Wie man das Unbekannte befreundet
Wir finden Komfort im Vertrauten - auch wenn dieser Komfort nicht sehr komfortabel ist. Es ist das Bekannte und das Bekannte fühlt sich so gemütlich an wie ein alter, zerlumpter und zerrissener Pullover, auch wenn es uns kalt hält.
Aber das Unbekannte steckt voller Möglichkeiten für Möglichkeiten und persönliches Wachstum. „Als lebenslanger Schüler der jüdischen Mystik, praktizierender Psychotherapeut und spiritueller Leiter habe ich gelernt, dass die Offenheit für das Unbekannte in all seinen Facetten es uns ermöglicht, offener, neugieriger, flexibler und expansiver in unserem persönlichen und beruflichen Bereich zu werden lebt “, schreibt Estelle Frankel in Die Weisheit, nicht zu wissen: Ein Leben voller Wunder entdecken, indem man Unsicherheit aufgreift.
Im Folgenden finden Sie drei Übungen, um die Unsicherheit aus Frankels kraftvollem, nachdenklichem Buch zu verstehen oder sich zumindest ein bisschen wohler zu fühlen.
Stellen Sie täglich eine Lebensfrage.
Neben unserer Angst vor dem Unbekannten gibt es auch die Schande, die damit verbunden ist. Das heißt, vielleicht sind Sie in einem Haushalt aufgewachsen oder haben eine Schule besucht, in der das Stellen von Fragen verboten war, in der das Nichtwissen ein Zeichen von Dummheit oder Schwäche oder schrecklich demütigend war. Infolgedessen blieben Sie ruhig und unterdrückten Ihre Neugier.
Frankel schlägt vor, ein Tagebuch zu schreiben, um Ihre Lebensfragen aufzuschreiben. Fragen Sie jeden Tag mindestens einen gut Frage. Sie könnten über alles nachdenken: "Wohin führt mich diese Erfahrung?" zu "Wer könnte ich werden, wenn ich diesem Weg folge?"
Laut Frankel „eröffnen uns gute Fragen unbekannte Möglichkeiten für die Zukunft, während unproduktive Fragen eher wiederkäuend sind und Dinge aus der Vergangenheit wieder aufwärmen, die nicht rückgängig gemacht werden können.“
Erforsche deine Angst.
Dies beginnt mit dem Meditieren (was Sie 5 bis 30 Minuten lang tun können). Das heißt, finden Sie einen ruhigen Ort und sitzen Sie aufrecht. Achten Sie auf Ihren Atem und Körper. Beachten Sie, ob Spannung oder Enge vorhanden sind. Wenn ja, versuchen Sie es freizugeben. Wenn Sie von Ihren Gedanken abgelenkt werden, bezeichnen Sie sie als „Denken“ und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihren Atem.
Konzentrieren Sie sich beim Meditieren darauf, wie sich Angst auf Sie auswirkt. "Beachten Sie, wie Angst in Ihrem Körper lebt und wie sie Ihrem Verstand einen Streich spielt, sodass Sie sich katastrophale Folgen vorstellen können, die möglicherweise jemals eintreten oder nicht", schreibt Frankel. Wenn Sie das Vorhandensein Ihrer Angst bemerken, können Sie sie loslassen.
Achten Sie auch darauf, wie Ihr Verstand versucht, die Lücken des Unbekannten zu füllen, indem Sie sich Katastrophen vorstellen. Anstatt diese Gedanken als Evangelium, als ultimative Wahrheiten zu betrachten, bezeichnen Sie sie als „ängstliche Gedanken“. Übe, sie gehen zu lassen und dich ins Unbekannte zu entspannen. Übe, die körperliche Spannung loszulassen, die Angst in deinem Körper erzeugt.
Frankel: „Mit Achtsamkeit sind wir besser gerüstet, um abzuwarten, wie sich das Leben tatsächlich entwickelt, als zu versuchen, eine Zukunft vorherzusagen, die möglicherweise jemals eintreten wird oder nicht.“
Verwenden Sie Humor.
Führen Sie Aufzeichnungen über Ihre katastrophalen Gedanken im schlimmsten Fall. Offensichtlich läuft dieses Interview nicht gut und ich werde für immer arbeitslos sein. Ich werde nie einen anderen Partner finden. Irgendwann wird sie mich verlassen. Wenn ich die Präsentation bombardiere, ist mein Leben vorbei.
Übertreiben Sie Ihre Ängste, anstatt zu versuchen, rational und realistisch zu denken. Verstärke sie. Schlag sie überproportional - so sehr, dass sie lächerlich werden. Versuchen Sie, den Humor in ihnen zu finden. Frankel teilt dieses Beispiel: Sie sind finanziell an einem guten Ort, aber Sie machen sich Sorgen, Geld auszugeben. Sie erstellen einen Cartoon von sich selbst als Taschendame. Wenn Sie unnötig Angst haben, etwas zu kaufen, denken Sie an das Image und die Absurdität Ihrer Bedenken.
Frankel schlägt außerdem vor, eine Liste aller Arten von Möglichkeiten zu erstellen, die nicht nur das Worst-Case-Szenario, sondern auch die beste Situation enthält.
Wir fürchten uns oft vor dem Unbekannten, denn wie einer von Frankels Kunden sagte: "Ich ziehe die vertraute Schlange in meinem Zelt der außerhalb vor." Aber wer sagt, dass es überhaupt eine Schlange geben muss? Vielleicht gibt es keine einzige Schlange und Sie werden etwas Außergewöhnliches finden. Oder vielleicht auch nicht. Aber wenn Sie das Unbekannte umarmen, wenn Sie sich ihm stellen, werden Sie wahrscheinlich Weisheit finden.
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