Das Streben nach Exzellenz vom Perfektionismus unterscheiden

Wir wollen in unserem Leben herausragende Leistungen erbringen und bei allem, was wir tun, nach Spitzenleistungen streben. Aber können wir unterscheiden

unser edles Streben nach Exzellenz aus einem dysfunktionalen Wunsch heraus, perfekt zu sein?

Eine gut gemachte Arbeit kann enorm erfüllend sein. Es kann sinnvoll und angenehm sein, ein Heimprojekt abzuschließen, bei der Arbeit hervorragende Leistungen zu erbringen oder zu wissen, dass wir eine Person sind, die pünktlich und gewissenhaft ist.

Aber wann degeneriert unser Streben nach Exzellenz in die lebensentziehende Last des Perfektionismus?

Wie Scham den Perfektionismus antreibt

Viele von uns sind in Familien aufgewachsen, in denen wir für das Erreichen von Ergebnissen belohnt und beschämt wurden, wenn wir die Erwartungen anderer nicht erfüllten. Unabhängig davon, ob wir schmerzhafte Zungenschläge oder subtile missbilligende Blicke erhalten haben, haben wir möglicherweise die Botschaft erhalten, dass wir nur akzeptiert und geliebt werden, wenn wir Erfolg haben - und abgelehnt werden, wenn wir zu kurz kommen.

Durch diese langsame und stetige toxische Botschaft haben wir möglicherweise ein falsches Selbst entwickelt, das wir der Welt zeigen, um Lob zu verdienen und den Schmerz der Missbilligung zu vermeiden. Wenn unser Bedürfnis nach Akzeptanz und Verbindung verletzt oder gestört wurde, können wir alte Verletzungen und Traumata von subtilen oder offensichtlichen Ablehnungen tragen.

Eine stetige Diät, für unvermeidliche Mängel beschämt zu werden, kann zu einem wachsamen Perfektionismus führen. Wenn wir perfekt sein können, wie kann uns dann jemand beschuldigen oder kritisieren? Wenn wir bei all unseren Bemühungen sachkundig, kompetent und fehlerfrei werden, können wir die schmerzhafte Reaktivierung von Scham und Schmerz vermeiden.

Leider zahlen wir einen hohen Preis für unseren Perfektionismus und unsere Wachsamkeit. Es ist schwierig, sich zu entspannen und die Freude am Leben zu erleben, wenn wir uns gezwungen fühlen, die unmögliche Mission zu verfolgen, keine Einschränkungen zu haben und in allem großartig zu sein. Wenn unser Selbstwert an unsere Handlungen gebunden ist, anstatt uns so zu umarmen, wie wir sind - ein Mensch mit Stärken und Schwächen -, bereiten wir uns darauf vor, ängstlich beschäftigt oder depressiv zu sein.

Ein Weg in die Freiheit

Wenn wir mit dem Hintergrundgefühl leben, fehlerhaft, unwürdig oder fehlerhaft zu sein, können wir dies kompensieren, indem wir versuchen, perfekt zu sein. Es ist sehr befreiend, den Griff des Perfektionismus zu lockern, der uns antreiben könnte. Aber zuerst müssen wir erkennen, wie Scham funktioniert.

Wenn wir das Gefühl der Schande bemerken können, wenn wir uns bewusst sind, wie es in unserem Körper lebt, oder vielleicht durch einen „inneren Kritiker“, der uns immer wieder ankläfft („Sieh nicht dumm aus, du solltest besser nicht scheitern, du solltest es versuchen härter “), können wir anfangen, etwas Abstand davon zu gewinnen, anstatt von ihm getrieben zu werden:„ Oh, da ist wieder diese Schande, die mir sagt, dass ich perfekt sein muss, um in Ordnung zu sein, und mich mit katastrophalen Konsequenzen erschrecken muss, wenn ich es nicht verstehe richtig." Zu erkennen, wann Scham entsteht, kann den Griff um uns lockern.

Mensch sein heißt manchmal vermasseln. Wir können aus unseren Fehlern lernen und wachsen, indem wir sie demütig anerkennen und Mitgefühl mit uns selbst zeigen. Und bedenken Sie Folgendes: Es ist wahrscheinlicher, dass wir Erfolg haben, wenn unsere Kreativität freigesetzt wird, was bedeutet, dass wir nicht durch die Angst vor dem Scheitern gelähmt werden.

Wenn wir diese Zeiten bemerken, in denen wir hart mit uns selbst sind, können wir die beschämende Stimme mit Bedacht durch eine freundlichere ersetzen: „Ich kann nur mein Bestes geben. Ich werde Spitzenleistungen anstreben, weil es sich erfreulich anfühlt (oder weil es Teil meines Jobs ist), nicht weil ich alle zufrieden stellen muss. Wenn alles gut läuft, ist das großartig. Wenn nicht, kann ich sicher sein, dass ich mich angesichts der zeitlichen Beschränkungen und der Anerkennung anderer wichtiger Dinge in meinem Leben, wie z. B. Zeit mit meiner Familie und meinen Freunden, so gut ich konnte beworben habe. “

Eine solch ausgewogene Sichtweise kann sehr befreiend sein. Jeder Mensch muss sein eigenes Gleichgewicht und seinen eigenen Weg finden. Wir können uns von ganzem Herzen bewerben, ohne an den Ergebnissen festzuhalten.

Es ist ein würdiges Ziel, Spitzenleistungen anzustreben, aber denken Sie daran, dass es hilfreich ist, sich nicht zu sehr an ein Ergebnis zu binden. Unsere Aktivitäten können unabhängig vom Ergebnis Freude und Sinn haben.

Denken Sie daran, wenn Sie sich der Scham und Angst bewusst werden, die die grausame Last des Perfektionismus antreiben könnten: Sie müssen nicht perfekt sein, um geliebt und akzeptiert zu werden. Wenn Sie den Wunsch nach Perfektion durch das Streben nach Exzellenz ersetzen, müssen Sie dies auch nicht perfekt tun.

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