Sind Sie ein Optimist oder ein Pessimist? Ihre Gesundheit kann davon abhängen
Stellen Sie sich ein schönes Gemälde vor, das an Ihrer Schlafzimmerwand hängt. Jeden Morgen, kurz nach dem Aufwachen, meditieren Sie über dieses inspirierende Kunstwerk. Sie werden schnell feststellen, dass diese tägliche Praxis Sie energetisiert und Ihre gesamte Denkweise im Laufe des Tages beeinflusst und Sie ermutigt, nach der Schönheit des Lebens zu suchen.
Eines Morgens, wenn Sie jedoch Ihr Morgenritual durchführen, bemerken Sie zufällig einige Fehler des Künstlers. Es gibt eindeutig einen gelben Fleck, wo blau sein sollte, denken Sie. Und die Pinselstriche sind in der unteren linken Ecke offensichtlich und unordentlich. Zuerst denken Sie nicht viel darüber nach, aber im Laufe der Zeit stören Sie diese Fehler umso mehr, je mehr Sie sich auf sie konzentrieren. Und sie stören dich nicht nur, sie beginnen dich zu irritieren.
Jetzt konzentrieren Sie sich jeden Morgen zu Beginn Ihres Tages auf die Fehler, anstatt die Schönheit des Gemäldes zu genießen. Wenn Sie nachts im Bett liegen, werden Sie wieder von den Fehlern angezogen. Jetzt - aufgrund Ihres Fokus - hat Ihr einst inspirierendes Gemälde seine Magie verloren.
Während dies wie eine lächerliche Sache mit einem schönen Kunstwerk erscheinen mag, sind viele von uns genau dieses Verhaltens schuldig, wenn es um das wirkliche Leben geht. Anstatt das großartige Gesamtbild zu genießen, konzentrieren wir uns auf unsere Fehler, Dilemmata, die negativen Situationen oder die negativen Menschen.
Eine Studie nach der anderen hat gezeigt, dass wir nicht zu lange mit negativen, wütenden oder deprimierenden Gedanken davonkommen können, ohne dass dies unsere emotionale und körperliche Gesundheit schrecklich beeinträchtigt. Wenn wir dagegen üben, optimistisch zu sein, beginnen wir mit innerer Wärme, Gesundheit und Vitalität zu glühen.
In einer kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Gesundheitsverhalten und Überprüfung der RichtlinienForscher der Universität von Illinois in Urbana-Champaign stellten fest, dass Menschen mit der optimistischsten Einstellung doppelt so häufig an einer idealen kardiovaskulären Gesundheit leiden.
In einer anderen Studie stellten dänische Forscher fest, dass Patienten mit Herzerkrankungen, die eine positive Lebenseinstellung hatten, länger lebten als Patienten mit einer negativen Einstellung. Tatsächlich war die Wahrscheinlichkeit, dass die positiv gesinnten Patienten über einen Zeitraum von fünf Jahren starben, um 42 Prozent geringer als bei den negativ gesinnten Patienten. Die Ergebnisse werden in der Zeitschrift veröffentlicht Zirkulation: Herz-Kreislauf-Qualität und Ergebnisse.
Es gibt zahlreiche andere Studien, die den Zusammenhang zwischen Optimismus und guter Gesundheit bestätigen. Die Ergebnisse reichen von optimistischen Müttern, die gesündere Babys zur Welt bringen, bis zu optimistischen HIV-Patienten, die weniger vom Virus betroffen sind.
Aber was ist mit Grumpy Dwarf, Grouchy Smurf und Eeyore? Brauchen wir keine Realisten, um uns über die schlechten Dinge im Leben auf dem Laufenden zu halten? Um die Dinge im Gleichgewicht zu halten? Nein, denn positiv zu bleiben bedeutet nicht, die schlechten Momente im Leben zu ignorieren. Es bedeutet einfach, in schlechten Zeiten hoffnungsvoll zu bleiben und zu wissen, dass Gutes immer von Schlechtem kommen kann, egal in welcher Situation. Es bedeutet, sich dafür zu entscheiden, dankbar zu bleiben.
Selbst Grouchy Smurf hätte ein weitaus glücklicheres Leben geführt, wenn er diese einfache Änderung vorgenommen hätte. Hoffnung ist schließlich ein notwendiger Bestandteil des Glücks. Konzentrieren Sie sich also auf das schöne Gemälde des Lebens - nicht nur auf die Teile, die Sie verärgern - und lassen Sie es Ihren Geist und Körper von innen erleuchten.
