Habe ich rasende Gedanken?

Von einem Teenager in Indien: Es passiert normalerweise, wenn ich aufwache und ich kann nicht aufhören zu denken, dass ich nicht über irgendetwas nachdenken oder mir Sorgen machen muss, sondern nur über etwas, das nicht unbedingt negativ ist, und dann wechselt der Geist zu einem anderen und noch etwas und so denken wir alle morgens nicht

Ich fühle mich unwohl Ich fühle mich komisch und schlecht und es fühlt sich schlecht an und ich habe gehört, dass sich Gedanken in rasenden Gedanken wie eine Million Gedanken anfühlen, die an dir vorbeirauschen, aber es ist nicht so, dass sie für mich nur konstant sind und mich unruhig machen. Gibt es eine Chance, dass dies rasende Gedanken sein könnten?

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 24.08.2019

EIN.

Danke fürs Schreiben. Es gibt einen Unterschied zwischen Gedanken, die "Rennen" sind, und "Renngedanken". Renngedanken wiederholen sich oft und fühlen sich überwältigend an. Oft sind sie ein Zeichen für akute Angst oder möglicherweise eine bipolare Störung.

Wenn Sie keine anderen Symptome haben, denke ich, dass Sie jemand sind, der alle Dinge durchläuft, die er tun und darüber nachdenken muss, wenn Sie aufwachen. Ich vermute, der Grund, warum Sie sich schlecht fühlen, ist, dass Sie sich Sorgen machen, dass diese wachen Gedanken abnormal sind. Das ist nicht unbedingt so.

Eine andere Möglichkeit ist die sogenannte „Morgenangst“. Morgenangst bezieht sich auf das Aufwachen mit Stress- und Sorgengefühlen. Es ist normalerweise eine Reaktion auf Stress. Eine Person mit morgendlicher Angst hat wahrscheinlich auch allgemeine Angst. In diesem Fall ist es hilfreich, einen Psychologen aufzusuchen, der Sie bei der Bewältigung Ihres Stresses coacht und unterstützt.

Achtsamkeitstechniken sind oft auch hilfreich. Konzentrieren Sie sich auf ein Wort oder eine Phrase oder ein Gefühl und atmen Sie tief durch. Eine andere Technik besteht darin, Dinge aufzuschreiben. Durch das Schreiben bekommen Sie die Gedanken aus Ihrem Kopf und auf Papier. Eine weitere Technik besteht darin, eine mentale Art von Gedanken zu machen: Werfen Sie diejenigen weg, die keinen Sinn ergeben. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Gedanken, die es brauchen. Im Internet gibt es viele Artikel, die Tipps zur Beruhigung Ihres Denkens enthalten. Überprüfen Sie, ob das Befolgen einiger dieser Vorschläge hilfreich ist.

Ich wünsche dir alles Gute,

Dr. Marie