Kann mich nicht konzentrieren

Ich kann mich auf keine meiner Bucharbeiten konzentrieren. Ich bin Praktikant an einem Missionsort in Seattle. Ein Teil meiner Arbeit ist das Lesen und Lernen aus Lehrbüchern. Egal wie sehr ich es auch versuche, ich kann mich nicht konzentrieren. Ich habe mich immer in den physischen Aspekten des Lebens hervorgetan. Ich verstehe nicht, was ich lese, und / oder behalte etwas davon. Ich habe eine Vorgeschichte von Drogenabhängigkeit und möchte mich von allen Medikamenten fernhalten. Wie kann ich die Kontrolle darüber bekommen?

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Ich würde eine medizinische Untersuchung empfehlen. Es ist wichtig, ein physisches Problem auszuschließen.

Wenn Sie sich für eine medizinische Untersuchung entscheiden, informieren Sie den Arzt unbedingt über Ihre Vorgeschichte der Drogenabhängigkeit. Diese Informationen sind wichtig, da sie möglicherweise zu Ihren Aufmerksamkeitsschwierigkeiten beitragen. Der Arzt kann diese Feststellung treffen.

Sie sollten auch einen Therapeuten aufsuchen. Einen Therapeuten aufzusuchen wäre aus mehreren Gründen vorteilhaft. Ein Grund wäre, dass er oder sie Ihre Situation objektiv bewerten und eine Entscheidung über das Problem treffen könnte.

Zweitens könnte ein Therapeut die Art und Weise bewerten, in der Sie studieren. Vielleicht tragen Ihre Lerngewohnheiten zum Problem bei. Darüber hinaus kann ein Therapeut beurteilen, ob Sie an einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung leiden oder nicht.

In der Zwischenzeit würde ich empfehlen, dass Sie eine gründliche Prüfung Ihrer Lerngewohnheiten durchführen. Zu welcher Tageszeit lernst du zum Beispiel? Studieren Sie nach einem langen Arbeitstag und sind verständlicherweise müde? Die Tageszeit, zu der Sie studieren, kann einen großen Einfluss auf Ihre Konzentrationsfähigkeit haben. Der Versuch, nach einem langen Arbeitstag zu lernen, wäre für die meisten Menschen eine sehr schwierige Herausforderung.

Was ist mit der Beleuchtung im Raum? Studierst du mit eingeschaltetem Fernseher? Welche anderen Ablenkungen gibt es im Raum, wenn Sie lernen? Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass Multitasking sehr ineffizient ist. Wenn es ums Lernen geht, wäre es nicht empfehlenswert, fernzusehen oder Radio zu hören.

Ich würde auch empfehlen, sich über Aufmerksamkeitsdefizitstörungen und Strategien zur Erhöhung der Aufmerksamkeitsspanne zu informieren. Es gibt viele Bücher zu diesem Thema.

Ich hoffe, dass ich geholfen habe. Ich wünsche Ihnen viel Glück beim weiteren Studium.

Dr. Kristina Randle