Aufgeregt in Gegenwart von aufgeregten Menschen

Hallo! Ich frage mich, wie Sie Ihre Ruhe gegenüber sehr aufgeregten Menschen bewahren können. Normalerweise kann ich an überfüllten / lauten Orten kein Problem haben, aber meine Schwiegermutter ist eine sehr dynamische und ängstliche Person, und wenn wir uns unterhalten, fühle ich mich am Ende (sogar körperlich) erschöpft und ausgelaugt. Sie gestikuliert viel mit ihren Händen, bewegt aber auch ihren Kopf sehr schnell auf und ab und zur Seite, wenn sie spricht. Sie hat auch eine hohe Stimme und spricht sehr laut, grenzwertig schreiend (normalerweise nicht, weil sie verrückt ist, sondern weil sie sehr ausdrucksstark ist). Ich werde auch oft abgeschnitten, wenn ich spreche, und sie beendet meine Sätze für mich, aber meistens ist es nicht einmal das, was ich sagen wollte ... Und es ist nicht gemein, sie rollt nur schneller als ich. und sagte mir oft, dass sie ungeduldig ist. Ich habe auch sehr empfindliche Ohren, was in dieser Situation nicht hilft und sich um sie herum leicht erregbar anfühlt, wie ein Golden Retriever, aber auf eine gestresste / ängstlichere Weise. Ich versuche tief zu atmen, wenn ich bemerke, dass ich aufgeregt bin, aber kann ich noch etwas tun, um mich ruhig und friedlich zu halten? Vielen Dank für deine Hilfe! (30 Jahre, aus Kanada)

Beantwortet von Holly Counts, Psy.D. am 2018-05-8

EIN.

Ich frage mich, ob Sie sich auch um andere energiegeladene Menschen oder nur um Ihre Schwiegermutter aufregen. Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, können Sie möglicherweise auch wissen, wie Sie am besten reagieren können. Es ist eine Sache, für alle lauten, gestikulierenden Kommunikatoren sensibel zu sein, und eine andere, wenn Sie sich wirklich nur nach der Interaktion mit Ihrer Schwiegermutter ausgelaugt fühlen. In jedem Fall ist es wichtig, ruhig zu bleiben.

Versuchen Sie, sich vor der Interaktion mental so gut wie möglich vorzubereiten. Wenn sie laut wird, halten Sie Ihre Stimme leise. Wenn sie schneller spricht, halten Sie selbst ein konstantes Tempo. Konzentrieren Sie sich darauf, den Inhalt ihrer Aussagen zu hören, anstatt zu versuchen, alle zusätzlichen Bewegungen und Töne aufzunehmen. Schließlich würde ich insbesondere mit ihr über die Unterschiede in Ihren Kommunikationsstilen sprechen und sehen, ob Sie Wege finden, sich in der Mitte zu treffen.

Im Allgemeinen kann es auch hilfreich sein, Bilder und Metaphern zu verwenden, um Ihre Energie von anderen zu trennen. Sie können sich vorstellen, dass Sie von einer Lichtblase umgeben sind, dass sich ein Fenster zwischen Ihnen und der anderen Person befindet, oder Sie können sich einen Spiegel zwischen Ihnen und dem Lautsprecher vorstellen, dessen Spiegel zu ihnen zeigt. Es kann auch hilfreich sein, sich vor und nach der Interaktion zu erden. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, aber ein Mantra oder Gebet zu sprechen und einen tiefen, reinigenden Atemzug zu nehmen, sind großartige Techniken. Sie können auch von einem Kommunikationskurs oder sogar von Meditation oder Yoga profitieren. Hoffe diese Vorschläge helfen.

Alles Gute,

Dr. Holly zählt