Wut, Angst und Umgang lernen

Aus Irland: Solange ich mich erinnern kann, war ich immer ein Einzelgänger ohne Freunde in der Schule und im College. Ich wurde gemobbt und ausgeschlossen, da ich nie gut im Sport war, aber in der akademischen Welt gut abschneiden konnte. Mit 16 Jahren wurde ich viel feindlicher und manchmal verlor ich die Beherrschung über wahrgenommene Beleidigungen. Bis heute kann ich immer noch als wütend und aggressiv herauskommen, wenn ich mit fast allem konfrontiert werde. Ein aktueller Fall, in dem ich mich aggressiv gegenüber einem Busfahrer verhalten habe, weil er mich nach meinem Alter für meinen Studentenrabatt gefragt hat (ich bin 25).

Ich habe niemanden körperlich angegriffen, aber manchmal kann ich so wütend werden, dass ich es fast könnte. Um davon wegzukommen, lasse ich mich stundenlang vor Videospielen in meinem Schlafzimmer nieder und habe sogar Vorrang vor dem Abendessen (ein Flammpunkt zu Hause). Es ist mein primärer Bewältigungsmechanismus für den Umgang mit der Welt, wenn meine Emotionen sind also außer Kontrolle geraten.

Ich muss wissen, ob es bessere Möglichkeiten für meine Frustration und Wut gibt, wenn ich Lust habe, jemanden anzugreifen, der mich aus irgendeinem Grund herausfordert. Ich habe vor, ein Praktikum zu machen, daher ist es wichtig, die Fähigkeiten zu erlernen, um mit meinem Temperament umzugehen, aber ich habe sie einfach nicht. Es ist, als wäre ich standardmäßig für den Kampf fest verdrahtet.

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 08.05.2018

EIN.

Ich bin so froh, dass du geschrieben hast. Sie haben natürlich Recht, dass das Lernen, Ihr Temperament zu kontrollieren, unerlässlich ist, wenn Sie in Beziehungen oder im Leben erfolgreich sein wollen. Glücklicherweise sind Sie erst 24 Jahre alt und beschäftigen sich mit dem Problem, bevor Sie viele Dinge getan haben, die Sie bereuen.

Ich mache mir Sorgen, dass genau das, was Sie getan haben, um andere und sich selbst nicht zu verletzen, jetzt zum Problem geworden ist. Wenn Sie sich von Menschen fernhalten, lernen Sie nicht, wie Sie mit menschlichen Beziehungen umgehen. Leider schüren viele Videospiele nur Ärger. Der Adrenalinschub von Spielen, die Aggression beinhalten, kann süchtig machen.

Mein Rat? Raus aus deinem Zimmer und rein ins Leben. Hör auf, den Ausschluss, den du als Teenager erlebt hast, dafür verantwortlich zu machen, dass du jetzt feindselig bist. Das war damals. Jetzt ist jetzt.

Als Teenager sind wir alle in unserer Schule und in einer bestimmten sozialen Gruppe gefangen. Das gilt nicht mehr, wenn wir das Erwachsenenalter erreichen. Es gibt viele Menschen mit akademischer Neigung, die Sport nicht mögen oder nicht besonders gut können. Ihre Aufgabe ist es jetzt, sie zu finden.

Möglicherweise müssen Sie einen Berater aufsuchen, der Ihnen dabei hilft, einige der sehr praktischen Fähigkeiten aufzubauen, die erforderlich sind, um sich mit Ihren Gefühlen in Bezug auf die Vergangenheit auseinanderzusetzen und die Fähigkeiten zum Wutmanagement aufzubauen, die Sie für die Zukunft benötigen. Hier sind einige Tipps des American Psychological Associate, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx

Eine einmal wöchentliche Sitzung mit einem sympathischen und erfahrenen Therapeuten wird dies jedoch nicht tun. Sie müssen auch in Echtzeit mit echten Menschen in Kontakt treten. Das bedeutet, sich etwas anzuschließen, wo Sie Gleichgesinnte treffen. Starten oder treten Sie einem Schachclub bei oder engagieren Sie sich in der Politik oder finden Sie eine Wohltätigkeitsorganisation, für die Sie sich leidenschaftlich fühlen oder die Sie im Gesellschaftstanz lernen können. Es spielt keine Rolle, was Sie tun. Tun Sie einfach etwas, das Ihnen wichtig ist und das andere Menschen anzieht, die sich auch dafür interessieren.

Einige dieser Leute werden unweigerlich Dinge sagen oder tun, die Sie nicht mögen. Gut. Das gibt Ihnen Übung im Umgang mit Problemen und nicht das Wegwerfen vielversprechender Beziehungen, nur wegen eines Konflikts. Das Durcharbeiten von Konflikten, nicht das Sprengen, sorgt für dauerhafte und starke Beziehungen.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie