6 Tricks, um sich zu jeder Tageszeit (oder Nacht!) Glücklich zu fühlen

Glück ist fast immer möglich, wenn Sie wissen, wie man danach sucht.

Wenn Sie Traurigkeit, Trauer oder Hoffnungslosigkeit verspüren, geben Sie es manchmal auf, sich glücklich zu fühlen? Versuchen wir es mit einer neuen Gewohnheit - erwarten wir auch in schwierigen Zeiten zumindest einen Hauch von Glück. Hier sind 6 Möglichkeiten, um fast jeden Tag Glück zu erleben.

Die 5 einfachsten Möglichkeiten, glücklich zu sein - Wetten, dass Sie nicht # 4 tun?

1. Beachten Sie, sprechen Sie darüber und schreiben Sie darüber, was sich heute in Ihrem Leben gut anfühlt. Es können die Pfannkuchen zum Frühstück sein, der Anruf an oder von einem lieben Freund, Yoga im Fitnessstudio, die Blumen, die Sie auf Ihrem Spaziergang gesehen haben, Ihre gute Sicht und Ihr gutes Gehör, der abgeräumte Schreibtisch oder Tisch oder alles, was Sie zu mehr Frieden führt und Zufriedenheit. Ich lese manchmal meine Dankbarkeitsliste, wenn ich mich mürrisch oder überfordert fühle. Wenn ich mir ein paar Momente Zeit nehme, um mich auf das zu konzentrieren, was sich gut anfühlt, kann ich mich normalerweise viel besser niederlassen und das tun, was sich wichtig anfühlt.
2. Wenn Sie sich dabei erwischt haben, zu viel Zeit in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu verbringen, lesen Sie den 4. Weg von Ken Keyes: „Ich erinnere mich immer daran, dass ich alles habe, was ich brauche, um mein Hier und Jetzt zu genießen, es sei denn, ich lasse mein Bewusstsein von Anforderungen beherrschen und Erwartungen, die auf der toten Vergangenheit oder der imaginären Zukunft basieren. “ Erinnern Sie sich daran, dass Sie Nahrung, Kleidung, Unterkunft, Mobilität, Sehvermögen, Gehör und Grundbedürfnisse haben. Viele Menschen tun es nicht. Sie müssen nicht versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dass alles in Ihrem Leben in Ordnung ist. Wisse nur, dass du dich hier und jetzt beruhigen kannst, wenn du nicht feststeckst, wie schrecklich es ist, und deine negativen Gedanken dahingehend ändern kannst, dass du akzeptierst, was jetzt so ist. Das bedeutet nicht, dass Sie nichts gegen Ihre Situation unternehmen werden. Es bedeutet nur, dass mit dem, was Sie gerade sind und haben, umgegangen werden kann, ohne Panik und Angst.
3. Tun Sie, was Burkeman in vorschlägt Das Gegenmittel: Glück für diejenigen, die positives Denken nicht ertragen können. Er glaubt, dass die Leute zu hart an einigen Zielen arbeiten. Für ihn geht es im Leben darum, sich mit Unsicherheit wohl zu fühlen. Was Sie in diesem Bewusstsein unterstützen kann, ist, einige Beispiele aus Ihrem und dem Leben anderer zu ziehen, als Sie es durch schwierige Zeiten geschafft haben. Es kann sich auf finanzielle, romantische, berufliche oder andere Situationen beziehen. Als ich 2008 einen sehr hohen Betrag zu meiner Hypothek für eine Immobilieninvestition hinzufügte, die Geld verlor, erinnere ich mich an meine Befürchtungen, möglicherweise mein eigenes Haus zu verlieren. Ich erinnere mich auch jetzt noch, wenn finanzielle Bedenken auftauchen, dass ich diese Schwierigkeit überwunden habe. Ich habe jetzt eine größere Hypothekenzahlung und kann diese mit der Miete meiner sechs Mitbewohner bezahlen. Ich sehe keinen Wert darin, Zeit damit zu verbringen, darüber nachzudenken, was schlimme Dinge passieren könnten. Ich möchte nicht ignorieren, was los ist. Ich möchte daran denken, dass Sie im Moment wahrscheinlich das Beste schaffen, was Sie können, und Sie können nicht mehr als das von sich selbst oder von anderen erwarten.
