Die Mythen über den Schlaf zerstören?
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Sie können wahrscheinlich kein einziges Jahr überstehen, ohne einen Artikel zu lesen oder ein Nachrichtensegment im Fernsehen über die Nachteile zu sehen, die der Schlafmangel für die Menschen mit sich bringt. Die Schuld liegt normalerweise im schnellen Lebenstempo der modernen Gesellschaft und es gibt so viel zu tun. Tatsächlich kann Schlafmangel manchmal ein Zeichen oder Symptom für andere Probleme sein (wie in diesem Artikel für Jugendliche beschrieben).
Der durchschnittliche Erwachsene bekommt zwischen 7 und 7 1/2 Stunden Schlaf pro Nacht und das durchschnittliche Kind und der Teenager ungefähr 9 Stunden. Es ist allgemein bekannt, dass Erwachsene auch 8 bis 9 Stunden am Tag benötigen, aber es gibt wenig empirische Unterstützung für diese Zahl.
Jim Horne bei der Neuer Wissenschaftler macht die Behauptung geltend, dass wir Schlafentzug nicht in den richtigen historischen Kontext stellen, und lehnt die Fülle wissenschaftlicher Beweise, die Schlafverlust mit einer Vielzahl von gesundheitlichen und psychischen Gesundheitsproblemen in Verbindung bringen, weitgehend ab.
Horne nennt zwei der bekanntesten Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Schlafverlust - Fettleibigkeit und Diabetes. Er merkt an, dass Sie jede resultierende Gewichtszunahme durch Schlafverlust ausgleichen könnten, indem Sie einfach nicht „einen Bissen Muffin“ pro Tag essen. Seine Argumentation läuft auf eine in der Forschung übliche Argumentation hinaus - was ist der Unterschied zwischen klinisch Bedeutung und statistisch Bedeutung in der Forschung? Er macht geltend, dass die klinische Bedeutung (z. B. die, die sich tatsächlich negativ auf Ihr Leben auswirkt) der meisten bisher durchgeführten Schlafstudien minimal ist, ebenso wie das damit verbundene Risiko eines Schlafverlusts.
Horne argumentiert, dass alles übertrieben ist und bis zu einem gewissen Grad hat er Recht. Als Schlafforscher sollte er es selbst wissen (und er hat das gleiche Argument in veröffentlichten Forschungsarbeiten vorgebracht, siehe zum Beispiel Horne, 2008).
Aber ich denke, Horne Cherry nimmt die von ihm angeführten Forschungsergebnisse als Beispiele und ignoriert die Studien, die einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel, Hunger, Diabetes und Gewichtsproblemen (unter einer Vielzahl anderer Probleme) veranschaulichen. Sie müssen mir nicht glauben, fragen Sie einfach Van Cauter und Knutson (2008), die die Literatur selbst überprüft haben und zu einem ähnlichen Ergebnis gekommen sind:
Insgesamt deuten die Beweise auf eine mögliche Rolle einer verkürzten Schlafdauer bei der aktuellen Epidemie der Fettleibigkeit hin. […]
In Übereinstimmung mit den Laborergebnissen haben mehrere epidemiologische Studien einen Zusammenhang zwischen kurzem Schlaf und höherem Body-Mass-Index gezeigt, nachdem eine Vielzahl möglicher Störfaktoren kontrolliert wurden.
Forscher können sich sicherlich nicht über die Beweislage und die aktuellen Aussagen einig sein.
Der frustrierendere Aspekt des Neuer Wissenschaftler Artikel ist, dass es nicht in der Lage ist, eine Reihe anderer Zustände und kognitiver Defizite anzugehen, mit denen ein Mangel an Schlaf in Verbindung gebracht wurde. Zum Beispiel wurde Schlafmangel mit Herz-Kreislauf-Problemen und Stimmungsstörungen (wie Depressionen und Angstzuständen) in Verbindung gebracht:
Wichtig ist, dass die verfügbaren Daten aus Studien an Labortieren darauf hindeuten, dass die Schlafbeschränkung bestimmte Gehirnsysteme und neuroendokrine Systeme allmählich auf eine Weise verändern kann, die der bei stressbedingten Störungen wie Depressionen (z. B. verringerte Empfindlichkeit des Serotoninrezeptors und veränderte) beobachteten ähnelt Regulation der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse). Solche Daten stützen die Ansicht, dass unzureichender Schlaf durch Einwirkung auf Stresssysteme Personen für stressbedingte Störungen sensibilisieren kann. In der Tat legen epidemiologische Studien nahe, dass Schlafbeschwerden und Schlafbeschränkungen wichtige Risikofaktoren für eine Vielzahl von Krankheiten sein können, die häufig mit Stress verbunden sind, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stimmungsstörungen. (Meerlo et al., 2008)
Es gibt weitere Hinweise darauf, dass Schlafverlust mit kognitiven Defiziten verbunden ist (Banks & Dinges, 2007) und dass Schlafverlust im Allgemeinen zu erhöhten Symptomen der Psychopathologie führen kann (z. B. depressive, manische, Angst- und andere Symptome einer psychischen Störung).
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