Verwirrt darüber, was in meinem Leben falsch ist

Seit ein paar Monaten (2 oder 3) fühle ich mich wirklich schlecht. Eigentlich ist es sehr lange her, dass ich mich im Leben nicht so gut gefühlt habe, aber um diese Zeit wurde es schlimmer. Ich beschloss, meine möglichen Probleme zu googeln, als meine Freunde anfingen zu sagen, dass sie mich für bipolar halten, weil ich Zeiten extremer Freundlichkeit und andere Gelegenheiten habe, in denen ich wirklich gemein oder in den Müllkippen bin. Manchmal habe ich das Gefühl, jeder denkt, ich bin es hässlich und dumm und andere Dinge, und manchmal fühle ich mich wie ich total genial bin.

Ich sagte meiner Mutter, dass meine Freunde denken, ich sei bipolar und sie sagte "Ja, richtig" und blies es einfach ab. Sie ist übrigens bipolar. Ich habe auch meinen Vater gefragt und er sagte, ich benehme mich eher depressiv als bipolar, aber keiner von ihnen weiß wirklich, was mir durch den Kopf geht. Manchmal habe ich völlig zufällige Stimmungsschwankungen, von denen ich niemandem erzähle. Das ist wahrscheinlich eine wichtige Aussage. Eine andere Sache ist, dass ich manchmal das Gefühl habe, dass das Leben wirklich scheiße und sinnlos ist (nicht selbstmörderisch), und manchmal fühle ich mich glücklich und geliebt. Es ist eine Art 50-50, auf der ich mich fühle.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Eine bipolare Störung kann eine Möglichkeit sein, aber nur eine psychiatrische Untersuchung könnte dies mit Sicherheit feststellen. Manchmal haben Menschen Probleme, aber keine diagnostizierbare psychische Störung.

Sie haben Schwierigkeiten, Ihre Emotionen zu regulieren und zu verstehen. Viele Menschen können sich darauf beziehen, insbesondere wenn sie nie eine angemessene emotionale Anleitung von Eltern oder Mentoren erhalten haben. Emotionen managen und verstehen sind Fähigkeiten, die man lernen kann. Wenn einem Individuum ein gesundes Modell fehlt, um effektiv mit seinen Emotionen umzugehen, können sich Fehlanpassungsreaktionen entwickeln. Dies kann teilweise die Ursache für Ihre aktuellen Schwierigkeiten sein.

Ein Hauptproblem ist, dass Sie andere nicht wissen lassen, wenn Sie „zufällige“ Stimmungsschwankungen erleben. Du behältst es für dich. Vielleicht liegt das an der Angst. Sie möchten vielleicht nicht, dass andere wissen, wie Sie sich fühlen. Durch das Teilen dieser Typinformationen kann sich eine Person verwundbar fühlen. Eine andere Möglichkeit ist, dass Sie sprechen möchten, aber Sie glauben, dass andere nicht daran interessiert sind, was Sie zu sagen haben. Ihre Mutter hat Sie nicht ernst genommen, als Sie die Möglichkeit einer bipolaren Störung zum Ausdruck brachten. Wenn Sie sich von Ihrer Familie gemieden fühlen, ist Ihre Zurückhaltung verständlich.

Ich würde vorschlagen, ein weiteres Gespräch mit Ihrer Mutter zu führen. Informieren Sie sie, dass Sie an Psych Central geschrieben haben. Es kann hilfreich sein, die Ernsthaftigkeit Ihrer Bedenken zu unterstreichen. Sie sollten auch mit ihr die Möglichkeit besprechen, einen Therapeuten aufzusuchen. Wenn sie positive Erfahrungen mit dem psychischen Gesundheitssystem gemacht hat, ist sie möglicherweise offen für Sie, wenn Sie einen Psychiater aufsuchen. In der Zwischenzeit finden Sie hier einige Vorschläge, die Sie möglicherweise verwenden möchten, um Ihre Emotionen zu regulieren:

• Führen Sie ein Tagebuch. Journaling kann dabei helfen, aufgestaute Emotionen freizusetzen. Es dient auch als Aufzeichnung Ihrer Gefühle. Nach ein oder zwei Wochen ununterbrochener Aufzeichnung kann ein klares Muster auftreten. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie nach der Interaktion mit einem bestimmten Verwandten Ärger empfinden, kann dies die Quelle Ihrer Gefühle erklären. Analysieren Sie, was passiert ist, bevor ein bestimmtes Gefühl auftritt.

• Beschriften Sie Ihre Emotionen. Journaling kann dabei helfen. Wenn Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen, schreiben Sie genau auf, was gerade passiert, und versuchen Sie, ihm einen Namen zu geben. Dies könnte Ihnen helfen, Ihre Emotionen weiter zu klären.

• Wenn Sie sich übermäßig emotional fühlen, verlassen Sie die Situation nach Möglichkeit und gönnen Sie sich mindestens 10 Minuten Ruhe. Versuchen Sie während dieser Zeit alleine zu entspannen. Atme tief durch und versuche dich emotional zu stabilisieren. Versuchen Sie, die Frage "Was ist gerade passiert?" Zu beantworten. Dies wäre eine großartige Zeit, um Ihre Gefühle in Ihrem Tagebuch festzuhalten.

• Versuchen Sie, jederzeit einen gleichmäßigen emotionalen Kiel beizubehalten. Es ist nicht gesund, sich zu erlauben, übermäßig glücklich oder übermäßig traurig zu sein. Reagieren Sie nicht impulsiv, ohne sich Zeit zu nehmen, um über eine Antwort nachzudenken. Wenn wir uns emotional fühlen, können wir Dinge sagen oder tun, die nicht rational sind oder die wir später bereuen können.

Ich hoffe diese Antwort hilft. Ich wünsche Ihnen alles Gute und bitte schreiben Sie zurück und lassen Sie uns wissen, wie es Ihnen geht. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle