7 Auslöser, mit denen Jugendliche nach ihrem Telefon greifen, wenn sie es nicht sollten

Überall beschweren sich Eltern, dass Kinder ihre Telefone viel zu oft benutzen. Sie werden zum Abendessen auf ihre Bildschirme geklebt, bleiben wach, wenn sie schlafen sollten, und entscheiden sich für virtuelle Interaktion bei realen Gesprächen. Es ist ein wachsendes Problem, und selbst 50% der Teenager glauben, dass sie von ihren Smartphones abhängig sind.

Ein so hoher Nutzungsgrad macht es Teenagern leicht, eine Sucht nach ihren Handys zu entwickeln, und viele Eltern und Teenager sind sich der Gefahren, die sich daraus ergeben, nicht bewusst. Für den Anfang könnte eine gefährliche Nutzung des Telefons zu einer Internetabhängigkeit führen. Dies könnte wiederum zu ernsthaften Problemen wie Schlaflosigkeit oder Beziehungsproblemen mit Freunden und Familie führen. Starker Telefongebrauch wurde aufgrund der sozialen Isolation, die er fördert, auch mit Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht.

Was löst dein Teen aus?

Um den Einfluss zu brechen, den Telefone auf Ihren Teenager haben, müssen Sie zuerst wissen, was sie antreibt, um sie überhaupt so oft zu benutzen. Mit anderen Worten, was sind ihre Auslöser?

Ihr Teenager könnte sein Telefon benutzen, um mit einer der folgenden Aufgaben fertig zu werden:

1. Langeweile - Bevor Smartphones auf den Markt kamen, hingen Teenager immer mit ihren Freunden zusammen, wenn ihnen langweilig wurde. Heutzutage verbringen sie Stunden in ihren Zimmern, unterhalten sich mit ihren Freunden am Telefon oder surfen gedankenlos im Internet. Telefone mit ihrem endlosen Strom an Nachrichten, Unterhaltung und Konnektivität sind das perfekte Allheilmittel gegen Langeweile.
2. Angst - Angst ist eine häufige Reaktion auf Stresssituationen. Immer wenn Jugendliche ängstlich werden, z. B. wenn sie in einem Wartezimmer sitzen oder in eine sozial unangenehme Situation geraten, ziehen sie ihre Telefone heraus, um sich von Unbehagen abzulenken.
3. Ablehnung - Ablehnung sticht, und es braucht viel Reife, um es anmutig zu akzeptieren. Die meisten Teenager haben nicht die Widerstandsfähigkeit oder das Selbstbewusstsein entwickelt, die erforderlich sind, um mit Ablehnung umzugehen, sei es von Freunden, einem Schwarm oder einem Schulteam. Infolgedessen suchen sie nach Mitteln, um ihre Aufmerksamkeit von ihren verletzten Gefühlen abzulenken. Meistens sorgen ihre Telefone für die nötige Ablenkung.
4. Sucht - Zu anderen Zeiten greifen Jugendliche einfach nach ihren Handys, weil sie süchtig sind. Die zwanghafte Verwendung von Mobiltelefonen ähnelt anderen Arten von Sucht, da sie die Lustzentren des Gehirns dazu anregt, Dopamin freizusetzen, was wiederum dazu führt, dass Sie sich nach mehr sehnen. Das Telefon selbst kann Zugang zu der wirklichen Sucht bieten, die Pornos, Glücksspiele, Spiele oder eine Internetabhängigkeit sein kann.
5. Stress - Jugendliche stehen heutzutage unter starkem Druck, wenn sie versuchen, Schularbeiten, Freundschaften, aufkeimende Beziehungen, sich verändernde Körper und eine ungewisse Zukunft unter einen Hut zu bringen. Sie können sich an ihre Telefone wenden, um eine vorübergehende Erleichterung von diesen Stressfaktoren zu erhalten.
6. Schlechte Kommunikationsfähigkeiten - Jugendliche, die Probleme haben, sich auszudrücken, entscheiden sich möglicherweise dafür, ihre Interaktionen virtuell durchzuführen, um Unbeholfenheit oder Verlegenheit zu vermeiden.
7. Schularbeit - Wenn Jugendliche Schularbeiten als schwierig, wenig inspirierend oder langweilig empfinden, können sie zögern, indem sie nach dem Telefon greifen. Was als unschuldige Forschung beginnt, endet manchmal damit, dass man stundenlang im Internet surft, Fotos mag und Videos ansieht.

