Überdenken und Wiederherstellen Ihrer Morgen, damit Sie mehr erfüllt werden
Kürzlich hat sie ein kurzes und wertvolles E-Book mit dem Titel geschrieben Was die erfolgreichsten Menschen vor dem Frühstück tun: Eine kurze Anleitung, wie Sie Ihren Morgen und Ihr Leben gestalten können. Darin erklärt Vanderkam, was an Morgen so besonders ist, und legt fünf Schritte fest, mit denen Sie Ihre Morgen neu organisieren können, damit Sie Rituale erstellen können, die Sie glücklicher und erfüllter machen.
Vanderkam hat diese Tipps aus der Untersuchung gewonnen, wie sehr erfolgreiche und beschäftigte Menschen ihre frühen Stunden verbringen. Sie gibt auch Beispiele für die Morgenroutinen dieser Personen, die alles von der Arbeit an ihren Büchern über das Trainieren über das Beten bis hin zum Zeitvertreib mit ihren Kindern umfassen.
Wenn Vanderkam die besten Aktivitäten für Ihre Uhr herausfindet, schlägt er vor, sinnvolle Aktivitäten auszuwählen - diejenigen, die wichtig, aber nicht dringend sind (was erklärt, warum sie beiseite geworfen werden). Dies sind die Aktivitäten, die Ihre Karriere, Ihre Beziehungen und sich selbst fördern.
Hier ein Blick auf Vanderkams klare und absolut realisierbare fünf Schritte, um Ihre Morgen zu überstehen.
1. Verfolgen Sie Ihre Zeit.
Bevor Sie Ihre Uhr überarbeiten können, ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihre Morgen und den Rest Ihres Tages tatsächlich verbringen. Es hilft auch, schreibt Vanderkam, Ihre Annahmen in Frage zu stellen. Glauben Sie zum Beispiel, dass eine gute Mutter alles für ihre Kinder tut? Oder dass ein guter Mitarbeiter lange arbeiten muss? Oder dass Ihr Haus für immer staubfrei sein muss?
2. Stellen Sie sich den perfekten Morgen vor.
Wie sieht ein toller Morgen für Sie aus? Zum Beispiel kann es alles sein, vom Schreiben in Ihr Tagebuch über das Frühstück mit Ihrer Familie, den Besuch eines Yoga-Kurses, das Lesen von Geschichten für Ihre Kinder bis hin zum Brainstorming von Ideen für Ihr neues Geschäft.
3. Denken Sie über die Logistik nach.
Planen Sie genau, wie Ihre Morgen aussehen werden, wie lange Ihre sinnvollen Aktivitäten dauern werden und was Sie tun müssen, um dies zu ermöglichen (und zu vereinfachen). Wenn Sie dies tun, haben Sie natürlich weniger Zeit für Aktivitäten, die für Sie nicht so wichtig sind. Zum Beispiel, wie Vanderkam schreibt, wenn Sie sich 15 Minuten Zeit zum Duschen geben, werden Sie so lange brauchen.
4. Bauen Sie die Gewohnheit auf.
Laut Vanderkam ist dies der wichtigste Schritt. Um aus Ihren morgendlichen Aktivitäten Rituale zu erstellen, schlägt sie vor, langsam zu beginnen - z. B. 15 Minuten früher ins Bett zu gehen und 15 Minuten früher aufzuwachen - und statt einer Überarbeitung eine Gewohnheit zu wählen.
5. Stellen Sie nach Bedarf ein.
Wenn sich unser Leben ändert, können sich auch unsere Morgenrituale ändern. Zum Beispiel, als sie schwanger war, rannte Vanderkam morgens. Aber nachdem ihr Baby geboren wurde, konzentrierte sie sich stattdessen auf ein entspanntes und lustiges Frühstück mit ihrer Familie.
Mehr über Laura Vanderkam und ihre Arbeit erfahren Sie auf ihrer Website.
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