Eine neue Fähigkeit lernen? Machen Sie frühzeitig kurze Pausen, um das Gedächtnis zu stärken

Eine neue Studie der National Institutes of Health (NIH) unterstreicht die entscheidende Rolle der Ruhe beim Erlernen neuer Fähigkeiten. Die Studie ergab, dass häufige kurze Pausen in den frühen Stadien des Lernens einer neuen Fähigkeit dem Gehirn helfen können, neue Erinnerungen zu festigen.

„Jeder denkt, man muss üben, üben, üben, wenn man etwas Neues lernt. Stattdessen stellten wir fest, dass frühes und häufiges Ausruhen für das Lernen genauso wichtig sein kann wie das Üben “, sagte der leitende Autor Leonardo G. Cohen, Ph.D., leitender Ermittler am Nationalen Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall des NIH.

"Unsere ultimative Hoffnung ist, dass die Ergebnisse unserer Experimente den Patienten helfen, sich von den lähmenden Effekten zu erholen, die durch Schlaganfälle und andere neurologische Verletzungen verursacht werden, indem sie über die Strategien informieren, mit denen sie verlorene Fähigkeiten neu erlernen."

Die Forschung wurde von Marlene Bönstrup, M.D., einer Postdoktorandin in Cohens Labor, geleitet. Wie viele Wissenschaftler war sie der Ansicht, dass unser Gehirn lange Ruhephasen wie einen guten Schlaf benötigt, um die Erinnerungen zu stärken, die beim Üben einer neu erlernten Fähigkeit entstehen.

Nachdem sie die Gehirnwellen gesunder Freiwilliger während Lern- und Gedächtnisexperimenten im NIH Clinical Center analysiert hatte, begann sie, diesen Glauben in Frage zu stellen.

Die Wellen wurden von rechtshändigen Freiwilligen mit einer hochempfindlichen Scan-Technik namens Magnetoenzephalographie aufgezeichnet. Die Teilnehmer saßen auf einem Stuhl vor einem Computerbildschirm unter einer langen kegelförmigen Gehirnabtastkappe.

Den Freiwilligen wurde eine Reihe von Zahlen auf einem Bildschirm angezeigt, und sie wurden gebeten, die Zahlen 10 Sekunden lang so oft wie möglich mit der linken Hand einzugeben. Machen Sie eine Pause von 10 Sekunden. und wiederholen Sie dann diesen Versuchszyklus abwechselnder Übung und ruhen Sie sich noch 35 Mal aus. Dieser Ansatz wird normalerweise verwendet, um Komplikationen zu reduzieren, die durch Müdigkeit oder andere Faktoren entstehen können.

Wie erwartet haben sich die Geschwindigkeit und Genauigkeit der Zahlentypisierung in den ersten Versuchen dramatisch verbessert und sich dann um den 11. Zyklus herum verringert. Als Bönstrup die Gehirnströme der Freiwilligen betrachtete, sah sie etwas Interessantes.

"Ich bemerkte, dass sich die Gehirnwellen der Teilnehmer in den Ruhephasen viel stärker zu verändern schienen als während der Schreibsitzungen", sagte Bönstrup. „Dies brachte mich auf die Idee, viel genauer nachzuschauen, wann tatsächlich gelernt wurde. War es während des Trainings oder der Ruhe? "

Durch die erneute Analyse der Daten hat das Forschungsteam zwei wichtige Ergebnisse erzielt. Zunächst stellten sie fest, dass sich die Leistung der Freiwilligen hauptsächlich während der kurzen Pausen und nicht während des Tippens verbesserte. Die während dieser Ruhezeiten erzielten Gewinne summierten sich zu den Gesamtgewinnen, die die Freiwilligen an diesem Tag erzielten.

Darüber hinaus waren diese Verbesserungen viel größer als diejenigen, die nach der Rückkehr der Teilnehmer am nächsten Tag zu sehen waren, um es erneut zu versuchen, was darauf hindeutet, dass die frühen Pausen beim Lernen eine ebenso wichtige Rolle spielten wie das Üben selbst.

Zweitens fand Bönstrup beim Betrachten der Gehirnwellen Aktivitätsmuster, die darauf hindeuteten, dass das Gehirn der Freiwilligen die Erinnerungen während der Ruhephasen festigte oder festigte. Insbesondere die Veränderungen in der Größe der Gehirnwellen, die als Beta-Rhythmen bezeichnet werden, korrelierten mit den Verbesserungen, die die Freiwilligen während der Pausen vorgenommen hatten.

Weitere Analysen deuteten darauf hin, dass die Veränderungen der Beta-Oszillationen hauptsächlich in der rechten Gehirnhälfte der Teilnehmer und entlang neuronaler Netze auftraten, die die Frontal- und Parietallappen verbinden. Diese Regionen helfen bekanntermaßen bei der Steuerung der Bewegungsplanung. Diese Veränderungen traten nur während der Pausen auf und waren die einzigen Gehirnwellenmuster, die mit der Leistung verbunden waren.

"Unsere Ergebnisse legen nahe, dass es wichtig sein kann, das Timing und die Konfiguration der Ruheintervalle zu optimieren, wenn Rehabilitationsbehandlungen bei Schlaganfallpatienten durchgeführt werden oder wenn bei normalen Freiwilligen das Klavierspielen gelernt wird", sagte Cohen. "Ob diese Ergebnisse für andere Formen des Lernens und der Gedächtnisbildung gelten, bleibt offen."

Die Ergebnisse werden in der Zeitschrift veröffentlicht Aktuelle Biologie.

Quelle: NIH / Nationales Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall