Video: Konstruktiver und destruktiver Perfektionismus

Wann wandelt sich der Perfektionismus von einer guten zu einer schlechten Sache? Ich bin mir nicht sicher, ob es eine perfekte Antwort auf diese Frage gibt - aber ich werde weiterhin nach einer suchen.

Als Schriftsteller denke ich über Perfektionismus im Kontext von etwas Neues schaffen.

Manchmal überarbeite ich beim Schreiben einen Satz mehrmals, bevor ich das Gefühl habe, die Wörter gefunden zu haben, die ausdrücken, was ich zu sagen versuche. Dieses Basteln mit Worten kann ein wenig perfektionistisch werden, aber nicht unbedingt schlecht. Wenn ich nur jeden Satz aufschreiben würde, der mir ohne einen zweiten Gedanken in den Sinn kam, wäre das Lesen dieser Blog-Beiträge eine ganz andere Erfahrung.

Andererseits würde es auch Probleme verursachen, wenn ich so sehr damit beschäftigt wäre, einen Satz absolut, beispiellos und unangreifbar perfekt zu machen, dass ich nie dazu gekommen wäre, den nächsten Satz zu schreiben. Wenn ich den gleichen Satz immer wieder neu schrieb, hatte ich das Gefühl, dass er nie gut genug war.

Deshalb kann eine Überarbeitung gefährlich sein. Die Linie, wenn etwas „gut genug“ ist, ist subjektiv. Was ist, wenn die Dinge sind? noch nie gut genug?

Die Vorstellung, dass Dinge niemals gut genug sind, kann sich trennen konstruktiv und destruktiv Perfektionismus. Beim konstruktiven Perfektionismus geht es darum, etwas auf ein hohes Niveau zu bringen. Mit destruktivem Perfektionismus werden hohe Standards zu unmöglichen Standards. Sie verbringen so viel Zeit damit, Dinge „perfekt“ zu machen, dass Sie Ihre Prioritäten aus den Augen verlieren.

In der Praxis ist es nicht immer einfach, hilfreichen und schädlichen Perfektionismus zu unterscheiden. Aber ein verräterisches Zeichen ist das Gefühl, dass Sie erwarten von Dinge so perfekt zu sein, dass sich alles andere wie eine Art Misserfolg anfühlt. Eine Möglichkeit, mit diesen Gefühlen umzugehen, besteht darin, einen Schritt zurückzutreten und die Dinge zu schätzen, die Sie gut machen, auch wenn eine Stimme in Ihrem Kopf darauf besteht, dass Sie sie immer noch nicht gut genug machen.

In diesem Ask the Therapist-Video gehen Marie Hartwell-Walker und Daniel Tomasulo einige andere Strategien durch, um eine Perspektive auf den Perfektionismus zu erhalten und an den schlechten Teilen des Perfektionismus zu arbeiten, während die guten erhalten bleiben. Sehen Sie sich das Video unten an: