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Hightech kann nerven

Wir leben in einer ständig verbundenen Welt. Einer, bei dem jeder Sie jederzeit erreichen kann, es sei denn, Sie befinden sich an einem Strand auf den Britischen Jungferninseln und lassen Ihr Smartphone "versehentlich" ins Wasser fallen. Abgesehen von anderen Problemen - zum Beispiel Workaholism - kann die Anbindung an Ihr Smartphone zu Nackenschmerzen führen. Buchstäblich und bildlich.

Es ist eine Haltung, die am häufigsten mit unseren Smartphones in Verbindung gebracht wird, und es scheint, dass die meisten Menschen - von Ihrer kleinen Nichte bis zu Ihrem Chef - eines dieser Dinge haben.

Sie haben Leute wie diese gesehen: Schultern nach vorne gebeugt, Nacken in einem unangenehmen Winkel gespannt, auf den Bildschirm geblickt, Daumen verschwommen, während sie tippen.

Aber es ist schlechte Haltung und es kann zu viel Nackenschmerzen führen.
Dieses Problem des 21. Jahrhunderts wird als "technischer Nacken" bezeichnet, und es kann dadurch verursacht werden, dass Sie Ihren Nacken nach vorne strecken, um diesen Bildschirm zu sehen. Wenn Sie eine E-Mail an einen Kollegen abschreiben oder die letzte dringende Anfrage Ihres Chefs beantworten, halten Sie Ihren Nacken in einem unnatürlichen Winkel. Und es bleibt viel länger dort, als es sollte, was zu Muskelverspannungen und Schmerzen führt.

Benutzer von Handheld-Geräten neigen auch dazu, die Schultern nach vorne zu ziehen. Der seltsam abgewinkelte Hals und die abgerundeten Schultern belasten den gesamten Oberkörper.

Fügen Sie der schlechten Körperhaltung allgemeinen Arbeitsstress hinzu, und Handheld-Geräte-Süchtige können das Gefühl haben, das Gewicht der Welt auf ihren Schultern zu haben.

Also was kannst du tun?

Zunächst die Traumantwort:

Fahren Sie nach White Bay auf den Britischen Jungferninseln.
Wirf dein Smartphone ins Wasser.
Legen Sie sich auf ein Strandtuch.
Atmen Sie tief ein und denken Sie nicht über die Arbeit nach.

Das wird doch nicht funktionieren, oder?

Nun die hilfreiche Antwort:

Schauen Sie etwa alle 5 Minuten vom Bildschirm auf.
Besser noch, bringen Sie das Smartphone auf Augenhöhe. Ok, du wirst nicht so cool aussehen, aber zumindest wirst du keine Schmerzen haben.
Machen Sie einige leichte Nackendehnungen und Übungen (siehe unten für 3 Dehnungen).

Neck Stretch # 1: Chin Tuck

Bewegen Sie Ihr Kinn in Richtung Brust und halten Sie es 5 Sekunden lang gedrückt, während Sie eine angenehme Dehnung vom Nacken bis zur Schädelbasis spüren.

10 mal wiederholen.

Neck Stretch # 2: Side Bending

Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts und bringen Sie Ihr Ohr nahe an die Schulter. Sie können Ihren Kopf mit der Hand weiter in die Dehnung ziehen. 20 Sekunden gedrückt halten.

Bringen Sie Ihren Kopf zurück in die Mitte und neigen Sie ihn dann nach links. Halten Sie ihn erneut 20 Sekunden lang gedrückt.

Wiederholen Sie 3-5 mal auf jeder Seite.

Nackendehnung Nr. 3: Kopfdrehung von Seite zu Seite

Drehen Sie Ihr Kinn in Richtung Ihrer rechten Schulter. 20 Sekunden gedrückt halten. Sie können Ihren Kopf mit der Hand weiter in die Dehnung drücken.

Bringen Sie Ihren Kopf zurück in die Mitte und drehen Sie ihn dann nach links. Halten Sie die Taste erneut 20 Sekunden lang gedrückt.

Wiederholen Sie 3-5 mal auf jeder Seite.

Lassen Sie das Smartphone manchmal hinter sich: Es könnte Ihrem Nacken helfen

Nackenschmerzen sind kein Statussymbol. Wenn Sie Ihr Smartphone niemals loslassen, werden Sie trotz der Aussagen Ihres Chefs nicht zu einem besseren Arbeiter. Kümmern Sie sich um Ihren Körper und tun Sie, was Sie können, um Nackenschmerzen zu vermeiden, auch wenn dies bedeutet, sich von einer ständig verbundenen High-Tech-Welt zu lösen.