Rückenpflege in Flugzeugen

Reisen mit dem Flugzeug ist oft nicht einfach oder macht keinen Spaß und kann den Nacken und den unteren Rücken belasten. Denken Sie nur an das Reiseerlebnis: In der Sicherheitsleine steht etwas und Sie verlagern Ihr Gewicht hin und her, während Sie Ihre Strategie planen, um Ihre Schuhe auszuziehen und alles so schnell wie möglich auf dem Förderband abzulegen. Dann gibt es das Warten am Tor in diesen harten (normalerweise) Stühlen. Und das alles, bevor Sie überhaupt ins Flugzeug steigen.

Die Vorbereitung auf Flugreisen erfordert mehr als das Packen Ihres Koffers oder Handgepäcks. Überlegen Sie, was Sie tun können, um Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Fotoquelle: 123RF.com.

Während Sie in das Flugzeug einsteigen, können Sie eine schwere Handgepäcktasche in ein Gepäckfach heben. Dann sind da noch die Sitze. Wenn Sie nicht in der ersten Klasse sind, werden Sie die Sitze höchstwahrscheinlich kleiner und unbequemer finden, mit minimaler Bein- oder Ellbogenfreiheit. Die Sitze lassen sich nicht so weit zurücklehnen, wie Sie möchten, und die Kopfstütze scheint Ihren Nacken nach vorne zu schieben.

So verhindern Sie Rückenschmerzen beim Fliegen

Tipp 1. Denken Sie an Ihre Körpergröße. Wenn Sie groß sind, buchen Sie einen Gangplatz für den Flug. Personen, die klein sind und deren Füße im Sitzen möglicherweise nicht den Boden berühren, sollten in Betracht ziehen, ein zusammenlegbares Fußhebegerät mitzunehmen. Wenden Sie sich vor dem Abflug an die Fluggesellschaft, um sich zu vergewissern, dass das von Ihnen gewählte Gerät für die Mitnahme zugelassen ist.

Tipp 2. Wenn Sie Probleme mit Nacken- oder Rückenschmerzen haben - bringen Sie Ihre Medikamente (verschreibungspflichtig, rezeptfrei) in der Flasche oder im rezeptfreien Behälter mit. Eine frühzeitige Vorbereitung kann dazu beitragen, dass das gesamte Reiseerlebnis weniger unangenehm wird.

Tipps # 3. Halten Sie unter dem Sitz ausreichend Platz für Ihre Füße. Wenn Sie eine größere Tasche haben, legen Sie diese in den Überkopf-Ablagebehälter. Wenn Sie eine kleinere Tasche haben, positionieren Sie diese mittig mit den Füßen nach beiden Seiten.

Tipp 4. Behalte deine Füße immer vor dir, versuche deine Beine auszustrecken und halte deine Füße und Beine in Bewegung. Dies fördert die Durchblutung und verringert die Müdigkeit sowie das Risiko, an einem möglicherweise tödlichen Blutgerinnsel (sogenannter tiefer Venenthrombosus oder DVT) zu erkranken.

Tipps # 5. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich so oft wie möglich im Flugzeug. Versuchen Sie auf einem Langstreckenflug, mindestens alle 30 Minuten durch den Gang zu laufen. Die Wahl eines Gangplatzes erleichtert dies, da Sie Ihre Mitreisenden nicht stören müssen.

Tipps # 6. Trink lieber Wasser als Alkohol, Kaffee oder Tee . Fliegen dehydriert den Körper aufgrund der sehr niedrigen Luftfeuchtigkeit in der Druckluftkabine. Alkohol, Tee und Kaffee sind Diuretika, die auch die Dehydration fördern. Wasser rehydriert den Körper und beugt Kreislaufproblemen vor.

Das Befolgen dieser Tipps zur Vorbeugung von Rückenschmerzen kann Ihnen dabei helfen, Ihr nächstes Ziel zu erreichen, um die Vorstandssitzung zu erkunden oder zu leiten oder die Zeit mit Ihrer Familie zu genießen.

Kommentar Von Brian R. Subach, MD

Bei Vielfliegern stellen Rücken- und Nackenschmerzen, die durch mehrmaliges und längeres Aussetzen an Airline-Sitze verursacht werden, ein erhebliches Problem dar. Wenn Sie die in diesem Abschnitt beschriebenen Tipps verwenden, können Sie die mit dem Reisen verbundenen Unannehmlichkeiten und Ermüdungserscheinungen vermeiden.