Angst und der Flugzeugabsturz in Clarence, NY

Wir sind mit der Nachricht aufgewacht, dass letzte Nacht fünfzig Menschen bei einem schrecklichen Flugzeugabsturz ums Leben gekommen sind. Trauer erfasst meine Gemeinde hier im Westen von New York. Nichts kann annähernd beschreiben, was jemand fühlt, der einen geliebten Menschen so plötzlich verloren hat. Mein tiefstes Mitgefühl gilt den Familien und Freunden derer, die umgekommen sind.

Die meisten von uns sind von dieser Tragödie nicht direkt betroffen, spüren aber dennoch die Auswirkungen. Für diejenigen von uns, die in oder in der Nähe von Clarence leben, Freunde und Familie haben, die hier leben, kann Angst uns zum Opfer fallen. Hinzu kommen die jüngsten Ereignisse auf dem Hudson, die Angst vor Flugproblemen, PTBS oder die Empfindlichkeit gegenüber Panikattacken. Bevor Sie es wissen, haben wir die Formel für ausgewachsene Angstzustände.

Passen wir auf uns auf, damit wir nicht nur für uns selbst, sondern auch für unsere Lieben, insbesondere für die Kinder, funktionieren können. Wie machen wir das? Hier sind einige Tipps:

Schalten Sie das Radio oder den Fernseher aus. Raus aus den Nachrichtenblogs. Ich bin überzeugt, dass unser Gehirn und unser Körper nicht dazu gemacht sind, wiederholte traumatische Nachrichten aufzunehmen. Alles, was wir erreichen, sind überlastete Schaltkreise und erhöhte Angst. Erlauben Sie sich, sich von den Nachrichten zu entfernen und später darauf zurückzukommen, wenn Sie müssen, und dann nur für 10-minütige Updates.

Atmen. Wenn Sie anfangen, die gelben Flaggensignale der Angst zu spüren (erhöhte Herzfrequenz, flache Atmung, angespannte Muskeln, verschwitzte Handflächen…), verwenden Sie Ihre Bewältigungswerkzeuge, um die Angst unter Kontrolle zu halten. Lauf nicht vor dem Gefühl weg. Stoppen Sie und atmen Sie durch. Atme weiter; mach es dir so bequem wie möglich. Gehen Sie zu gesunden Ablenkungen wie Sport, rufen Sie einen Freund an, gehen Sie in die Kirche, Moschee oder in den Tempel. Wenn Sie bei der Arbeit sind, erwarten Sie nicht, dass Sie sich wie gewohnt konzentrieren, sich selbst schonen und Ihren Zeitplan leicht halten, wenn Sie können.

Das beste Gegenmittel gegen Angst ist Aktion. Was kannst du tun? Du kannst helfen. Erica im Buffalo News-Blog (siehe Kommentarbereich) schlägt einen Weg vor, der Familie zu helfen, die ihr Haus verloren und einen geliebten Menschen geliebt hat. Sie können auch beten; Bete für diejenigen, die umgekommen sind, ihre Familien und für die Notfallteams. Sie werden Gott mit ihnen brauchen. Wenn Sie nicht beten, finden Sie heraus, wo Sie Blut spenden können, und tun Sie es. Es kann in dieser Situation nicht helfen, aber es wird jemandem irgendwo in einem anderen Notfall helfen.

Sei ruhig für deine Kinder. Wenn Sie kleine Kinder haben, müssen Sie geerdet und praktisch sein. Beantworten Sie ihre Fragen so direkt wie möglich, ohne näher darauf einzugehen. Wenn sie fragen: "Wird ein Flugzeug auf unser Haus fallen?" Antwort: „Nein, natürlich nicht. Dies ist eine sehr seltsame Sache, die passiert ist. Es ist noch nie passiert und es wird nie wieder passieren. " Dies ist eine vollkommen angemessene Aussage für kleine Kinder. Es mag eine leichte Übertreibung sein, aber nicht viel, und sie müssen beruhigt sein, dass sie in Sicherheit sind.

Gib den ängstlichen Gedanken nicht nach. Zurückschlagen. Wenn sie in Ruhe gelassen werden, ernähren sie sich von sich selbst und Sie fühlen sich immer mehr außer Kontrolle. Denken Sie daran, sich den Sauerstoff eines ausgeglichenen Denkens zu geben. Dir geht es gut. Eine Tragödie dieser Größenordnung fordert uns alle heraus, aber die meisten von uns sind in Ordnung. Wenn die Angst zu groß ist, wenden Sie sich an einen guten Freund, Pastor, Rabbiner oder Psychologen. Wir sind hier um zu helfen.

Traurigkeit ist nicht dasselbe wie Angst. Trauer ist es auch nicht. Trauer ist notwendig. Respektiere es. Angst ist ein Eindringling. Sagen Sie ihm fest, er soll gehen.

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Ursprünglich im Blog "Explore What’s Next" veröffentlicht.