9 Tipps zum Erkennen und Leben Ihrer Prioritäten

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Vor einigen Jahren bemerkte die Karriereberaterin Laura Yamin, MA, dass sie viel zu viele Burnouts hatte. Sie erkannte, dass sie aufhören musste, sich auf dringende Anfragen zu konzentrieren, die sich als wichtige Dinge tarnten. Stattdessen konzentrierte sie sich wieder darauf, die Art von Leben zu erkunden, die sie gerne leben würde.

Dies half ihr herauszufinden, was für sie wirklich wichtig ist. Von dort konnte sie ihre Prioritäten unterscheiden - die Aufgaben, Erfahrungen und Handlungen, die ihre persönlichen Werte erfüllen.

Viele von uns haben das Gefühl, von dringenden Dingen angezogen zu werden, während unsere wirklichen Prioritäten vernachlässigt werden.

"In meiner Arbeit stelle ich fest, dass viele Menschen" Reaktoren "sind", sagte die Therapeutin Melody Wilding, LMSW. "Das heißt, sie leben ihr Leben als Reaktion auf die Prioritäten, die andere Menschen für sie festgelegt haben, und nicht als Prioritäten, die sie als wichtig für sich selbst definiert haben." Viele verbringen den größten Teil ihrer Tage damit, E-Mails, Anrufe, Einladungen und Forderungen anderer Menschen zu beantworten, sei es ihr Chef oder ihre Familie, sagte sie.

Es ist nicht überraschend, dass dies zu Unzufriedenheit und Ernüchterung führt, sagte Wilding. Denn wenn Sie Wert auf Familie legen, aber jede Woche 70 Stunden arbeiten, werden Sie wahrscheinlich viel inneren Stress und Konflikte spüren, sagte sie.

„Prioritäten geben Ihnen jedoch die Möglichkeit, persönliche Entscheidungen zu treffen und Ihre Werte täglich zu leben.“

Im Folgenden teilten Wilding und Yamin ihre Vorschläge mit, wie Sie Ihre Prioritäten entdecken und leben können.

1. Nennen Sie Ihre Werte.

Anstatt unsere eigenen Werte zu erforschen, greifen wir häufig auf die Werte unserer Familie oder Kultur zurück, sagte Wilding. Nehmen Sie sich Zeit, um zu überlegen, was für Sie wichtig ist, wofür Sie stehen und woran Sie glauben, sagte sie.

Vermeiden Sie es, sich auf externe Belohnungen wie "Geld, Status oder die Zustimmung anderer" zu konzentrieren. Vermeiden Sie es, "Ihre Prioritäten auf das zu stützen, was [Sie] glauben, dass [Sie] tun sollten".

2. Führen Sie den Test „Warten, Verbessern, Ändern“ durch.

Wilding schlug vor, über die letzten 6 Monate nachzudenken. "Schreiben Sie auf, was Sie in den verschiedenen Bereichen Ihres Wohlbefindens erhalten, verbessern oder verändern möchten: Beziehungen, Gesundheit, Finanzen, Arbeit, Spiritualität und persönliches Leben."

Gehen Sie dann durch, was Sie geschrieben haben, und erstellen Sie bestimmte Aktionen. Wilding teilte diese Beispiele mit: Da die Suche nach einem neuen Job Priorität hat, entscheiden Sie sich, jede Woche einen Kaffeetermin mit Kollegen und Mentoren zu vereinbaren, um sich zu vernetzen. Da es wichtig ist, Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen, entscheiden Sie sich, 30 Minuten nach der Arbeit zusammen zu verbringen - ohne Ablenkungen.

3. Testen Sie verschiedene Stile.

Um basierend auf Ihren Prioritäten zu leben, testen Sie verschiedene Arten, mit Zielen zu arbeiten oder Gewohnheiten beizubehalten, sagte Wilding. Probieren Sie 30 bis 90 Tage lang etwas Neues aus, beispielsweise das Erlernen einer neuen Sprache oder das Training für ein Rennen, sagte sie. Oder fangen Sie klein an - "was B.J. Fogg" winzige Gewohnheiten "nennt. Ihr Ziel ist es beispielsweise, eine Lesegewohnheit aufzubauen. Sie beginnen damit, jede Nacht eine einzelne Seite oder sogar einen einzelnen Absatz zu lesen, sagte sie.

4. Verwenden Sie die "3er-Regel".

Unsere Prioritäten fallen tendenziell auseinander, wenn wir überschätzen, wie viel wir an einem Tag tun können, sagte Wilding. Deshalb schlug sie vor, sich auf drei Dinge zu beschränken, die Ihren Prioritäten entsprechen. "Alles, was Sie darüber hinaus erreichen, ist Soße!"

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