Überraschende Verluste, die betrübt werden müssen
Kurz gesagt, ein Verlust kann alles sein, negativ oder positiv. Wie die Ehe- und Familientherapeutin Cheryl Beatrice sagte: "Wenn wir damit verbunden werden können - was auch immer" es "ist - dann können wir über seinen Verlust trauern."
Ein Verlust kann auch Sekundärverluste auslösen - eine Art Dominoeffekt von Verlusten. Zum Beispiel lassen Sie sich scheiden. Es war deine Idee. Es war etwas, was Sie sich schon lange gewünscht haben. Aber wenn es endlich passiert, spürst du das schwere Gewicht der Traurigkeit auf deinen Schultern. Sie trauern nicht nur um den Verlust der Beziehung, sagte Beatrice, die eine Privatpraxis in Westlake Village, Kalifornien, hat. Sie trauern auch um den Verlust der Zukunft, die Sie geplant hatten: gemeinsam ein Haus kaufen, Kinder haben, ins Ausland reisen . Dies sind alles Verluste, die verarbeitet werden müssen, sagte sie.
Trauer ist nicht linear und kann sich auf unterschiedliche Weise verschieben und zeigen. Zum Beispiel, sagte Beatrice, könnte sich eine Person, die entlassen wird, zunächst erleichtert fühlen, weil ihre Arbeit sowieso zu stressig wurde. Aber einige Tage später, nachdem sie nirgendwo hingehen können und sich nicht „nützlich“ fühlen, werden sie depressiv. Sie fangen an nachzudenken. Wenn ich mehr Projekte übernommen hätte, hätten sie mich nicht gehen lassen. Wenn ich ein besseres Verhältnis zum Vorgesetzten hätte ... Wenn ich mein Studium beendet hätte ... Wenn ich nach Stunden geblieben wäre ... Wenn ich mich mehr konzentriert hätte ... Wenn ich mir nicht so viel Zeit genommen hätte ...
Um deine Trauer mit zu verarbeiten irgendein Beatrice schlug vor, die vier Traueraufgaben von William Worden anzupassen:
- Akzeptiere die Realität des Verlustes
- Arbeite durch den Schmerz und die Trauer
- Passen Sie sich an das Leben an, ohne das, was Sie verloren haben, oder passen Sie sich äußerlich an Ihre neuen Umstände an (wie Sie Ihr Leben leben). intern (wer du jetzt bist); und spirituell (was es für dich bedeutet)
- Finden Sie eine Verbindung zu dem, was Sie verloren haben, während Sie Ihr neues Leben geführt haben.
Sie teilte dieses Beispiel: Sie müssen wegen einer Zwangsvollstreckung oder anderer finanzieller Probleme an einen kleineren Ort ziehen. Sie beginnen damit, zu akzeptieren, dass Sie sich tatsächlich bewegen müssen (anstatt darüber nachzudenken, warum es unfair ist oder alles, was Sie tun sollten und hätten tun können, um nicht in dieser Situation zu sein). Vielleicht sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen, unterstützenden Freund.
Sie arbeiten durch Schmerz und Trauer, indem Sie Ihre Gefühle erfahren und ausdrücken. Sie erkennen an, dass dies wirklich schwer und enttäuschend und verheerend ist. Sie beurteilen sich nicht dafür, dass Sie sich so fühlen. Und wenn Sie Kinder haben, sind Sie ehrlich mit ihnen.
"Oft machen Eltern ein mutiges Gesicht und zeigen Aufregung darüber, für ihre Kinder wegzuziehen", sagte Beatrice. "Aber ich glaube, das kann Kinder verwirren, die sich aufgeregt, aber ängstlich oder traurig über den Umzug fühlen."
Deshalb schlug sie vor, etwas zu sagen wie: "Weißt du, ich habe auch Angst vor diesem Schritt. Und ich bin mir nicht sicher, wer meine neuen Freunde sein werden. Ich bin auch traurig, dass ich mich von meinen Freunden, unserer Kirche und all den Orten entferne, an die wir gerne gehen. Fühlst du dich auch so? " Dies gibt Ihren Kindern die Möglichkeit, auch ihre Gefühle zu erforschen, zu identifizieren und zu ehren.
Sie passen sich Ihrem Leben an, indem Sie neue Orte entdecken und versuchen, neue Leute kennenzulernen. Sie nutzen den Umzug und die finanzielle Situation als Gelegenheit, wichtige Lektionen zu lernen und als Einzelperson und als Familie zu wachsen. Wie Beatrice sagte: "Die Personen, die wir heute sind, sind das Produkt der guten und schlechten Erfahrungen, die wir im Leben gemacht haben."
Es ist auch hilfreich, Ihre Verluste in die Erzählung Ihres Lebens einzubeziehen und darin einen Sinn zu finden. "Wenn wir einen großen oder kleinen Verlust erleben, ändert sich die Geschichte unseres Lebens", sagte sie. "Wir müssen unsere Lebensgeschichte anpassen, um den Verlust einzubeziehen, den wir erleben."
Zum Beispiel hat die Firma Beatrice vor einigen Jahren eine ganze Abteilung in einen anderen Staat verlegt. Was bedeutete, dass sie entlassen wurde. Sie war voller Scham, weil sie ihren Job verloren hatte. Als sie zum ersten Mal arbeitslos wurde, fühlte sie sich besiegt. Zu dieser Zeit war sie bei einer Therapeutin, und ein Teil des Heilungsprozesses bestand darin, mit jedem, der nach ihrem Beschäftigungsstatus fragte, über den Verlust des Arbeitsplatzes zu sprechen.
„Ab einem bestimmten Punkt konnte ich mich endlich an meinem Kummer vorbei bewegen und sehen, dass es mir, so schwierig die Erfahrung auch war, eine Tür öffnete, um einen anderen Traum zu verfolgen. Ich ging zurück zur Schule, machte meinen Master und bin jetzt lizenzierter Therapeut. Dieses Leben, das ich jetzt habe, wäre ohne diesen Verlust niemals passiert. “
Letztendlich ist jeder Verlust wichtig, um zu trauern, sagte Beatrice. Und wir können nicht vorhersagen, wie lange unsere Trauer anhalten wird oder wie sie aussehen wird. Das Beste, was wir tun können, ist, während des gesamten Prozesses sanft mit uns selbst umzugehen, sagte sie. Ehre, was du fühlst. Beurteilen oder beschimpfen Sie sich nicht dafür, dass Sie zu lange brauchen, um einen Verlust zu überwinden, oder dass Sie etwas zu Kleines oder Dummes trauern. Dein Kummer ist Teil deiner Menschlichkeit. Und das ist eine schöne Sache.
