7 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer emotionalen Intelligenz

Howard Gardner argumentierte, dass Menschen anstelle einer einzigen Fähigkeit die Fähigkeit haben, mehrere Intelligenzen zu entwickeln, neun, um genau zu sein. Einige Menschen haben eine natürliche Kompetenz in emotionaler oder zwischenmenschlicher Intelligenz; andere haben Schwierigkeiten damit. Obwohl sich dieser Artikel auf eine Art von Intelligenz konzentriert, empfehle ich jedem Leser, persönliche Einsichten zu üben und sich selbst auf jeder Intelligenzskala zu bewerten.

1. Tür öffnen

Emotionen sind wie Besucher, die an einem bestimmten Tag an Ihre Tür klopfen und gehen, sobald sie das bekommen haben, wofür sie gekommen sind. Die emotionale Entwicklung beginnt damit, die Tür zu öffnen und diese Emotionen hereinzulassen. Ein Teil der Bewältigung von Not besteht darin, die Emotionen eintreten zu lassen, anstatt das Klopfen an der Tür zu ignorieren.

2. Alle Urteile freigeben

Hier kommen unsere gesellschaftlichen Normen ins Spiel und beeinträchtigen unsere gesunde Entwicklung der emotionalen Intelligenz. Alle Emotionen sind gleich wichtig. Weil sie für jeden Menschen gleich wichtig und lebenswichtig sind, sind sie weder bessere noch schlechtere Emotionen. Die Gesellschaft betont das Glück und entmutigt jede Wut oder traurige Gefühle. Leider führt dies bei jeder Person zu einem Ungleichgewicht und trägt zur Belastung bei.

Alle Emotionen sollten gleichermaßen fokussiert sein, da das Erleben aller Emotionen gleichermaßen zu einer ausgeglichenen Psyche beiträgt. Schauen Sie sich zur Veranschaulichung die Dualität des Ying-Yang-Kreises an.

3. Emotionale Einsicht

Dies ist für mich mein Lieblingsteil des therapeutischen Prozesses und wirklich die treibende Kraft bei der Genesung. Emotionale Einsicht ist die einzigartige Erfahrung jedes Einzelnen mit jeder Emotion während seines gesamten Lebens. Es ist wie eine Bibliothek von Erinnerungen, die bei der Geburt beginnt.

Ein Teil der Entwicklung emotionaler Einsichten besteht darin, zu erkennen, welche Ereignisse bestimmte Emotionen auslösen und warum. Es besteht darin zu erkennen, welche Emotionen Sie am meisten besuchen, welche Emotionen Sie am schwersten zu erleben haben und welche Emotionen in Ihrer Kernfamilie und -kultur gefördert und entmutigt werden.

4. Emotionen entwirren

Emotionen sind so komplex, dass sie in andere Emotionen, andere Menschen und Erkenntnisse verstrickt sind. Das Gefühl der Liebe kann in Gefühle der Enttäuschung verstrickt sein. Am häufigsten manifestieren sich Traurigkeitsgefühle als Wut.

Auch Menschen können Emotionen miteinander verflochten. Zum Beispiel kann eine Person Ärger auf ihren Partner übertragen, was zu einem ungesunden Kreislauf von Ressentiments führt. Eine Mutter kann das Gefühl der Enttäuschung eines Kindes überkompensieren und so dazu führen, dass das Kind auch ungelöste Probleme entwickelt.

Schließlich können Emotionen auch in Grundüberzeugungen verstrickt sein. Diese Aussage ist ein gutes Beispiel für verworrene Überzeugungen und Emotionen: "Ich habe das Gefühl, dass jeder denkt, ich sei ein Witz." Hier wurden tatsächlich keine Gefühle beschrieben und diese Aussage ist tatsächlich eine verzerrte Erkenntnis. Eine entwirrte Aussage wäre ungefähr so: „Mein Glaube, dass die Leute mich für einen Witz halten, führt dazu, dass ich traurig und enttäuscht bin.“ Eine Person, die diese Fähigkeit beherrscht, kann nicht von den Emotionen anderer beeinflusst werden und kann Emotionen voneinander und von Erkenntnissen trennen.

5. Mitgefühl üben

Emotionen sind, gelinde gesagt, komplex. Sie sind nicht leicht zu balancieren und können schwer zu erleben sein. Seien Sie sich selbst und anderen gegenüber mitfühlend, wenn Emotionen im Spiel sind.

6. Tür schließen

Dies ist wahrscheinlich einer der schwierigeren Teile der emotionalen Intelligenz und kann Aufschluss darüber geben, wie eine Person zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen kommt. Wenn Sie die Emotion zunächst ignorieren, wird es schwieriger, Frieden mit der Emotion zu finden, sobald Sie sie zugelassen haben. Deshalb ist es wichtig, von vorne zu beginnen.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass nur weil eine Emotion an Ihre Tür klopft, Sie nicht darauf reagieren müssen. Erlaube dir zuzuhören, was die Emotionen dir über dich selbst beibringen. Es ist schwierig, die Tür vor Wut, Verachtung und Traurigkeit zu schließen. Daher ist es wichtig zu erkennen, wann Sie Hilfe von außen benötigen könnten.

7. Verbinden Sie die Punkte

Die Entwicklung emotionaler Intelligenz ist eine aktive Intervention, die ständige Aufmerksamkeit erfordert, aber mit der Übung stärker wird. Wenn Sie die Punkte verbinden, öffnen Sie zunächst die Tür zu Ihrer Besuchsemotion, geben alle Urteile über diese Emotion frei, verstehen Ihre persönliche Erfahrung mit dieser Emotion, entwickeln Mitgefühl für sich selbst und andere und schließen die Tür zu dieser Emotion.