Was löst akute Rückenschmerzen aus?

Es mag scheinen, als wären die Schmerzen im unteren Rücken aus dem Nichts gekommen, aber dieser plötzliche Stich in Ihrem unteren Rücken hat wirklich eine Ursache. In einigen Fällen gibt es einen offensichtlichen Auslöser, wie das Aufnehmen Ihres Dreijährigen aus einer unangenehmen Position. Ein anderes Mal ist es ein Rätsel.

Obwohl es nicht weniger weh tut, ist es wichtig, die Ursache für Ihre Schmerzen im unteren Rücken zu kennen. Warum? Denn zu wissen, was Ihre Rückenschmerzen auslöst, ist der erste Schritt, um ein erneutes Auftreten zu verhindern. Wenn Sie jemals von einem Muskelkrampf gestoppt wurden, möchten Sie wahrscheinlich bald keinen mehr.

Einfache Aktivitäten wie das Bewegen einer Schachtel Bücher reichen oft aus, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu verursachen. Fotoquelle: 123RF.com.

Was sind akute Rückenschmerzen?

Akute Kreuzschmerzen treten normalerweise plötzlich auf, fühlen sich schrecklich an und dauern nur kurze Zeit. Es löst sich oft von selbst mit Selbstpflege und ein wenig Zeit.

Wenn Rückenschmerzen länger als drei Monate anhalten, halten Ärzte sie für chronisch. Chronische Rückenschmerzen können komplexer sein und ärztliche Behandlungen erfordern, beispielsweise eine physikalische Therapie.

Warum sind Schmerzen im unteren Rückenbereich so häufig?

Ungefähr 80 Prozent der Erwachsenen ^{1 haben} irgendwann in ihrem Leben Rückenschmerzen. Es ist weltweit die häufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeit und ein Hauptgrund für Arbeitsunfähigkeit.

Schmerzen im unteren Rücken treten aufgrund ihrer Lage häufiger auf als Schmerzen im mittleren oder oberen Rücken. Der untere Rücken trägt den größten Teil Ihres Oberkörpergewichts. Gleichzeitig absorbiert und verteilt der untere Rücken (Lendenwirbelsäule) Kräfte und Belastungen während der Bewegung (z. B. Gehen, Stehen) und in Ruhe (z. B. Sitzen, Schlafen). Schwache Wirbelsäulen- und Bauchmuskeln erhöhen das Verletzungsrisiko weiter. Diese Faktoren zusammen machen Ihren unteren Rücken besonders anfällig für Zustände, die akute Schmerzen verursachen.

Häufige Auslöser von Rückenschmerzen

Rückenschmerzen treten im Allgemeinen auf, wenn Lendenwirbelsäulenmuskeln, Sehnen, Bänder und / oder anderes Bindegewebe gezogen, belastet oder verstaucht werden. Kleine Risse in der Bandscheibe können ebenfalls Schmerzen verursachen. Beliebig viele Aktivitäten und Nichtaktivitäten können diesen Schaden verursachen.

In einer 2015 in Arthritis Care & Research veröffentlichten Studie wurden 999 Personen aus 300 Grundversorgungskliniken in Sydney, Australien, angeworben, um ihre Auslöser für Rückenschmerzen zu untersuchen. Die häufigsten physischen Auslöser waren: ²

• Ausführen manueller Aufgaben in ungünstiger Haltung (27, 4%). Dies kann das Anheben einer Kiste ohne Kniebeugen oder mit gebeugtem Rücken umfassen.

• Schweres Heben (17, 9%). Das Anheben von zu schweren Gegenständen kann zu Verstauchungen oder Belastungen führen.

• Mäßige oder starke körperliche Aktivität (22, 5%). Ein intensives Krafttraining oder eine lange Radtour ohne ausreichende Konditionierung können Rückenschmerzen auslösen.

• Umgang mit Menschen oder Tieren (8, 6%). Wenn Sie ein zappelndes Kind oder einen zappelnden Hund aufnehmen, kann dies zu einer Veränderung führen.

Andere physikalische Auslöser sind:

• Überdehnung.
• Verdrehen.
• Trauma wie Sturz, Autounfall oder Kontaktsport.

