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10 einfache Vorschläge zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit

Dieser Gastartikel von YourTango wurde von Kim Olver geschrieben.

Der Mai ist der Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit. Wir werden zur körperlichen Untersuchung zum Arzt gehen, aber wie viele von uns nehmen an einer psychischen Untersuchung teil? Die Ziele meines Prozesses, InsideOut Empowerment, bieten uns zehn Dinge, die wir tun können, um unser Wohlbefinden zu verbessern und unser Glück zu steigern.

1. Bewerten Sie die Stärke Ihrer Bedürfnisse, während Sie lernen, die richtigen Mengen für das Glück zu erhalten. Wir alle haben fünf grundlegende menschliche Bedürfnisse - Verbindung, Freiheit, Bedeutung, Überleben und Genuss. Während wir dies gemeinsam teilen, variieren die Stärken unserer Bedürfnisse. So kann zum Beispiel eine Person eine hohe Verbindung und Freude haben, während eine andere Person eine hohe Bedeutung und Freiheit haben kann. Der Schlüssel zum Glück liegt darin, sich auf ein Verhalten einzulassen, das Ihnen genau die Menge jedes gewünschten Bedürfnisses bringt. Wenn Sie zu wenig Blätter haben, fühlen Sie sich benachteiligt, und wenn Sie zu viel haben, können Sie sich übersättigt fühlen.

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2. Verstehe und übernimm Verantwortung für deine Entscheidungen. Sie haben in jeder Situation die Wahl. Möglicherweise haben Sie keine „guten“ Entscheidungen oder Entscheidungen, die Sie mögen, aber es gibt trotzdem Möglichkeiten. Sie tun, was Sie tun, weil Sie es gewählt haben, nicht weil Sie jemand gezwungen hat. Sie tun es vielleicht, um Ihren Job zu behalten, einem geliebten Menschen zu gefallen oder um Ihr Leben zu retten… aber Sie entscheiden sich dafür. Wenn Sie die Mentalität des Opfers loslassen und den Auswahlaspekt von allem, was Sie tun, annehmen, werden Sie sich gestärkt fühlen.

3. Stellen Sie die Verbindung zwischen Ihrem Verhalten und Ihrem Fortschritt oder Mangel daran her. Wir schauen oft nach externen „Ursachen“ für unseren Erfolg - oder dessen Fehlen - und vergessen zu schauen, was wir selbst tun oder nicht tun, um uns zu unseren Zielen zu bewegen. Wenn Sie anfangen, Ihre eigenen Ergebnisse in die Hand zu nehmen, anstatt diese Macht anderen zu geben, werden Sie sich viel glücklicher fühlen.

4. Verstehe die Kraft deiner Wahrnehmung und wie du sie ändern kannst. Wir erfinden oft Geschichten über Menschen und Ereignisse in unserem Leben, die nichts mit den Fakten der Situation zu tun haben. Sie sind einfach unsere Interpretation. Ihre Interpretation kann zu unnötigen Turbulenzen führen. Wenn Ihre Wahrnehmung Ihnen nicht dient, ändern Sie sie! Erstelle eine bessere, glücklichere und großzügigere Geschichte.

5. Finden Sie das Gleichgewicht in allen Dingen. Alles, was dir passiert, hat gleiche positive und negative Eigenschaften. ein Ying und ein Yang, Vor- und Nachteile. Das Problem ist wieder unsere Wahrnehmung. Wir neigen dazu, Dinge als gut oder schlecht, positiv oder negativ, schmerzhaft oder angenehm zu bezeichnen. Die Wahrheit ist, dass beide Seiten immer präsent sind. Es kommt nur darauf an, wo Sie Ihren Fokus platzieren. Wenn Sie beide Seiten gleich sehen, verbessert sich Ihre geistige Gesundheit.

6. Unterscheiden und wählen Sie zwischen dem, was sich gerade gut anfühlt und dem, was sich später noch besser anfühlt. Wir führen oft einen Kampf zwischen dem, was wir gerade wollen, und dem, was wir wollenJa wirklich wollen. In der Regel erzielen diejenigen, die die Befriedigung verzögern können, eine größere Zufriedenheit als diejenigen, die sich immer im Moment verwöhnen. Es gibt aber noch eine andere Option. Siehe # 7.

7. Erweitern Sie entweder / oder das Denken auf einen sowohl / als auch Ansatz. In unserer westlichen Kultur sagen wir uns oft, dass wir zwischen zwei Optionen wählen müssen. Aber ich sage: "Warum nicht beides?" Jetzt ist mir klar, dass es manchmal wirklich ein Dilemma gibt und eine Person wählen muss, aber diese Zeiten treten seltener auf als Sie denken, wenn Sie sich fragen: "Wie kann ich beides haben / tun / sein?"

8. Decken Sie Ihre Selbstsabotage auf, während Sie lernen, den Einfluss auf Sie zu minimieren. Wir alle haben einige negative Gedanken über uns selbst, die in unsere Psyche eingebaut wurden, bevor wir alt genug waren, um Fakten von Fiktionen zu unterscheiden. Die Tatsache, dass diese negativen Gedanken am häufigsten von denen kamen, denen Sie vertrauten, machte es noch schwieriger zu bestreiten. Wenn Sie jedoch Ihre Ziele erreichen wollen, müssen Sie Ihre Selbstsabotage aus der Dunkelheit des Unterbewusstseins ans Tageslicht bringen, wo Sie ihre Richtigkeit überprüfen können. Wenn Sie feststellen, dass dies einfach nicht der Fall ist (und dies normalerweise nicht der Fall ist), können Sie es loslassen.Versuchen Sie nicht, mit den Ideen zu „kämpfen“, da dies ihnen mehr Bedeutung gibt, als sie verdienen.

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9. Akzeptiere andere genau so wie sie sind. Es ist unwahrscheinlich, dass sie sich ändern - oder zumindest nicht, weil Sie dies möchten -, sodass Sie sich nur mit der Anstrengung frustrieren. Wisse, dass jeder ein Leben hat, um in dieser Runde zu leben, und bekomme die Option, es auszugeben, wie er will. Wenn Ihnen die Art und Weise, wie eine bestimmte Person ihr Leben führt, nicht gefällt, beschränken Sie Ihre Beteiligung an dieser Person. Hören Sie auf zu versuchen, die Leute dazu zu bringen, sich so zu verändern, wie Sie es möchten.

10. Gehen Sie in einem Tempo auf Ihre Ziele zu, das für Sie herausfordernd und dennoch machbar ist. Wenn Sie sich zu einfache Ziele setzen, kann es Ihnen langweilig werden. Wenn Sie es jedoch zu schwierig machen, können Sie aufgeben. Das richtige Tempo für Sie zu finden, ist entscheidend für Ihren Erfolg.

Machen Sie diese zehn Schritte und verbessern Sie Ihre geistige Gesundheit noch heute!

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