere identifiziert. Der Beziehungswissenschaftler John Gottman hat vier von ihnen als die destruktivsten und prädiktivsten für Scheidung und Trennung identifiziert. Er nannte sie berühmt die "Vier apokalyptischen Reiter". Sie sind Kritik, Abwehr, Verachtung und Steinmauer. Ich bezweifle, dass jemand, der dies liest, die Definition braucht, da sie in Beziehungen ebenso allgegenwärtig sind wie selbsterklärend.

Für die meisten Kliniker besteht die Arbeit darin, diese negativen Muster und andere mit dem Verständnis zu beseitigen, dass in einer guten Beziehung viel weniger Vorkommen auftreten. Wir werden dann geschult, um Paaren beizubringen, wie sie sie bei ihrer Ankunft so schnell wie möglich reparieren können.

Dieser Ansatz zur Behandlung von Paaren wird von dem Weg beeinflusst, den die Psychologie traditionell eingeschlagen hat. Das Ziel ist es, Leiden zu lindern, die Symptome und Probleme zu beseitigen, und das Ergebnis sollte ein glückliches Paar sein. Meistens funktioniert es nicht. Wenn Paare zur Behandlung kommen, sind sie normalerweise verärgert, ängstlich und depressiv - und über Depressionen wissen wir viel.

Betrachten Sie einige ernüchternde Statistiken. Bis zu 80 Prozent der Menschen mit Depressionen haben einen Rückfall. Mit allen verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich Psychotherapie und Antidepressiva, kehren die Symptome zurück. Das Entfernen der Probleme eines Paares stellt nicht unbedingt die Liebe wieder her.

Aber in den letzten 20 Jahren hat sich die Ausrichtung der Psychologie verändert. Es ging darum, die Elemente des Wohlbefindens zu verstehen und zu verstehen, was Menschen zum Gedeihen und Gedeihen bringt. Warum ist diese Verschiebung zustande gekommen? Aufgrund einer einfachen Tatsache: Nicht depressiv zu sein ist nicht dasselbe wie glücklich zu sein. Wenn Sie untersuchen, was mit Einzelpersonen und Paaren nicht stimmt, erhalten Sie nicht viel Einblick in das, was eine gesunde Person oder Beziehung ausmacht. Dies gilt immer dann, wenn wir die optimale Funktionsweise verstehen wollen. Wenn wir herausfinden wollen, warum Menschen länger leben, müssen wir diejenigen befragen, die über 100 Jahre alt sind - und nicht nur diejenigen untersuchen, die jung sterben. Um herauszufinden, was Menschen von Natur aus dünn macht, werden wir bisher nur Fettleibigkeit untersuchen.

Dies bringt uns zu dem neuen Ansatz der Beziehungswissenschaft, für den sich die Pawelski in ihrem neuen Buch einsetzen. So einfach es auch klingt, dies ist eine radikal andere Art, Paaren beim Gedeihen zu helfen, da sie festlegt, was getan werden muss, um eine gesunde, liebevolle Beziehung zu stärken und zu entwickeln. Es ist eher proaktiv als reaktiv und legt die Werkzeuge für gegenseitiges Wachstum in die Hände des Paares. In einer sehr realen Weise liefert das Buch die fehlende Hälfte in der Paararbeit.

Die Autoren sind am besten qualifiziert, die Route für dieses Neuland geplant zu haben. Suzie ist eine freiberufliche Autorin, die sich auf die Wissenschaft des Glücks und seine Auswirkungen auf Beziehungen und Gesundheit spezialisiert hat. Ihr Wissenschaftlicher amerikanischer Geist Die Titelgeschichte von 2010 über „The Happy Couple“ war ein Katalysator für das Buch, und James ist Professor für Praxis und Bildungsdirektor am Positive Psychology Center der University of Pennsylvania und Mitbegründer des Master of Applied Positive Psychology Program mit Martin Seligman. Dies ist ein Paar, das die Lehren und Empfehlungen lebt, für die es eintritt: die Wichtigkeit, positive Emotionen zu üben, Leidenschaft zu fördern, die Charakterstärken des anderen zu fördern und Dankbarkeit auszudrücken.

Paartherapeuten haben jetzt ein Buch zu empfehlen, das ihren Klienten helfen kann, Werkzeuge zu entwickeln, mit denen ihre Liebe fließen kann, sobald die negativen Muster korrigiert wurden. Wenn Sie ein Paar sind, das die liebevollen Gefühle für einander wieder aufleben lassen möchte, bietet das Buch die am besten veröffentlichte Sammlung positiver Interventionen für Paare. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Beziehung auch etwas entwirren könnte, können Sie sich mit der American Association for Marriage and Family Therapy in Verbindung setzen oder einen Paartherapeuten in Ihrer Nähe finden, indem Sie oben auf dieser Seite auf die Registerkarte „Hilfe suchen“ klicken.

Weiterführende Literatur:

Gottman, J., Gottman, J. M. & Silver, N. (1995).Warum Ehen erfolgreich sind oder scheitern: Und wie Sie Ihre Ehen zum Letzten machen können. Simon und Schuster.

Pawelski, S. Pawelski, J.O. (2018). Happy Together: Mit der Wissenschaft der positiven Psychologie bauen Liebe, die dauert TarcherPerigee

Shallcross, A. J., Gross, J. J., Visvanathan, P. D., Kumar, N., Palfrey, A., Ford, B. Q.,… & Cox, E. (2015). Rückfallprävention bei Depressionen: Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie im Vergleich zu einer aktiven Kontrollbedingung.Zeitschrift für Beratung und klinische Psychologie, 83(5), 964.

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