Frauen können nach den Wechseljahren mehr von Bewegung profitieren
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Frauen nach der Menopause mehr von Bewegung profitieren als Frauen vor der Menopause, wenn es um die Verbesserung der Körperzusammensetzung geht.
Die Ermittler der University of Massachusetts Amherst stellten ihre Ergebnisse Anfang dieses Monats auf der Jahrestagung 2015 der North American Menopause Society (NAMS) vor.
Die Körperzusammensetzung ist der relative Anteil von Fett, Knochen, Wasser und Muskeln im menschlichen Körper. Da Muskeln im Körper weniger Platz beanspruchen als Fett, bestimmt die Körperzusammensetzung die Schlankheit.
Obwohl Frauen nach der Menopause besser auf Bewegung reagieren, beginnen sie leider an einem schwierigeren Ort. Das heißt, Forscher fanden heraus, dass Frauen nach der Menopause im Durchschnitt einen signifikant höheren Body-Mass-Index (BMI), Taillenumfang und Körperfettanteil aufweisen.
Für viele ist dies keine gute Nachricht, da allgemein anerkannt ist, dass Frauen in den Wechseljahren tendenziell an Gewicht zunehmen. Der ermutigende Teil der Studie ist jedoch, dass Frauen nach der Menopause möglicherweise mehr Kontrolle über ihre Körperzusammensetzung haben als ihre Kollegen vor der Menopause.
In der Tat können Frauen nach der Menopause ihre Körperzusammensetzung durch leichte körperliche Aktivität verbessern, wie z. B. gelegentliches Gehen oder Gartenarbeit.
Insgesamt nahmen 630 Frauen vor der Menopause und 274 Frauen nach der Menopause an der Studie teil. Beschleunigungsmesser wurden verwendet, um die Zeit zu schätzen, die in verschiedenen Formen von körperlicher Aktivität und Sitzperioden verbracht wurde.
Ältere Frauen nach der Menopause waren nicht so aktiv und bewegten sich weniger als Frauen vor der Menopause. Dementsprechend erlebten sie mehr sitzende Zeit als Frauen vor der Menopause.
Wie erwartet waren auch eine höhere Gesamtbewegung und körperliche Aktivität sowie ein geringeres Bewegungsmangelverhalten mit einem niedrigeren BMI, einem niedrigeren Taillenumfang und einem niedrigeren Körperfettanteil verbunden - jedoch nicht in gleichem Maße in beiden Gruppen.
"Auf ganzer Linie stellten wir für jedes Maß der Körperzusammensetzung fest, dass leichte körperliche Aktivität einen größeren Einfluss auf die postmenopausale Wirkung hat als Frauen vor der Menopause", sagt Dr. Lisa Troy, Hauptautorin der University of Massachusetts.
„Wir haben außerdem festgestellt, dass sitzendes Verhalten bei Frauen nach der Menopause stärker mit dem Taillenumfang zusammenhängt. Dies ist eine wichtige Botschaft für die öffentliche Gesundheit, da physiologische Veränderungen während der Wechseljahre die Motivation einer Frau zum Sport verringern können. Was wir in unserer Studie gefunden haben, deutet darauf hin, dass selbst ein bisschen Bewegung einen großen Unterschied in der Körperzusammensetzung bewirken kann. "
Dr. Wulf Utian, Geschäftsführer von NAMS, weist darauf hin, dass diese Studie wertvolle Erkenntnisse für Ärzte liefert, die ihre Patientinnen mittleren Alters zum Gewichtsmanagement beraten.
"Regelmäßige Bewegung hat so viele Vorteile für Frauen jeden Alters, von mehr Energie und größerer Mobilität bis hin zum Aufbau der Knochendichte", sagte Utian.
"Diese Studie legt jedoch nahe, dass bei Frauen nach der Menopause das Gewichtsmanagement durch eine Vielzahl von körperlichen Aktivitäten verbessert werden kann."
Quelle: The North America Menopause Society / EurekAlert
