Psychotherapie kann die Immunität stärken
Die Forscher führten eine Überprüfung von 56 klinischen Studien durch, an denen 4.060 Teilnehmer teilnahmen, die Veränderungen der Immunität im Laufe der Zeit im Verlauf der Psychotherapie verfolgten. Shields et al. al. untersuchten acht verschiedene psychosoziale Interventionen wie CBT, Verhaltenstherapie, kognitive Therapie und Psychoerziehung sowie sieben Marker für die Funktion des Immunsystems, einschließlich Entzündung, Antikörperniveaus, Viruslast und Aktivität natürlicher Killerzellen.
Sie fanden heraus, dass über die Interventionen hinweg ein starker Zusammenhang mit einer verbesserten Funktion des Immunsystems bestand, der mindestens sechs Monate nach der Behandlung anhielt. Die Assoziationen waren für CBT oder kombinierte Interventionen am bedeutendsten, aber insgesamt lieferten alle Interventionstypen eine gewisse Verbesserung der Funktion des Immunsystems. Der wichtigste Aspekt dabei ist, dass psychotherapeutische Interventionen eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf das Immunsystem haben.
Es gibt lang gehegte Narben bei Menschen, die Psychotherapie für ihre geistige Gesundheit suchen. Das Verständnis der zahlreichen Vorteile kann einen großen Beitrag zur Bekämpfung dieser Narben leisten und die Menschen wissen lassen, dass die Therapie jedem helfen kann, auch solchen ohne diagnostizierten psychischen Zustand.
Der Grund, warum Psychotherapie und insbesondere CBT eine so direkte Wirkung auf die Immunfunktion haben könnten, war nicht Teil der Studie, was einer ihrer Nachteile war. Die Bewertung von Entzündungsmarkern gibt jedoch einen Hinweis darauf, welcher zugrunde liegende Mechanismus im Spiel sein könnte.
Entzündungen wurden oft mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht, einschließlich kognitiver und psychischer Störungen von Demenz bis Depression. Eine Überprüfung der Literatur veröffentlicht in Grenzen in der Immunologie hebt hervor, dass viele Faktoren zwar eine Rolle bei der Entwicklung von Depressionen spielen, es jedoch Verbindungen zu einer erhöhten entzündlichen Aktivierung des Immunsystems gibt, die das Zentralnervensystem beeinflusst. Es wird festgestellt, dass Antidepressiva nachweislich die Entzündung verringern, während höhere Entzündungsniveaus die Wirksamkeit der Behandlung verringern können.
Darüber hinaus ist eine Entzündung in Bezug auf die Immunfunktion Teil des natürlichen Abwehrmechanismus des Körpers und spielt eine Rolle bei der Heilung. Aber wenn es auf Hochtouren geht, tauchen die gesundheitlichen Probleme auf. Laut Shields ist es ein wichtiger Bestandteil der Aufrechterhaltung der Gesundheit auf allen Ebenen, die Regulierung so zu halten, dass die Entzündungskraft genutzt wird, ohne dass sie ansteigt.
Die Ergebnisse dieser Studie unterstreichen, wie sehr mentale und emotionale Probleme physiologische Reaktionen beeinflussen können, und das geht in beide Richtungen. Zum Beispiel sehen wir oft Menschen mit geschwächter Immunfunktion und chronischen Gesundheitsproblemen, die mit psychischen Gesundheitsproblemen konfrontiert sind. Die Behandlung der körperlichen Gesundheit wirkt sich auf das geistige Wohlbefinden aus und umgekehrt.
Darüber hinaus können auch Lebensstilfaktoren eine Rolle spielen. Die Behandlung emotionaler und mentaler Schwierigkeiten kann sich auch auf das Immunsystem auswirken, einschließlich der Entzündungsniveaus, da dies zu Verhaltensänderungen führen kann. Wenn jemand beispielsweise durch eine Therapie befähigt wird, ist er möglicherweise eher geneigt, Änderungen vorzunehmen, wie z.
- Mehr trainieren
- Gesünder essen
- Mehr soziale Interaktion anstreben
- Einen besseren Schlafplan erstellen
- Umsetzung von Anti-Stress-Strategien
Alle diese Verschiebungen haben in früheren Forschungen gezeigt, dass sie die Funktion des Immunsystems beeinflussen, teilweise weil sie Entzündungen reduzieren, aber auch weil sie die Darmgesundheit verbessern, ein wichtiger Aspekt des psychischen Wohlbefindens.
Es hängt alles davon ab, wie Ihr Geist und Ihr Körper reagieren. Wenn sich Menschen mental besser fühlen, beginnen sie im Allgemeinen, Verhaltensweisen zu implementieren, die ihre Gesundheit unterstützen und aufeinander aufzubauen. Es ist ein positiver Verstärkungszyklus, der fortgesetzt wird. Wenn Sie beispielsweise mehr Sport treiben, deuten Studien darauf hin, dass Sie tendenziell besser schlafen. Wenn Sie mehr Schlafqualität erhalten, senkt dies das Entzündungsniveau und verbessert die Darmgesundheit, was wiederum die Stimmung und die emotionale Belastbarkeit verbessert.
Diese Systeme arbeiten alle zusammen und beginnen mit kleinen Änderungen einiger Verhaltensweisen sowie der Festlegung vernünftiger Ziele. In der Folge werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass es einfacher wird, von dort aus gesündere Verhaltensweisen anzunehmen. Der erste Schritt der Psychotherapie könnte der Anstoß sein, der erforderlich ist, um diesen Welleneffekt auszulösen.
Für viele Menschen kann das Finden der richtigen Anpassung der Psychotherapiemethode einige Zeit und Geduld in Anspruch nehmen und mehrere Arten von Therapien beinhalten, wobei einige normale Frustrationen auftreten. Zum Beispiel kann CBT mit Achtsamkeit, Verhaltenstherapie und Medikamenten gepaart werden. Es ist wichtig, mit einem Psychologen über mögliche Optionen zu sprechen, die Ihren Bedürfnissen / Ihrem Lebensstil entsprechen, und niemals aufzugeben, bis Sie die richtige Therapie gefunden haben, die für Sie geeignet ist.
Verweise:
Shields, G.S., Spahr, C.M. & Slavich, G.M. (2020, 3. Juni). Psychosoziale Interventionen und Funktion des Immunsystems: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter klinischer Studien.JAMA Psychiatrie. doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2020.0431
Lee, C. H. & Giuliani, F. (2019, 19. Juli). Die Rolle von Entzündungen bei Depressionen und Müdigkeit.Grenzen in der Immunologie. 2019; 10: 1696. doi: 10.3389 / fimmu.2019.01696
.jpg)
