Widerstehen, in dieser Weihnachtszeit nach der Versuchung des Smartphones zu greifen

Wenn Sie sich in dieser Ferienzeit mit Ihrer Familie oder Freunden treffen, sollten Sie etwas Undenkbares ausprobieren: Nehmen Sie Ihr Smartphone nicht heraus und überprüfen Sie es nicht.

Ich weiß ... Es ist eine verrückte Idee. Aber es ist eines, das uns an etwas erinnert, das wirklich wichtig ist - im Moment mit den Menschen zu sein, die physisch bei Ihnen sind.

Warum sollten Sie Ihr Telefon in der Tasche oder Handtasche aufbewahren?

Langjährige Leser wissen, dass ich kein Technophobiker bin. Ich habe lange argumentiert, dass "Internetabhängigkeit" keine wirkliche Bedingung ist1 und im Allgemeinen auch nicht viel Vertrauen in "Videospielsucht" oder "Smartphonesucht" setzt. Ich liebe, was Technologie für uns tun kann, und betrachte sie als ein unschätzbares Werkzeug, das unser Leben bereichert.

Wer hat die Kontrolle, Sie oder Ihr Telefon?

Aber Werkzeuge sind nur Nützliche Hilfsmittel wenn sie uns helfen. Ein Hammer wird nicht mehr zu einem nützlichen Werkzeug, wenn Sie versuchen, damit ein paar Papiere zusammenzuheften. Es wird zu einem regelrechten Hindernis, wenn Sie es versehentlich in einen Flughafen oder ein Lebensmittelgeschäft mitnehmen und Dutzenden von seltsamen Blicken anderer begegnen.

Werkzeuge funktionieren am besten, wenn wir sie für die Aufgabe verwenden, für die sie entwickelt wurden. Wenn Sie immer einen Mikrocomputer2 in der Tasche haben, steht Ihnen ein sehr vielseitiges und vielseitiges Werkzeug zur Verfügung.

Verwenden Sie Ihr Telefon also als Werkzeug? Oder benutzt du es als etwas anderes - wie als Sklavenfahrer, um Warnungen zu lesen (bist du wirklich nicht besser als der typische pawlowsche Hund?!) Oder als Ablenkung vom Leben um dich herum?

Verbundenheit oder Ablenkung?

Ich liebe es, wenn unsere Smartphones, Android-Telefone und iPhones uns mit anderen in unserem Leben in Verbindung halten. Dafür benutze ich es am meisten und laut Pew Research Center benutzen die meisten Leute auch ihre winzigen Computer. Sie sind fantastisch darin, uns über alles auf dem Laufenden zu halten, was um uns herum auf der Welt vor sich geht.

Unsere Smartphones sind aber auch großartige Ablenkungsgeräte. Dies ist eine Funktion, die wir möglicherweise erst dann voll und ganz zu schätzen wissen, wenn sie soziale Normen überschreitet. In den meisten Kreisen wird es immer noch als unhöflich angesehen, das Telefon nach dem Zufallsprinzip herauszunehmen und im Gespräch mit anderen mit der Arbeit zu beginnen. (Die Ausnahme ist, wenn sich alle gleichzeitig dazu entschließen, dies fast gleichzeitig zu tun.) Während es also verlockend ist, sich an Ihr Telefon zu wenden, wenn die sozialen Gespräche mit Ihren Mitmenschen zurückbleiben, werden Sie dadurch auch erheblich von den Vorgängen abgelenkt Sie. Es wird dich fest nehmen aus dem Moment.

Von einer Glocke oder einem Alarm auf Ihrem Telefon abgelenkt zu werden, ist genau das Gegenteil von dem, was die meisten Menschen vom Leben erwarten. Wenn Achtsamkeit mit größerem Glück korreliert, korreliert Ablenkung mit größerem Unglück. Etwas, das die Erforschung dieses Phänomens bestätigt.

Wenn Sie auf jeden Fall unglücklicher sein möchten, beginnen Sie mit dem Speicheln wie Pawlows Hund, wenn Ihr Telefon klingelt, um Sie darüber zu informieren, dass es ein neues Facebook-Update gibt, das Sie auschecken können. Jetzt! Aber ich vermute, wir alle wollen uns über unsere niedere Natur erheben ...

Achtsamkeit und die Feiertage

Sie können nicht so viel Zeit mit Ihrer Familie verbringen, wie Sie vielleicht denken (auch wenn diese Zeit für manche scheint endlos wenn es passiert). Zeit ist einer der gemeinsamen Nenner in unserem ganzen Leben - ein reicher Mensch kann nicht mehr kaufen.

Zeit wird besser damit verbracht, mit denen zusammen zu sein, mit denen Sie zusammen sein möchten. Im Moment sein - genau hier, genau jetzt. Was auch immer Ihr Telefon schwirrt, ist - vertrauen Sie mir - nicht wichtig oder Ihre Zeit wert, wenn Sie wirklich im Moment mit den Menschen um Sie herum sein wollen.

Wenn Sie nicht in der Nähe von Personen sein möchten, zu denen Sie "gezwungen" sind, bietet Ihr Telefon möglicherweise eine willkommene Zuflucht. Sofern Sie kein Kind sind, haben Sie jedoch die Wahl, wen Sie Ihren Urlaub verbringen möchten. Vielleicht sollten Sie also umdenken Ihre Entscheidungen, wenn Sie so unglücklich sind, dass Sie sich von den Menschen in Ihrer Umgebung trennen, um an einem Spiel- oder Social-Media-Update teilzunehmen.

Nehmen Sie das Holiday Mindfulness Pledge

Nehmen Sie dieses Versprechen in dieser Ferienzeit mit: „Ich werde bei einem Feiertagstreffen mit meinen Freunden oder meiner Familie nicht nach meinem Telefon greifen, um mich abzulenken (selbst von etwas, das für die Menschen um mich herum momentan unangenehm ist).“

Ich werde es tun. Wirst du?

Fußnoten:

1. Und der DSM-5 stimmt mir zu [↩]
2. Die meisten gängigen Smartphones sind leistungsstärker als alle Desktop-Computer, die vor 2004 hergestellt wurden! [↩]