Schmerzen im unteren Rückenbereich lösen aus, an die Sie möglicherweise nicht denken

Die Arthritis Care & Research- Studie machte einige überraschende Entdeckungen. Durch Ablenkung wird die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen um den Faktor 25 erhöht. ² Wenn Sie nicht aufpassen, heben Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit etwas zu weit vom Körper weg und tragen es oder verteilen Ihr Körpergewicht ungleichmäßig.

Müdigkeit und Erschöpfung waren bei 11, 8% der Teilnehmer mit Rückenschmerzen verbunden. ² Ausreichender Schlaf ist unerlässlich, um die Höchstfunktion unseres Körpers wiederherzustellen. Ohne sie können wir anfälliger für Verletzungen werden.

Eine Studie in BMJ Open bewertete mehr als 4.000 Teilnehmer mit und ohne Schmerzen. Die Forscher stellten fest, dass die Menschen, die von einem „nicht erholsamen“ Schlaf berichteten, fast doppelt so häufig Schmerzen hatten. ³

Wie kann ich akute Rückenschmerzen behandeln?

In den meisten Fällen ist die Ursache für akute Rückenschmerzen nicht schwerwiegend und klingt in der Regel innerhalb weniger Tage bis vier Wochen ab. In der Zwischenzeit können diese vier konservativen Behandlungen dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und sogar die Heilung beschleunigen.

1. In Bewegung bleiben . Führen Sie Ihre regelmäßigen Aktivitäten und Übungen aus, so oft es die Schmerzen zulassen. Aktivität fördert die Durchblutung, die lebenswichtigen Sauerstoff und Nährstoffe durch Ihren Körper befördert. Dies hilft, Muskelverspannungen und Entzündungen zu reduzieren.

2. Verwenden Sie Hitze oder Eis . Weder heiße noch kalte Packungen „heilen“ eine Belastung oder Verstauchung, aber sie lindern Schmerzen. Hitze, insbesondere feuchte Hitze, hilft, verspannte Muskeln zu lockern. Machen Sie eine warme Kompresse, indem Sie ein Handtuch in heißem Wasser einweichen. Wringen Sie den Überschuss aus, falten Sie ihn auf die richtige Größe und wickeln Sie ihn jeweils bis zu 20 Minuten lang um Ihren unteren Rücken.

3. Medikamente . Sowohl Paracetamol (Tylenol) als auch nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) lindern Schmerzen. Verwenden Sie sie wie von Ihrem Arzt verordnet. Längerer Gebrauch von NSAR (Aleve, Advil) kann unter anderem mit Magenverstimmung, Nierenschädigung, Magen-Darm-Geschwüren und Blutungen einhergehen.

4. Therapie . Physikalische und manuelle Therapien wie Ultraschall, Massage und Chiropraktik können kurzfristige Rückenschmerzen vorübergehend lindern. Wenn die Schmerzen schwerwiegend sind und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, kann ein Physiotherapeut Vorschläge für Übungen und Dehnungen vorlegen, um die Körperhaltung zu verbessern, die Mobilität zu verbessern und Muskelschwankungen zu korrigieren.

Akute Schmerzen im unteren Rückenbereich können Sie aufgrund ihrer Intensität vor Kälte bewahren. Wenn Sie Ihre Auslöser verstehen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um eine gesunde Wirbelsäule zu erhalten und unangenehme Überraschungen zu vermeiden.

Quellen anzeigen

Verweise:
1. Nationales Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfall. Merkblatt Rückenschmerzen. Dezember 2014. Geändert am 13. August 2019. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet. Zugriff auf den 19. September 2019.

2. Steffens D., Ferreira ML, Latimer J., Ferreira PH, et al. Was löst eine Episode von akuten Rückenschmerzen aus? Eine Case-Crossover-Studie. Arthritis Pflege Res . 2015: 67 (3): 403 & ndash; 410. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/acr.22533. Zugriff auf den 19. September 2019.

3. Lacey RJ, Strauss VY, Rathod T., Belcher J. et al. Schmerzclustering und sein Zusammenhang mit der Gesundheit bei Menschen ab 50 Jahren: Ergebnisse einer Querschnittsstudie aus dem North Staffordshire Osteoarthritis Project. BMJ öffnen. 2015; 5 (11): e008389. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4654278/. Zugriff auf den 19. September 2019.