Warum und wie Sie zuerst Ihre Sauerstoffmaske aufsetzen

Es ist von entscheidender Bedeutung.

Finden Sie sich überfordert, überarbeitet und unterbewertet? Scheint das Leben so schnell zu sein, dass Sie nicht mithalten können? Leiden Ihre Beziehungen darunter? Und scheint es, dass Sie, egal wie viel Sie versuchen, das Gefühl haben, dass all Ihre Bemühungen einfach nicht gut genug sind?

Die Bedeutung des Selbstwertgefühls für dauerhafte Beziehungen

Das ist das Problem unserer Kultur. Wir leben in einer Kultur, die eine übergroße Mentalität hat. Es wurde uns klar gemacht, dass größer besser ist und dass wir nach mehr streben sollten. Es ist der große amerikanische Weg. Wenn Sie kein McMansion mit einer Garage für drei Autos haben, haben Sie es noch nicht geschafft.

Auf sich selbst aufzupassen ist ein fremdes Thema

Das Problem ist, dass bei dieser Art von Mentalität die Idee, wie man emotional auf sich selbst aufpasst, wie ein fremdes Thema erscheint.

Die meisten Menschen denken nicht einmal daran, sich um ihre emotionale Gesundheit zu kümmern. Sie sind zu beschäftigt mit Arbeiten, Einkaufen und wünschen sich mehr. Und dennoch gibt es bei all dem Streben nach mehr eine Leere, die von einer solchen Denkweise ausgeht.

Angststörungen sind die häufigste Krankheit in Amerika. Und Depressionen gehen oft mit Angstzuständen einher. Neben Angstzuständen und Depressionen konsumieren die Amerikaner die weltweit größte Anzahl an Schmerzmitteln.

Was hat diesen traurigen Zustand verursacht?

Wir haben das Wichtigste aus den Augen verloren, Liebe und Verbindung. Liebe und Verbundenheit sind wichtiger als jeder große Diamantring oder ausgefallene Sportwagen, den Sie jemals besitzen könnten.

Aber für manche Menschen opfern sie, indem sie emotional auf sich selbst aufpassen und sich selbst treu bleiben, um diese schönen, ausgefallenen Gegenstände zu erhalten. Sie schaffen einen Lebensstil, der darauf basiert, gut auszusehen, anstatt sich gut zu fühlen. Sie vergessen, wie man anhält und die Rosen riecht, und bleiben stattdessen damit beschäftigt, nach dem nächsten großen Ding zu greifen, um dieses leere Loch zu füllen.

Das leere Loch, in dem du dich fühlst

Der Punkt ist, dass das nächste große Ding dieses leere Loch niemals füllen wird. Was dieses leere Loch füllt, ist alles in dir zu finden.

Zu lernen, wie man emotional auf sich selbst aufpasst, ist eine weitaus größere Investition als jeder McMansion, Diamantring oder Sportwagen, den Sie jemals besitzen könnten. Wenn Sie ein Gefühl der Verbundenheit und Liebe in Ihrem Leben haben, erhalten Sie das Gefühl emotionaler Fürsorge, das Sie suchen.

Die Depressionen, Angstzustände und das Streben nach Schmerzmitteln, die in unserem Land auftreten, sind auf ein großes kulturelles Phänomen zurückzuführen: die Unfähigkeit der Menschen, ihre Gefühle zu fühlen. Nicht deine Gefühle zu fühlen und sie stattdessen zu unterdrücken, ist die Wurzel vieler deiner emotionalen Kämpfe.

Unsere Kultur hat Ihnen integrierte, bereite und verfügbare Möglichkeiten geboten, um Ihre unangenehmen Gefühle zu betäuben. Wir haben zum Beispiel Happy Hour, riesige Einkaufszentren, Casinos und 24-Stunden-Supermärkte. Übermäßiges Essen, übermäßiges Trinken, übermäßiges Einkaufen und sogar Glücksspiel sind oft direkt zur Hand.

Wie können Sie lernen, wie Sie emotional auf sich selbst aufpassen, wenn Sie in einer Kultur geboren und aufgewachsen sind, die nicht einmal weiß, wie? Und was bedeutet es überhaupt, emotional auf sich selbst aufzupassen?

Ihre unangenehmen Gefühle sind der Schlüssel

Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre unangenehmen Gefühle bringen Ihnen mehr Verbindung, mehr Liebe, mehr Freude und Glück, als Sie jemals für möglich gehalten haben.

