Starke Selbstkritiker

Ich bin ein 34-jähriger Mann und habe viele Jahre lang Phasen durchlaufen, in denen ich sehr hart mit mir selbst war, egal was ich erreicht habe, ich würde mir immer noch sagen, dass es nicht gut genug ist und so ziemlich jede Art von „guten Gefühlen“ zerstört Ich nehme an, dass ich mit solchen Dingen komme. Das heißt nicht, dass ich ein Perfektionist bin, die Arbeit, in der ich mich gerade befinde, ist alles andere als beeindruckend, und auch kein anderer Aspekt in meinem Leben, kurz gesagt, dass ich ein Versager bin, ist eine Untertreibung. In den letzten 16 Monaten habe ich mich beraten und über diese Gefühle gesprochen, zusammen mit einigen sehr starken Angstgefühlen, die mich fast dazu gebracht haben, mir das Leben zu nehmen, und die Dinge sind ein bisschen besser geworden, ich gebe zu, es ist schön in der Lage sein zu schlafen, ohne vorher fast jedes Ereignis des durchlässigen Tages erneut zu erleben und die Fehler herauszusuchen, die ich gemacht habe und wie sich diese Fehler auf mich auswirken werden. Trotz alledem habe ich immer noch das Gefühl, dass ich die gleiche Person bin, ich sollte besser sein, ich sollte in einer besseren Arbeitsposition sein, ich sollte mehr Ausflug machen, aber ich bin keiner von diesen und fürchte, ich werde es nie sein; einfach, weil all die Dinge, die ich bisher getan habe, nicht gut sind, wenn ich nur in der gleichen Position bleiben will. Ich habe verschiedene Methoden des Umgangs mit diesen Gefühlen satt (Fragen, Aufstehen, positives Selbstgespräch, Bewegung), aber keine davon hat zu gut geklappt. Im Moment stecke ich fest, die starken Angstgefühle sind viel schwächer geworden, ich habe keinen Drang, mich körperlich zu verletzen, aber ich fühle mich immer noch wie dieselbe Person und fürchte, ich werde für immer so bleiben (34 Jahre, aus Irland)

Beantwortet von Holly Counts, Psy.D. am 2018-05-8

EIN.

Vielen Dank für das Schreiben. Mein erster Vorschlag ist, geduldig zu sein. Sie sagen, dass Sie seit vielen Jahren mit diesen Problemen zu kämpfen haben, wahrscheinlich Ihr ganzes Leben lang. Es wird also einige Zeit dauern, bis Sie diese tief verwurzelten Denk- und Gefühlsweisen geändert haben. Ich bin froh, dass Sie in Therapie sind und Fortschritte sehen! Nach meiner Erfahrung kann die Änderung des perfektionistischen, übermäßig selbstkritischen Denkens, das zu dem Gefühl führt, „nicht gut genug“ zu sein, umfangreiche Arbeit erfordern. Klingt so, als wären Sie auf einem guten Weg.

Mein anderer Vorschlag ist, die Beratung, die Sie machen, durch andere Dinge zu ergänzen, um Ihr Wachstum zu beschleunigen. Lesen Sie Selbsthilfebücher, besuchen Sie Heilungsretreats und Workshops, schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an oder probieren Sie Zusatztherapietechniken wie EMDR oder Somatische Therapie aus. Je mehr Sie eingeben, desto mehr steigen Sie aus. Viele meiner Kunden erkennen, dass sie viel mehr Zeit und Energie haben, um sich darauf zu konzentrieren, gesund zu werden, wenn sie weniger Zeit damit verbringen, sich um alles zu kümmern. Wählen Sie mit Bedacht aus, wie Sie Ihre mentale Energie verbrauchen, und machen Sie weiter so!

Alles Gute,

Dr. Holly zählt