4. Finden Sie jeden Tag mindestens eine oder mehrere Möglichkeiten, sich selbst zu behandeln. Das kann alles bedeuten, von Erinnerungen an Lieblingsfotos über ein Eisgericht bis hin zu Tagträumen in einem Park, Fernsehen, Schwimmen oder Tanzen. Wenn Sie eine Liste mit Lieblingsaktivitäten erstellen und sich an einem bestimmten Tag festgefahren fühlen, ziehen Sie diese Liste heraus und wählen Sie eine aus, für die Sie sich jetzt gut fühlen. Wenn es Ihnen dient, eine oder mehrere Aufgaben vor Ihrer Behandlung zu erledigen, funktioniert das auch. Wisse nur, dass du gerade das Beste tust, was du weißt, um deine Bedürfnisse zu erfüllen. Ich glaube, dass Selbstpflege, Selbstliebe und Leckereien gut für uns alle sind.
5. Manchmal reicht ein Ortswechsel aus, um Ihre Stimmung zu ändern. Wenn ich morgens aufwache und mich an alles erinnere, was ich am Tag zuvor nicht erledigt habe, habe ich normalerweise die Weisheit, sofort aus dem Bett zu steigen. Wenn ich dort liege, fühle ich mich schuldig oder beschämt oder frustriert, dass ich nicht tue oder habe, was ich tun oder haben möchte. Wer würde denken, dass das Gefühl, stecken zu bleiben, nur durch Verlassen des Bettes, des Schreibtisches oder der Küche gemildert werden könnte? Sogar fünf oder fünfzehn Minuten von diesem geistig erstickenden Ort entfernt können Entmutigung oder Sorge in Akzeptanz verwandelt werden und Sie in einen mentalen oder physischen Umweg führen, der eine zufriedenstellendere Sicht auf das geben kann, was sich vor Minuten so schwer anfühlte.
6. Bewahren Sie einen Ordner mit Zitaten aus auf 14.000 Dinge, über die man glücklich sein kann oder Affirmationen, schöne Erinnerungen oder Reisefotos, auf die Sie leicht zugreifen können, wenn Sie feststellen, dass Sie einen Aufzug benötigen. Sie können sogar (4) einen Leckerbissen, (5) einen Ortswechsel und (6) einen Ordner kombinieren und sich versprechen, dass Sie eine positive Maßnahme ergreifen, wenn Sie feststellen, dass Ihr friedlicher Ort abrutscht. Möglicherweise sind Sie in Ihrer Beziehung, zu Ihrem Kind, Elternteil oder Freund oder zu Ihrem Scheckbuch oder einem anderen Teil Ihres Lebens immer noch weniger als zufrieden. Es mag schwierig erscheinen, sich einen Zustand des Glücks vorzustellen, wenn Sie Ihr Leben beobachten. Wenn Sie auch nur eines tun können, um sich friedlicher zu fühlen, werden Ihre Gedanken wahrscheinlich folgen. Wie wäre es mit einer „Afformation“ (einer Frage) - „Was macht es so natürlich, sich auf das zu konzentrieren, was funktioniert?“ Von dort aus bist du auf dem Weg, der zum Glück führt. Wenn Sie einen Umweg machen, können Sie immer wieder auf die Hauptstraße zurückkehren. Frohe Trails zu euch!

Wie man glücklich ist: Es ist ein Prozess - und wir zeigen Ihnen, wie

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: 6 Möglichkeiten, Glück durch Höhen und Tiefen zu erleben.