Es ist das Wegschieben deiner Gefühle und der Wunsch, nicht mit ihnen umzugehen, das dich traurig, einsam, depressiv, ängstlich macht und nach Schmerzmitteln oder anderen betäubenden Substanzen greift.

Alle kulturellen Lösungen liegen außerhalb Ihrer selbst. Wenn Sie lernen, wie Sie hineingreifen können, anstatt sich an Menschen, Orte und Dinge zu wenden, um Ihre Probleme zu lösen, wird sich Ihre Welt verändern.

Ihre unangenehmen Gefühle sind aus einem bestimmten Grund da. Sie versuchen dir etwas zu sagen. Sie bieten einen unschätzbaren Wert, um Ihnen zu helfen, wenn Sie bereit sind, zuzuhören. Wenn du ihnen nicht zuhörst und sie stattdessen verdrängst oder betäubst, verschwinden sie nicht, sie kommen seitwärts in dem heraus, was ich die Drei D nenne:

• Krankheit
• Theater
• Depression

20 Möglichkeiten, heute gut zu sich selbst zu sein

Ein Prozess für unangenehme Gefühle

Ich habe einen Prozess namens Four N's, der dir zeigt, wie du deine Gefühle fühlst und somit wirklich emotional auf dich aufpasst. Die vier N sind NOTICE, NAME, NURTURE und NEED.

1. Hinweis

Der erste Teil dieses Prozesses besteht darin, festzustellen, dass Sie ein unangenehmes Gefühl haben. Wie oft haben Sie ein zweites oder drittes Glas Wein oder ein zweites oder drittes Stück Pizza getrunken, als Sie es wirklich nicht brauchten?

Hatten Sie eine unangenehme Emotion, mit der Sie nicht umgehen konnten? Das Bemerken ist der größte erste Schritt, um zu lernen, wie man emotional auf sich selbst aufpasst. Es unterbricht das gewohnheitsmäßige Verhalten.

2. Name

Sobald Sie es bemerken, können Sie die Emotion benennen. Es gibt so viele verschiedene Arten von Emotionen. Wenn ich mit Kunden zusammenarbeite, die lernen, ihre Gefühle zu fühlen, helfe ich ihnen, indem ich Gefühle in sechs verschiedene Typen einteile: traurig, verrückt, froh, ängstlich, taub und beschämend.

Indem Sie sie kategorisieren, können Sie die verschiedenen Arten von Emotionen, die Sie haben, unterscheiden und sich ihrer bewusst werden. Jede Emotion hat ihre eigene einzigartige Eigenschaft. Es wird zu einer Kunstform, die lernt, wie man auf all die verschiedenen Emotionen und Gefühle achtet, die während des Tages entstehen.

3. Pflegen

Dies ist der Kern dessen, wie Sie emotional auf sich selbst aufpassen können. Deine unangenehmen Gefühle sind Energien in deinem Körper. Sie wollen Ihre Aufmerksamkeit, genau wie ein weinendes Baby Aufmerksamkeit will.

Sich in deinen Körper hinein zu fühlen, deine Hände auf die Teile deines Körpers zu legen, die emotional mit dir sprechen, und ihnen deine ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken, ist der Schlüssel, um emotional auf dich aufzupassen. Das Erlernen dieser Vorgehensweise hat tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit, liebevolle Beziehungen in Ihrem Leben aufzubauen.

4. Notwendigkeit

Wir alle haben Bedürfnisse, aber wir wurden so programmiert, dass wir denken, dass Bedürfnisse bedürftig sind. Der Kontakt zu Ihren Kernbedürfnissen ist ein weiterer wichtiger Teil des Lernens, wie Sie emotional auf sich selbst aufpassen können.

Fragen Sie sich: "Was brauche ich?" Dies ist eine sehr befähigende Frage, und es gibt wieder eine gute Kunst, wie Sie diese Frage beantworten.

Wenn Sie emotional auf sich selbst aufpassen, hören Sie auf, von Ihren blinden Flecken aus zu operieren, treffen bessere Entscheidungen und erlangen die Kontrolle über Ihre Gefühle und Impulse.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Wie Sie emotional auf sich selbst aufpassen (und Ihre Sauerstoffmaske ZUERST aufsetzen).