Mix-Up-Training, um Fähigkeiten schneller zu erlernen
Forscher haben herausgefunden, dass geringfügige Änderungen während wiederholter Übungsstunden dazu beitragen können, dass Menschen eine Fertigkeit schneller beherrschen, als die Aufgabe auf genau dieselbe Weise zu üben.
In einer neuen Studie verfolgten Johns Hopkins-Forscher 86 gesunde Freiwillige, als sie versuchten, eine computergestützte motorische Fähigkeit zu erlernen.
Diejenigen, die sich beim zweiten Mal schnell an eine modifizierte Übungsstunde gewöhnt hatten, schnitten besser ab als bei der Wiederholung ihrer ursprünglichen Aufgabe, stellten die Forscher fest.
Das Ergebnis stützt die Idee, dass ein Prozess namens Rückverfestigung, bei dem vorhandene Erinnerungen abgerufen und mit neuem Wissen modifiziert werden, eine Schlüsselrolle bei der Stärkung der motorischen Fähigkeiten spielt.
„Wir haben festgestellt, dass Sie, wenn Sie eine leicht modifizierte Version einer Aufgabe üben, die Sie meistern möchten, tatsächlich mehr und schneller lernen, als wenn Sie genau dasselbe mehrmals hintereinander üben“, sagt der leitende Studienautor Pablo A. Celnik, MD, Professor für Physikalische Medizin und Rehabilitation an der Johns Hopkins University School of Medicine.
Studienergebnisse erscheinen in der Zeitschrift Current Biology. Forscher glauben, dass die Entdeckung nicht nur Auswirkungen auf die Freizeitfähigkeiten hat, wie das Erlernen eines Musikinstruments oder eines Sports, sondern auch auf die Unterstützung von Patienten mit Schlaganfall und anderen neurologischen Erkrankungen bei der Wiederherstellung der verlorenen motorischen Funktion.
„Unsere Ergebnisse sind wichtig, da bisher wenig darüber bekannt war, wie die Rückverfestigung in Bezug auf die Entwicklung motorischer Fähigkeiten funktioniert. Dies zeigt, wie einfache Manipulationen während des Trainings aufgrund der Rückverfestigung zu schnelleren und größeren motorischen Fähigkeiten führen können “, sagt Celnik.
"Ziel ist es, neuartige Verhaltensinterventionen und Trainingspläne zu entwickeln, mit denen sich die Menschen bei gleicher Übungszeit besser verbessern können."
Für die Studie kamen Freiwillige in Celniks Labor, um in zwei oder drei 45-minütigen Sitzungen eine isometrische Quetschaufgabe zu lernen und durchzuführen. Dies beinhaltete das Drücken eines Geräts, das als Kraftaufnehmer bezeichnet wird, um einen Computercursor über einen Monitor zu bewegen.
Der Bildschirmtest umfasste fünf Fenster und einen „Wohnraum“. Die Teilnehmer wurden gebeten, den Cursor in einem festgelegten Muster so schnell und genau wie möglich von zu Hause zu den verschiedenen Fenstern zu bewegen.
Die Freiwilligen wurden zufällig einer von drei Gruppen zugeordnet. Die erste Gruppe absolvierte einen typischen Trainingsplan, in dem sie nach der ersten Trainingseinheit sechs Stunden später genau dieselbe Trainingsstunde wiederholte - basierend auf früheren Studien, der Zeit, die für die Festigung der Erinnerungen an die erste Trainingseinheit benötigt wurde - und am nächsten Tag erneut .
Die zweite Gruppe führte die erste Trainingseinheit durch und absolvierte nach sechs Stunden eine zweite Trainingseinheit, in der Celnik und Kollegen den Test so angepasst hatten, dass die Kraft in jedem Versuch geringfügig geändert werden musste. Auf diese Weise mussten Einzelpersonen ihre Leistung ständig anpassen, obwohl sie sich der subtilen Änderungen nicht bewusst waren.
Am nächsten Tag kehrten diese Teilnehmer ins Labor zurück und wurden gebeten, dieselbe Aufgabe zu wiederholen, die sie während der ersten Sitzung erhalten hatten. Die dritte Kontrollgruppe führte genau die gleiche Aufgabe nur einmal am Tag aus und übersprang die zweite Trainingseinheit insgesamt.
Laut Celnik haben sich die Leistungssteigerungen, wie z. B. eine schnellere und genauere Erledigung der Aufgabe, bei denjenigen in der zweiten Gruppe, die die geänderte zweite Sitzung erhalten haben, im Vergleich zu denen in der ersten Gruppe, die dieselbe Aufgabe wiederholten, fast verdoppelt.
Die höchsten Zuwächse wurden bei den Probanden verzeichnet, die sich schnell an die veränderten Bedingungen anpassen konnten. Die Teilnehmer der dritten Gruppe, die die zweite Sitzung übersprungen hatten, schnitten ungefähr 25 Prozent schlechter ab als die Teilnehmer der ersten Gruppe.
Die Ergebnisse legen nahe, dass die Änderungen in der Trainingsroutine subtil sein können.
Zum Beispiel sagt Celnik, dass die Änderungen im Training gering sein müssen, was einer leichten Anpassung der Größe oder des Gewichts eines Baseballschlägers, eines Tennisschlägers oder eines Fußballs zwischen den Trainingseinheiten ähnelt.
Aktuelle unveröffentlichte Studien der Forscher legen nahe, dass eine zu starke Änderung einer Übungsstunde, wie das Spielen von Badminton zwischen Tenniskämpfen, keinen signifikanten Nutzen für das motorische Lernen bringt.
"Wenn Sie die veränderte Aufgabe zu unterschiedlich gestalten, erhalten die Menschen nicht den Gewinn, den wir bei der Rückverfestigung beobachtet haben", sagt er. "Die Änderung zwischen den Sitzungen muss subtil sein."
Quelle: Johns Hopkins Medicine
