Top 10 Tipps, wie man den After-Christmas-Blues besiegt

"Ich werde Weihnachten in meinem Herzen ehren und versuchen, es das ganze Jahr über zu behalten." - - Charles Dickens

Nachdem all das Geschenkpapier, die Schleifen und Dekorationen weggeräumt sind, gehören alle großen Feiertagsmahlzeiten der Vergangenheit an und der Gedanke an all die Kreditkartenrechnungen, die für alles bezahlt werden, wenn Sie sich ein bisschen schlecht fühlen, Sie bin nicht allein Der Blues nach Weihnachten wirkt sich auf unterschiedliche Weise auf alle aus, aber es scheint schwer zu entkommen.

Es muss jedoch nicht lange dauern, und hier sind meine Top 10 Tipps, wie Sie den Blues nach Weihnachten schlagen können.

Nehmen Sie alles auf einmal zurück

Warum quälen Sie sich mit Gedanken daran, mehrere Tage lang in den Laden zurückzukehren, um Geschenkkarten zu verbrauchen, unerwünschte, falsche Größen, Farben, Designs oder andere Gegenstände nach Weihnachten zurückzugeben oder auszutauschen? Machen Sie stattdessen alles auf einmal fertig, indem Sie alles an einem einzigen Tag zurücknehmen. Auf diese Weise werden Sie wahrscheinlich das erreichen, was Sie brauchen, und diese Aufgabe hinter sich lassen. Vorsichtsmaßnahme: Vermeiden Sie dies am Tag nach Weihnachten, wenn alle anderen das Gleiche tun.

Verbringen Sie weniger Zeit in sozialen Medien und mehr persönliche Gespräche mit Freunden

Während soziale Medien es so einfach machen, mit Freunden in Kontakt zu treten, ist es sinnvoller, in Echtzeit mit Ihren Freunden zu interagieren, wenn Sie sich nach einem großen Feiertag wie Weihnachten blau fühlen, als Facebook, Twitter, Instagram oder Snapchat zu verwenden. Die persönliche und persönliche Verbindung hilft Ihnen auch dabei, die anhaltende Enttäuschung über das Ende der Ferien loszuwerden, spürbare Gefühle des Wohlbefindens zu erzeugen und Sie daran zu erinnern, dass wir alle zusammen sind.

Essen Sie besser, schlafen Sie gut und trainieren Sie mehr

Zweifellos litt Ihre Ernährung in den Ferien darunter, dass Sie weniger Schlaf hatten als Sie sollten und auf das Fitnessstudio oder Ihren täglichen Spaziergang verzichteten. Jetzt, da Weihnachten vorbei ist, ist es Zeit, zu Ihrer gesunden Routine zurückzukehren - oder eine zu beginnen, wenn Sie dies noch nicht getan haben. Hören Sie auf, ungesund zu naschen und sich zu fressen, als wäre es Ihre letzte Mahlzeit (nicht). Essen Sie zu angemessenen Zeiten ausgewogene, nahrhafte Mahlzeiten. Schlafen Sie jede Nacht gut 8 Stunden und entfernen Sie elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer, damit Sie nicht dazu verleitet werden, Nachrichten, E-Mails usw. zu lesen, und nehmen Sie sich täglich mindestens 15 bis 20 Minuten Zeit für eine intensive Übung . Schon ein kurzer Spaziergang im Freien hilft dabei, den Blues nach Weihnachten auszurotten.

Hinweis: Dies hilft auch dabei, den Winter-Blues zu verbessern.

Starten Sie ein neues Projekt

Es gibt nichts Besseres, um sich von dem abzulenken, was Sie stört, einschließlich der Traurigkeit nach dem Urlaub, als in ein neues Projekt einzutauchen. Ob es darum geht, das Wohnzimmer neu zu streichen, Kataloge für Frühlingszwiebeln zu durchsuchen, Pläne für eine Ergänzung zu erstellen, nach neuen Geräten zu suchen, nach einem neuen oder Ersatzfahrzeug zu suchen, Informationen über den Schulanfang zu sammeln oder sich in ein neues einzubringen Das Projekt nimmt nicht nur Ihre Zeit in Anspruch, es hebt auch Ihre Stimmung, gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich freuen können, und ist eine gesunde Art zu leben.

