Wie Achtsamkeit Ihrer Kreativität helfen kann

Ein Großteil des Fokus auf Achtsamkeit und Meditation lag auf dem Stressmanagement. Wenige Dinge helfen einem, besser mit den Stressfaktoren des Alltags umzugehen. Meditation jeden Tag kann den Blutdruck senken, den Schlaf verbessern und die Schwere von Episoden und Symptomen von psychischen Erkrankungen lindern.

Aber es gibt noch mehr. Meditation beruhigt den Geist und ein ruhigerer Geist hat eher Raum für neue und bessere Ideen über die Herausforderungen, denen man sich in Leben, Geschäft und Kunst gegenübersieht.

Forscher des Instituts für psychologische Forschung und des Leidener Instituts für Gehirn und Kognition der Universität Leiden in den Niederlanden fanden einen enormen Einfluss von fokussierter Aufmerksamkeit (Achtsamkeit) und Meditation mit offener Überwachung (Beobachten ohne zu urteilen) auf Kreativität.

„Erstens induziert aufgeschlossene Meditation einen Kontrollzustand, der divergierendes Denken fördert, einen Denkstil, der es ermöglicht, viele neue Ideen zu generieren. Zweitens unterstützt die Meditation mit fokussierter Aufmerksamkeit nicht das konvergente Denken, sondern den Prozess, eine mögliche Lösung für ein bestimmtes Problem zu finden. “ Meditation kann mehr Ideen entsprechen.

Eine weitere Studie von Greenberg, Reiner und Meiran in Plus eins festgestellt, dass Achtsamkeitspraxis die kognitive Starrheit verringert. In dem Experiment erhielten die Probanden sechs Aufgaben. Die ersten drei erforderten komplexe Lösungen und die letzten drei zunehmend einfachere.

Nicht-Meditierende wandten die schwierigen Lösungsmethoden weiterhin auf die einfachen Probleme an und waren eher frustriert. Meditierende stellten mit größerer Wahrscheinlichkeit schnell fest, dass die späteren Probleme mit weniger und einfacheren Schritten gelöst werden konnten.

Die Autoren schließen daraus, dass Achtsamkeitsmeditation die kognitive Starrheit durch die Tendenz verringert, durch Erfahrung „geblendet“ zu werden. Die Ergebnisse werden im Lichte der Vorteile der Achtsamkeitspraxis in Bezug auf eine verringerte Tendenz diskutiert, neuartige und adaptive Reaktionsweisen aufgrund früherer Erfahrungen zu übersehen. Die Meditierenden waren weniger starr im Denken und sie überlegten weniger.

Die unmittelbare Folge für Menschen mit psychischen Erkrankungen ist die Selbstmordprävention. Nur wenige Dinge sind mehr durch starres Denken und Wiederkäuen gekennzeichnet als Selbstmordgedanken. Die Fähigkeit, mehrere verschiedene Lösungen zu sehen, kann einen Aufschub von der Endgültigkeit gewähren, alles zu beenden. (Es wird nicht empfohlen, während des Selbstmordes eine neue Achtsamkeitspraxis zu beginnen. Beginnen Sie, wenn es Ihnen gut geht und die Vorteile sich ergeben).

Ich denke jedoch, dass sich eine noch größere Lösung für ein Problem ergibt, mit dem so viele Menschen mit psychischen Erkrankungen konfrontiert sind.

Die Bevölkerung von Menschen mit psychischen Erkrankungen tendiert dazu, sich dem Kreativen zuzuwenden. Bei schwierigen Symptomen geht jedoch viel Energie verloren. Wenn die Vorteile der Meditation zur Stressbewältigung Episoden weniger wahrscheinlich oder weniger schwerwiegend machen können und wenn das Meditieren selbst uns kreativer machen kann, indem es uns ermöglicht, eine größere Anzahl neuartiger Lösungen für Probleme und Fragen zu finden, mit denen wir konfrontiert sind, Wir alle gewinnen, indem wir uns ein paar Minuten am Tag Zeit nehmen, um Meditation zu üben.

Dies ist besonders wichtig für diejenigen in kreativen Berufen, die keine Medikamente mehr einnehmen, weil sie die Kreativität trüben. Wenn Sie das glauben, sollten Sie Ihre Medikamente einnehmen und Meditation als Zusatztherapie hinzufügen. Sie müssen lebendig und produktiv sein, um weiter zu kreieren. Meditation kann Ihnen helfen, mehr Ideen zu finden, wenn Sie gesund sind, und schlechte Ergebnisse zu vermeiden, wenn Sie es nicht sind. Also setzen Sie sich, öffnen Sie sich und seien Sie aufmerksam. Bessere Ideen sollten folgen.

Verweise

Vorderseite. Psychol., 18. April 2012 doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116

Greenberg J., Reiner K., Meiran N. (2012) „Mind the Trap“: Achtsamkeitspraxis reduziert die kognitive Starrheit. PLoS ONE 7 (5): e36206. doi: 10.1371 / journal.pone.0036206