Pilates Workouts für eine gesunde Wirbelsäule

Es besteht kein Zweifel mehr, dass Bewegung ein wichtiger Bestandteil unserer täglichen Aktivitäten sein sollte. Wenn jemand einen Rückenleiden hat, kann das Training manchmal sehr schwierig sein. Basierend auf Ihrer speziellen Diagnose kann ein spezifischer Trainingsplan entwickelt werden. Pilates ist ein Beispiel für ein Programm, von dem einige, aber nicht alle Wirbelsäulenpatienten profitieren können. Beispielsweise sollte ein Patient mit einer Wirbelsäulenfusion nicht jede der genannten Übungen ausführen. Es ist wichtig, eng mit Ihrem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, um ein Programm zu entwickeln, das genau zu Ihnen passt. - Mary Rodts, DPN

Pilates-Trainingseinheiten
Pilates kann so einfach wie ein 20-minütiges Training in Ihrem Zuhause auf einer Matte sein, um eine gesunde Wirbelsäule zu erhalten, oder es kann eine anstrengende einstündige Sitzung mit mehreren Geräten in einem Studio sein, um einen Athleten zu konditionieren oder Darsteller. Die Flexibilität und Anpassungsfähigkeit von Pilates, angewendet von einem sachkundigen Ausbilder, macht es zu einer für nahezu jeden geeigneten Übungsform. Nachfolgend finden Sie eine Auswahl der verschiedenen Pilates-Bewegungen.

Open Leg Rocker

Schulterbrücke

Single Leg Stretch	Die Säge
Ein Beintritt	Seitliche Biegung

Bein ziehen vorne

Suchen Sie nach einer Qualitätsanweisung
Als Verbraucher sollten Sie sich der Qualität des Unterrichts bewusst sein, den Sie erhalten, insbesondere, wenn Sie eine Verletzung der Wirbelsäule oder Bedenken haben. Pilates gibt es heute in vielen Formen. Es gibt Infomerkmale im Fernsehen, in denen Videos verkauft werden, Kurse in Ihrem örtlichen Fitnessstudio, spezialisierte Studios mit zertifizierten Lehrern und medizinisches Fachpersonal, die sich auf Pilates als therapeutische Übung spezialisiert haben.

Ich kann jedem nur empfehlen, mindestens 4 bis 10 Einzelsitzungen mit einem zertifizierten Ausbilder zu absolvieren, bevor er an einem Gruppenkurs teilnimmt oder einzeln übt. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie die Übungen korrekt und sicher ausführen. Wenn Sie besondere Gesundheits- oder Wirbelsäulenprobleme haben, suchen Sie einen medizinischen Ausbilder auf, der Ihre Erkrankung vollständig versteht, damit er Sie angemessen durch die Übungen führen und eine auf Sie zugeschnittene Routine erstellen kann. Wenden Sie sich wie immer zuerst an Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm starten.

Pilates fördert einen gesunden Lebensstil
Wir alle kennen die Vorzüge regelmäßiger Aerobic-Übungen, um Herz und Lunge in Form zu halten. Pilates ist die äquivalente Form der Übung für die Gesundheit der Wirbelsäule. Der Fokus auf Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht, Ausdauer und Koordination im gesamten Bereich der Wirbelsäule und des gesamten Körpers macht Pilates zu einer Trainingsform, die einen gesunden und aktiven Lebensstil ein Leben lang fördert.