Bleibe beschäftigt

Scheint es so, als ob es jetzt eine Leere gibt, da alle Verwandten und Freunde gegangen sind, Sie wieder arbeiten oder allein zu Hause sind, während andere sich nicht um alltägliche Dinge kümmern? Während die Stunden langsam vergehen, bleibt viel zu viel Zeit, um herumzusitzen und sich selbst zu bemitleiden oder traurige Gedanken zuzulassen, selbst wenn Sie halbherzig versuchen zu arbeiten. Hier ist meine Empfehlung, beschäftigt zu bleiben und sicherzustellen, dass Sie immer eine andere Aufgabe, Aufgabe oder Aufgabe auf Ihrer To-Do-Liste haben. Auf diese Weise gibt es keine Ausfallzeit, keine Zeit, sich mit emotionalen Tiefs zu befassen. Wenn Sie beschäftigt bleiben, werden Sie konzentriert und handeln. Dies vergeht die Zeit und hilft Ihnen, produktiver zu sein. Beides kann Traurigkeitsgefühle reduzieren.

Sei dankbar

Wenn Sie jeden Morgen aufwachen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um über all die Dinge nachzudenken, für die Sie im Leben dankbar sind. Während Sie möglicherweise automatisch darüber nachdenken, wie traurig Sie sich fühlen, erkennen Sie die Emotionen an und überlegen Sie dann, wie glücklich Sie sind, am Leben zu sein. Ihre Probleme sind nicht so groß, egal was sie sind, dass Sie keine Dinge haben, für die Sie dankbar sein können. Dazu gehören Familie, Freunde, ein Job, ein Zuhause, Ihre Gesundheit und so weiter. Dankbarkeit ist eine der effektivsten Möglichkeiten, den Blues nach Weihnachten zu zerstreuen.

Tu etwas für andere

Es braucht nicht viel Zeit oder Mühe, um etwas für andere zu tun. Wenn Sie beispielsweise jemanden kennen, der krank und hausgebunden ist, rufen Sie ihn an oder besuchen Sie ihn, um seine Stimmung zu heben und ihm die Möglichkeit zur sozialen Interaktion in Echtzeit zu geben. Zurück zu diesen unerwünschten, falschen Größen, Farben usw. Geschenken, erwägen Sie, sie an Bedürftige zu spenden. Es gibt viele Menschen, denen es nichts ausmacht, ein übergroßes Hemd oder einen hässlichen Weihnachtspullover oder eine karierte Hose oder pinkfarbene Turnschuhe zu tragen. Sowohl Sie als auch der Empfänger haben etwas Gutes davon.

Planen Sie etwas Besonderes

Eine andere Möglichkeit, sich von Blau zu lösen, besteht darin, etwas Besonderes zu planen. Dies kann ein Abend mit Ihrer Liebsten sein, ein Tag im Spa, an dem Sie sich verwöhnen lassen, ein romantisches Abendessen kreieren oder an Plänen für die Sommerferien arbeiten können. Wenn Sie planen, denken Sie vorausschauend und unternehmen konkrete Schritte, um die Pläne Wirklichkeit werden zu lassen.

Machen Sie einen kurzen Ausflug

Warum nicht eine Weile weggehen? Selbst ein kurzer Ausflug, wie ein Tagesausflug, kann Wunder wirken, um den Blues zu vertreiben und Sie wieder in einen ausgeglichenen emotionalen Zustand zu versetzen. Ein Wochenendausflug ist vielleicht angemessener, aber da die Urlaubsausgaben einen Teil des Budgets verschlingen, kann ein kürzerer Tagesausflug Ihren Zwecken besser dienen. Gehen Sie mit einem Freund oder einer geliebten Person, um Ihre Freude an dem Ausflug zu maximieren. Möglicherweise können Sie sogar eine Geschenkkarte verwenden, die Sie zu Weihnachten erhalten haben.

Verfolgen Sie ein Interesse

Es muss etwas in Ihrem Leben geben, das Sie verschoben haben, weil Sie dachten, Sie hätten nicht die Zeit, Energie oder Ressourcen, um es zu verfolgen. Vielleicht ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um sich mit diesem Interesse zu befassen. Sehen Sie nach, ob es in Ihrem Leben eine Möglichkeit gibt, Platz dafür zu schaffen. Wenn Ihnen etwas wichtig ist, Sie davon geträumt haben oder es einige Zeit auf Ihrer Wunschliste hatten, lohnt es sich sicherlich, einen ernsthaften Blick darauf zu werfen. Außerdem ist dies eine hervorragende Möglichkeit, die Motivation zu steigern, die Stimmung zu heben und den Blues nach Weihnachten in die Vergangenheit zu setzen.

Wichtig: Wenn Ihr Blues länger als zwei Wochen anhält, kann dies ein Zeichen für eine klinische Depression sein, die am besten behandelt wird Psychotherapie.