7 Wege, um Glück nach einer Depression zu finden

Sich traurig zu fühlen kann tatsächlich ein gutes Zeichen sein.

Depression ist ein klinischer Begriff, der verwendet wird, um eine Gruppe von Verhaltensweisen und internen Erfahrungen zu kennzeichnen, die mit einer depressiven Stimmung verbunden sind. Es ist auch eine klinische Diagnose. Depression ist anders als traurig zu sein. Traurigkeit ist ein normaler Teil des Lebens und solange Sie es nicht die ganze Zeit fühlen, ist es tatsächlich eine gesunde Sache für Sie, sich zu fühlen.

Es ist wichtig zu wissen, dass das Lernen, nach einer Depression wieder glücklich zu sein, für jeden etwas anders aussieht.

Manchmal kämpfen wir uns durch eine schwere Depression und kommen auf der anderen Seite heraus, nur um uns immer noch traurig zu fühlen. Während dies eine frustrierende und enttäuschende Realität im Leben nach einer Depression sein kann, ist es wichtig anzuerkennen, dass das Gefühl der Traurigkeit ein Indikator für positive Fortschritte sein kann.

Depressionen führen oft dazu, dass wir überhaupt nichts fühlen können, geschweige denn traurig. Es ist vielleicht nicht Ihre erste Wahl für Ihr Team, aber Traurigkeit hat wirklich ihre verborgenen Tugenden.

Die Wahrheit ist, dass "nach Depressionen" für viele Menschen einfach keine Realität ist. Depressionen sind tatsächlich eine lebenslange Herausforderung, mit der wir lernen, immer effektiver zu leben und zu arbeiten.

Es ist daher verständlich, dass das Wissen, wie man nach einer Depression wieder glücklich ist, für viele weit hergeholt oder unerreichbar erscheint. Und wenn Sie glauben, depressiv zu sein, sollten Sie sich nicht für diese Erfahrung schämen oder um Hilfe bitten. Wenn Sie sich in diesem Bereich nach einer Depression befinden, kann es einige Zeit dauern, bis Sie wieder zu Ihren normalen Gewohnheiten zurückkehren.

Hier sind einige Tipps, wie Sie Depressionen überwinden können, um wieder auf Kurs zu kommen:

1. Geben Sie sich Zeit, um traurig zu sein.

Wenn Sie immer noch traurig sind, ist das Wichtigste, was Sie tun können, sich Raum zu geben, um sich so zu fühlen.

Sei absichtlich. Setzen Sie sich eine Stunde lang auf die Couch und lassen Sie sich traurig sein. Dann steh auf und beweg dich.

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2. Starten Sie langsam.

Oft führt eine Depression zu Inaktivität, die uns aus den gesunden Gewohnheiten herausdrücken kann, die wir an anderen Punkten in unserem Leben haben könnten.

Erwarten Sie nicht, dass Sie direkt zu all Ihren Aktivitäten zurückkehren. Geben Sie sich viel Zeit, um die Dinge langsam zurückzubringen. Es ist gut, sich selbst zu pushen, aber nicht zu stark zu pushen.

3. Machen Sie es einfach.

Manchmal war ein kleiner Schritt für uns, wenn wir uns besser fühlten, ein großer Schritt, nachdem wir eine Weile depressiv waren.

Je kleiner und einfacher Sie Ihre neuen Aktivitäten gestalten können, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Erfolg haben. Gib dir diese Chance.

4. Bestätigen Sie Ihren Fortschritt.

Es kann leicht sein, kritisch gegenüber Ihren Fähigkeiten und Ihrem Fortschritt zu sein, insbesondere wenn Sie eine Angststörung haben, die dieses Verhalten verschlimmert. Es ist wichtig, dass Sie jede neue und nützliche Sache anerkennen, die Sie Ihrem Leben hinzufügen.

Du bist gerade einen emotionalen Marathon gelaufen und jetzt tauchst du im Fitnessstudio auf. Das ist keine Kleinigkeit.

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5. Wählen Sie das Kleine von zwei Übeln.

Unsere Perspektive wird verzerrt, wenn wir depressiv sind. Wir verlieren aus den Augen, was gut für uns ist. Wenn Sie sich von einer Depression erholen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, zwischen etwas zu wählen, das nicht so gut ist, und etwas, das schlechter ist.

Versuchen Sie, die einfachere oder etwas bessere Option zu wählen.

6. Nehmen Sie sich einen Tag frei.

Ja, Sie möchten wieder auf Kurs kommen, aber wenn Sie sich einen Moment Zeit zum Atmen geben, kann dies Ihnen helfen, am Ende schneller dorthin zu gelangen, wo Sie möchten.

7. Bleib dabei.

Sie sind an einem Tag nicht dort angekommen, wo Sie sind. Sie werden auch nicht an einem Tag dort sein, wo Sie sein möchten. Bemühen Sie sich weiter und Sie werden Ergebnisse sehen, auch wenn es Zeit braucht. Du hast das.

Geisteskrankheiten können nicht einfach verschwinden, aber es gibt Behandlungen, die Ihnen helfen können, mit Ihrer Depression umzugehen.

Wenn Sie nach Ihrer Depression immer noch traurig sind, hoffe ich, dass diese umsetzbaren Tipps Ihnen helfen.

Das Leben ist eine ununterbrochene Reise und normalerweise keine reibungslose, besonders wenn Sie lernen, nach einer Depression wieder glücklich zu sein. Unabhängig davon, ob Sie an Depressionen leiden oder nicht, das Beste, was Sie für sich tun können, ist, diese Lebenskompetenzen und -techniken aufzubauen, damit Sie sie einsetzen können, wenn Sie dazu in der Lage sind.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Wie man nach einer Depression wieder glücklich ist, auch wenn man immer noch traurig ist.