Es geht Ihnen nicht gut: Bestätigen Sie Ihre gesamte Bandbreite an Emotionen
Als heute Morgen eine Klientin mein Büro betrat, war dies ihre Antwort, als ich mich nach ihrem emotionalen Zustand erkundigte. Ihr Gesicht sagte mir etwas anderes. Dann begann sie zu teilen, dass morgen der Todestag eines geliebten Menschen war. Das Ablassen der „feinen“ Wand ermöglichte einen echten Ausdruck. Es folgten Tränen, Dialoge und das Eintauchen in ihre paradoxe Beziehung. Als sie ging, war eine gewisse Klarheit erreicht.
Ich habe zum ersten Mal von der Verwendung des Akronyms F.I.N.E. als ich in den 1980er Jahren anfing, im Bereich Sucht zu arbeiten. Wofür es steht, kann variieren, aber es sind immer unerwünschte Zustände:
- Fanatisch, unsicher, neurotisch und emotional
- Rasend, verrückt, Nüsse, Egoistisch
- Sich unsicher fühlen, taub, leer
- Gefühle im Inneren nicht ausgedrückt.
Was hindert uns daran, unser gesamtes Spektrum menschlicher Emotionen anzuerkennen? Wenn wir bereit wären, offen zu sagen, was nicht gesagt wird, und anderen zu erlauben, unseren wahren Seinszustand zu bezeugen, wäre das Gepäck, das wir tragen, viel leichter.
- Wir wollen eine Fassade erhalten, die es zusammen hat.
- Wir möchten keine Familiengeheimnisse / Skelette im Schrank verbreiten.
- Wir möchten niemanden mit unseren Problemen belasten.
- Wir leugnen.
- Wir vertrauen nicht darauf, dass uns jemand bei unseren Problemen unterstützen kann.
- Wir sind sozial / kulturell bedingt.
- Wir glauben möglicherweise, dass wir keine Unterstützung verdienen.
- Wir haben möglicherweise nicht die richtigen Worte, um auszudrücken, wie wir uns fühlen.
- Wir möchten vielleicht den Schmerz vermeiden, unsere wahren Gefühle anzuerkennen.
- Wir möchten vielleicht, dass die Leute unsere Gedanken lesen.
- Wir wollen am Status Quo festhalten, da sich Veränderungen einschüchternd, entmutigend und beängstigend anfühlen.
- Wir denken, wir müssen „so tun, als ob“, um alle sprichwörtlichen Platten in Bewegung zu halten.
- Wir möchten, dass die Menschen durch die Maske sehen und nach Hilfe greifen.
Wenn ich diese Liste durchlese, kann ich zugeben, dass ich jeden dieser Faktoren erlebt habe. Mir wurde von wohlmeinenden Eltern beigebracht, wirklich gut zu präsentieren. Wenn meine Mutter gefragt wurde, wie es ihr an einem bestimmten Tag gehe, antwortete sie: "Gut und gut." In Krisenzeiten, sei es infolge einer Krankheit, des Todes eines geliebten Menschen oder sogar ihres eigenen Weges zum Übergang am Ende ihres Lebens, war ihre Antwort „Hangin“, Babe. Bleib dran. " Ich habe emotionale Intelligenz und Verleugnung gleichermaßen gelernt.
Ich hatte eine Investition darin, als der kompetente / selbstbewusste angesehen zu werden, auf den sich andere verlassen konnten, da dies meine Version des Sozialkapitals und eine Absicherung gegen Ablehnung war. Ich fragte mich: "Wer würde eine Pflegekraft nicht lieben?" Die Ironie ist, dass ich selbst dann, wenn mir Pflege und Unterstützung angeboten wurden, oft ablenkte, was darauf hinweist, dass es mir „gut“ ging. Solange ich mich so sah, war es nicht nötig, irgendetwas von irgendjemandem zu verlangen oder zu erwarten, noch das Risiko einzugehen, dass meine Anfragen abgelehnt wurden.
Amanda Owen, Autorin vonGeboren, um zu empfangen: 7 kraftvolle Schritte, die Frauen heute unternehmen können, um ihre Hälfte des Universums zurückzugewinnen.legt die Bühne frei, indem wir die Sprache definieren, mit der wir beschreiben, was sie als persönliche Macht betrachtet - das Gleichgewicht zwischen den beiden Staaten.
Erhalten: bereitwillig zu akzeptieren
Empfänglich: bereit oder bereit zu empfangen
Empfänglichkeit: Bereitschaft oder Bereitschaft zu empfangen
Gegenseitigkeit: eine Art des Austauschs, bei der Transaktionen zwischen Personen stattfinden, die symmetrisch platziert sind, d. h. sie werden gleichberechtigt ausgetauscht, ohne sich in einer beherrschenden Stellung zu befinden
Grenzen:Diese unsichtbaren Grenzen, die Ihnen helfen, Autonomie und persönliche Souveränität aufrechtzuerhalten, sowie die Freiheit, Ja zu dem zu sagen, was Sie wollen, und Nein zu dem, was Sie nicht wollen, unabhängig von den Meinungen oder Erwartungen anderer.
Verstrickung: mangelndes Bewusstsein oder mangelnde Einhaltung der Idee, dass Sie, so emotional intim oder verbunden Sie sich auch für eine andere Person fühlen, immer noch getrennte und einzigartige Individuen sind.
Es gab Zeiten, in denen ich mich unter die Decke ducken und mich vor der Realität bestimmter Umstände verstecken wollte. Als meine Eltern am Ende ihres Lebens waren und für eine Weile nach ihrem Tod, kümmerte ich mich um das Geschäft und verweigerte mir damit die Freiheit, zu fühlen, was auch immer entstand. Jahre später (ein Jahrzehnt für meinen Vater und acht Jahre für meine Mutter) behalte ich die meiste Zeit immer noch die „feine“ Finesse bei. Wenn ein Lied im Radio kommt oder jemand etwas sagt, das einer von ihnen mit der gleichen Beugung oder dem gleichen Manierismus gesagt hätte, könnten sich die Schleusen öffnen. Geht es mir immer noch gut, wenn ich mich nicht so gut fühle? Natürlich. Wird es sich für immer so anfühlen? Natürlich nicht. Mein Bestehen darauf, dass es mir gut ging, trug zu einer Reihe von Gesundheitskrisen bei, die 2013 begannen und sich bis in dieses Jahr erstreckten.
Ich bemerke auch eine Tendenz bei denen, die "fein" als Standard verwenden, Mikromanagement. In ihren Köpfen verhindert es, dass die Bausteine herunterfallen, und behält so die Illusion bei, dass alles in Ordnung ist. Wenn sie sich um alle Details einer Situation kümmern, sagen sie sich, dass die Tarnung funktioniert. Die Angst vor Intimität, vor jemandem, der an der Fassade vorbei sieht, verhindert, dass er sich in einen verwundbaren Zustand versetzt.
Während Sie ermutigt werden, Ihren Gefühlen in einem bestimmten Moment treu zu bleiben, können Sie das Akronym verwenden und es neu definieren Frei, innen, jetzt ermächtigt.
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