Ellen Langer über Achtsamkeit und Sucht

Obwohl die Achtsamkeitsmethoden, die ich praktiziere, fest in der meditativen Tradition verankert sind - oft als der einzige Weg angesehen -, ist es erfrischend, auf einen anderen Ansatz zu stoßen. Ich fand das in Ellen Langers Buch, Achtsamkeit. Langers Kommentare zu Alterung, Bildung, Kreativität und Arbeit sind originell und regen zum Nachdenken an, wobei Meditation kaum erwähnt wird.

Ich möchte auf einige Ideen hinweisen, die Langer zur Behandlung von Drogenmissbrauch mitbringt, weil ich glaube, dass ihr Achtsamkeitsansatz Menschen helfen kann, die sich mit Sucht auseinandersetzen.

Für Langer hat Achtsamkeit mehr damit zu tun Perspektiveund ihr Hinweis darauf hängt von dem Kontext ab, in dem ein Medikament eingenommen wird.

Sie berichtet, dass Menschen, die sich nicht als süchtig betrachten, weniger wahrscheinlich Entzugssymptome haben als Menschen, die sich als süchtig betrachten. Die wahrgenommene Verfügbarkeit von Medikamenten beeinflusst auch das Ergebnis des Abbruchs. Heroinsüchtige, die in Gefängnisse geschickt werden, in denen sie glauben, dass es keine Chance gibt, die Droge zu bekommen, leiden selten unter starken Entzugssymptomen Rückzug."

Die Arbeit mit Rauchern, denen Zigaretten sowohl in nicht rauchenden als auch in rauchberechtigten Umgebungen verweigert werden, zeigt auch die Bedeutung des Kontextes. Die Befragten hatten in Nichtraucherkontexten keine Entzugssymptome, aber in einer Umgebung, in der das Rauchen erlaubt war, sie aber nicht rauchen konnten, kehrte ihr Verlangen zurück.

Langer beschreibt den achtsamen Süchtigen als jemanden, der seine Sucht aus mehr als einer Perspektive betrachtet. Eine aufgeschlossene Person, die mit Sucht zu kämpfen hat, wird bestätigen, dass es positive Ergebnisse ihrer Sucht sowie die offensichtlichen Nachteile gibt. Und diese positiven Aspekte - Entspannung, soziales Funktionieren, Wachsamkeit und dergleichen - haben eine sehr starke Anziehungskraft. Gesündere Ersatzstoffe werden zur Antwort. "Wenn die Bedürfnisse einer Sucht auf andere Weise erfüllt werden können, sollte es einfacher sein, sie zu schütteln."

Ein ehrlicher, aufgeschlossener Umgang mit den Motivationen des Süchtigen zum Drogenkonsum kann es einfacher machen, Substitutionen zu identifizieren und in die Praxis umzusetzen. Es können achtsamere Wege gefunden werden, um Gewohnheiten zu brechen, als nur die Suchtmittel zu leugnen, und sie sollten erfolgreicher sein.

Natürlich kann Meditation ein ansprechender Ersatz für viele Motive eines Süchtigen sein. Aber Langer ist klug genug, sich nicht auf eine Therapie oder einen Ersatz für alle Süchtigen zu beschränken. Achtsamkeit nimmt in ihrer Arbeit einen sehr breiten, originellen Kontext ein.

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!