Helfen Sie Ihrem Teenager, gesünder mit dem Umgang umzugehen

Wir Eltern müssen uns nicht nur damit abfinden, dass unsere Teenager ihre Telefone überbeanspruchen. Stattdessen gibt es proaktive Dinge, die Eltern tun können, um ihren Teenagern zu helfen, mit den oben genannten Auslösern umzugehen, und um Teenagern dabei zu helfen, rundere Menschen zu werden.

• Modellieren Sie die geeignete Verwendung des Telefons. Unsere Aktionen haben einen enormen Einfluss auf unsere Teenager. Wenn Sie also die Zurückhaltung beim Telefonieren modellieren, können Sie Ihre Kinder dazu inspirieren, diesem Beispiel zu folgen. Schalten Sie zunächst Ihr Telefon aus, wenn Sie Zeit mit Ihrer Familie verbringen, und ermutigen Sie sie, dasselbe zu tun.
• Deaktivieren Sie diese Benachrichtigungen. Manchmal kann sich etwas so Einfaches wie das Anpassen der App-Benachrichtigungseinstellungen auszahlen. Wenn das Telefon nicht ständig summt oder klingelt, wird Ihr Teenager nicht versucht sein, so viel danach zu greifen.
• Routine und Struktur einstellen. Kinder profitieren zu Hause immer von Struktur und Routine. Um die Abhängigkeit Ihres Teenagers von seinem Telefon zu verringern, unterbrechen Sie die Verwendung des Telefons zu bestimmten Zeiten, z. am Esstisch, bei Hausaufgaben oder vor dem Schlafengehen. Wenn Sie die Konsequenzen einer Nichteinhaltung dieser Regeln und der Einhaltung von Verstößen darlegen, wird die Botschaft verstärkt.
• Bieten Sie gesündere Ersatzstoffe an. Wenn Sie Ihren jugendlichen Sohn oder Ihre jugendliche Tochter dazu ermutigen, außerschulische Aktivitäten aufzunehmen, an denen sie interessiert sind, kann dies dazu beitragen, ihre Telefonsucht zu brechen. Durch die Teilnahme an diesen Aktivitäten lernen sie auch, in den Moment einzutauchen, und sie lernen auch, wie man Freunde findet, Kontakte knüpft und mit Menschen in der realen Welt interagiert.
• Sprechen Sie und verbringen Sie Zeit mit Ihrem Teenager. Ihr Teenager könnte eine schwierige Phase durchlaufen und ihn dazu zwingen, sich an seine Telefone zu wenden, um der Realität zu entkommen. Sie können ihnen helfen, indem Sie ihnen einen sicheren Raum bieten, in dem sie sprechen, sich austoben und ihre Gefühle herausfinden können.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Telefongebrauch Ihres Teenagers außer Kontrolle gerät, ist es ratsam, professionelle Hilfe zu suchen. Die Therapie kann dabei helfen, die Ursache für den übermäßigen Telefongebrauch Ihres Teenagers aufzudecken, und ihm die erforderlichen Bewältigungsfähigkeiten vermitteln, damit er auf gesunde Weise mit seinen Auslösern umgehen kann.

Ressourcen:

Common Sense Media. (2016). Umgang mit Geräten: Die Eltern-Teenager-Dynamik. Abgerufen von https://www.commonsensemedia.org/technology-addiction-concern-controversy-and-finding-balance-infographic

Ungar, M. PhD. (2018). Jugendliche und gefährliche Niveaus der Handynutzung. Abgerufen von http://psychologytoday.com/us/blog/nurturing-resilience/201801/teens-and-dangerous-levels-cell-phone-use

Teen Internet Addiction Infografik. Liahona Behandlungszentrum. Abgerufen von https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html