Strategien, mit denen Sie Stress aus Ihrem Arbeitsplan entfernen können

Wenn Sie den Zeitplan für Ihren Arbeitstag oder Ihre Woche auch nur ein wenig definieren können und sich dennoch ständig durch die Zeit eingeschränkt fühlen, versuchen Sie einen neuen Weg. Achten Sie darauf, welche starren Routine- oder Zeitplanmuster Stress verursachen. Selbst wenn Sie es nicht herausfinden können, versuchen Sie, etwas zu ändern. Hier sind zwei solche Ansätze.

Einige Leute kommen ins Büro und fühlen sich absolut nicht organisiert, bis sie Voicemail abhören und E-Mails scannen. Diese Leute wissen, dass sie nicht an allen Zylindern arbeiten können, bis sie sehen und organisieren, was gerade über den Horizont gekommen ist.

Andere kommen jedoch nur zu diesen beiden Aktivitäten, weil sie sich schämen würden, wenn jemand wüsste, dass sie noch nichts über ein Memo oder einen Anruf wissen müssen. Sie beißen die Zähne zusammen, spannen den Rücken an und sitzen die ersten ein oder zwei Stunden, um diese Aufgabe zu erledigen, die sie verabscheuen.

So seltsam es sich auch anfühlen mag, es würde denjenigen in der zweiten Gruppe helfen, jede selbst verursachte Schande zu überwinden und in das einzutauchen, was sie sich normalerweise erst erlauben, wenn das „Aufholen“ vorbei ist.

"Ja wirklich?" Ja. Neben dem Geld ist das, was sie motiviert, das, worauf sie sich ein oder zwei Stunden lang einlassen müssen, um ihr Gehirn zu akklimatisieren und zu bestätigen, warum sie es sind Ja wirklich Zurück bei der Arbeit. (Den anderen Leuten geht es gut, wenn sie das Alltägliche tun, um sich auf ihre bald produktiven und inspirierten Bemühungen vorzubereiten.)

Eine solche Änderung kann den Unterschied in der Welt in Bezug auf Denkweise, Produktivität und Verbundenheit mit Ihrem Arbeitsleben ausmachen. Erkennen Sie, in welche der beiden Gruppen Sie passen, und probieren Sie die Strategie aus. Selbst wenn Sie der ersten Einstellung sind, probieren Sie den Ansatz für die Größe an, wenn Sie ihn mental schwingen können. Sie können mehr lernen.

Eine andere Strategie zum Stressabbau besteht darin, große Arbeiten in kleinere Teile zu zerlegen. Das haben wir schon mal gehört, oder? Der kreative Unterschied besteht nicht darin, dieser neuen Gleichung Stress und Zeitplanung hinzuzufügen. (Es geht darum, beide Dinge aus der Mischung herauszunehmen, wie es das alte Rezept verlangt.) So geht's:

Wenn Sie etwas innerhalb einer vom Unternehmen oder selbst festgelegten Frist erledigen müssen, legen Sie es sozusagen (physisch oder im übertragenen Sinne) entschieden auf Ihren „Side-Desk“. Wenn Sie mit einer anderen Aufgabe unruhig sind und sich auf etwas anderes zubewegen müssen, um sich produktiv zu fühlen (oder wach zu bleiben), kann es leicht ergriffen und bearbeitet werden.

Als Schriftsteller habe ich immer mehrere Stücke regelmäßig fällig. Anstatt irgendetwas auf einen Schlag zu starten und zu beenden (was ich mit wenig Stress tun kann), bin ich kürzlich auf den Start von vier Werken gestoßen, die in Kürze schweben werden. Als ich sah, wie sie anfingen, ausgearbeitet wurden (oder nur mit ein paar notierten Notizen darüber nachdachten), spürte ich wirklich ein Gefühl des Fortschritts. Es war nichts, sie hereinzuziehen und daran zu arbeiten; Ich wurde motivierter zu sehen, wie ihre Richtung Gestalt annahm. Die Strategie war für mich effektiv und ich sollte sie wahrscheinlich stärker einbeziehen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Aufgaben an Terminen zu erledigen, an denen Sie sie planen, versuchen Sie es mit dem Ansatz. Inkrementelles Wegschneiden bei der Arbeitsbelastung mit geringem Druck könnte Sie tatsächlich vor das Spiel bringen (in Ihren und den Augen Ihrer Chefs).

Auch diese Strategie ist möglicherweise nicht jedermanns Sache. Es lohnt sich jedoch zu prüfen, ob Sie sich anders arbeiten lassen können und ob sich dies auf Ihre Produktivität auswirkt. Niemand weiß das besser als Sie; Sie können sich selbst überraschen.

Denken Sie an beide Beispiele. Der Schlüssel liegt darin, einen Weg zu finden, über den Ablauf und die Vereinfachung des Arbeitsplans nachzudenken, anstatt über starre Muster, die Ihnen möglicherweise nicht gut dienen. Die potenzielle Belohnung ist mehr Gleichgewicht und Zufriedenheit. Die treibenden Faktoren sind das, was Sie motiviert, anstatt dass Sie sich festgefahren fühlen.

Hören Sie auf, sich um Ihren Arbeitsplan zu kümmern. Versuchen Sie es so zu arrangieren, dass es Sie mit Energie nach vorne zieht, anstatt Sie stagnieren und gestresst zu halten.