Trauma-informierte Pflege: Wie CBT und Achtsames Bewusstsein Schlüsselfaktoren bei der Reparatur des Gehirns sind

Wir haben einen langen Weg zurückgelegt, seit Therapeuten ihren Klienten verschrieben haben, ihre Kissen zu schlagen, wenn sie wütend sind, um kathartisch negative Emotionen auszulösen. Während es dabei half, die Emotionen zu wecken, ließen sie ein entscheidendes Stück bei der Genesung aus: diese Emotionen mit der logischen Seite unseres Gehirns zu verbinden. Was die Person fühlte, war keine Erleichterung, sondern eine Trennung.

Was wir heute in der neurowissenschaftlichen und psychotherapeutischen Forschung wissen, ist, dass das Gehirn bei Auftreten eines traumatischen Ereignisses in eine Dysregulation gerät. Das heißt, Körper und Geist werden getrennt. Unser Überleben oder emotionaler Teil unseres Gehirns setzt ein und entscheidet, während unser logischer oder denkender Teil verstummt. Es ist eine akute physische Realität, genau wie wenn sich jemand bei einem Sportunfall die Schulter löst.

Die Person, die ein Trauma erlebt hat, soll in einer „Trauma-Zeit“ stecken bleiben und kann auch emotional reaktionär sein, wenn etwas sie auslöst, was als „Trauma-Reaktion“ bezeichnet wird. Wenn eine Person weiterhin ein Trauma verspürt, bleibt das Gehirn in einem getrennten Zustand, bis es in der Lage ist, die beiden Teile des Gehirns wieder zu integrieren. Manchmal kann dies Jahre dauern… wie bei chronischem Stress oder wenn man sich ständig in unsicheren Situationen befindet, einschließlich finanzieller Unsicherheit und häuslicher Gewalt oder Vernachlässigung.

Wenn eine Person physisch endlich in Sicherheit ist, kann die Arbeit der Wiedereingliederung stattfinden. Sehr oft fühlt sich eine Person immer noch unsicher, wenn sie körperlich sicher ist, weil sich ihre somatische Erfahrung immer noch im Traumazustand befindet, obwohl sie kognitiv versteht, dass sie tatsächlich sicher ist. Aus diesem Grund ist es für Menschen mit Trauma schwierig, überhaupt Hilfe zu suchen. Sie reagieren immer noch auf das Trauma als Gewohnheit des Schutzes. Jemand muss sie zu einem Ort der Sicherheit und Erholung führen. Menschen, die ein Trauma erlebt haben, befinden sich in einem Schockzustand, haben eine PTBS und eine emotionale Dysregulation.

Trauma-Wiederherstellungsarbeiten können mit einem ausgebildeten Therapeuten oder einem sicheren Freund durchgeführt werden, der die Person, die ein Trauma hat, mitreguliert und beruhigt, um sie wieder in einen wieder integrierten Wellness-Zustand zu versetzen.

Die beiden Methoden, die sich als bemerkenswert erfolgreich erwiesen haben, sind kognitive Verhaltenstherapie und achtsames Bewusstsein.

Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Fühlen von Emotionen und dem Verarbeiten von Emotionen zur Genesung. Es hat keinen Vorteil, eine Trauma-Geschichte noch einmal zu erzählen, um den Schmerz, das Elend oder das Selbstmitleid zu spüren oder sich selbst zu einem ewigen Opfer zu machen. Dies wird niemals eine Person befreien. Der entscheidende Schritt besteht darin, die Emotionen zu spüren, die zur „Traumazeit“ da waren, während die Fakten so gesehen werden, wie sie waren.

Lassen Sie uns beispielsweise die Wiederherstellungsschritte in einem bestimmten Szenario untersuchen, in dem ein Kind konsequent die Vernachlässigung der Eltern erlitten hat. In der Genesung würde diese Person nun die Fakten betrachten und ihnen mit einem logischen Verstand begegnen. Sie erklärten zunächst, was passiert war, wie sie sich damals fühlten, und formulierten schließlich das Szenario mithilfe von CBT und Achtsamkeit neu.

Die Schritte würden ungefähr so ​​aussehen:

• „In meiner Kindheit waren meine Eltern sehr emotional distanziert und nicht verfügbar. Ich habe versucht, Dinge zu verarbeiten, die mir im Leben passiert sind, aber nach einer Weile habe ich einfach aufgegeben. “
• „Da meine Eltern nicht verfügbar waren, als ich mit ihnen über etwas sprechen musste, das mir passiert war, fühlte ich mich verletzt, verwirrt, vernachlässigt, betrogen, traurig, wütend, frustriert, depressiv, ängstlich, beschämt, ungültig usw. ” (so viele Emotionen aus der Zeit des Traumas hervorbringen, wie aufgedeckt werden können). Hinweis: Wenn das Trauma in einem sehr jungen Alter aufgetreten ist, hat sich das Kind möglicherweise abgeschaltet oder verhalten, sodass es möglicherweise nicht mit seinen Emotionen in Verbindung steht. Wenn dies der Fall ist, müssen sie zurückgehen und das Ereignis erleben, während sie ihre Emotionen einbeziehen.
• "Es war nicht meine Schuld, dass sie mir nicht zugehört haben, als ich Dinge teilen wollte. Meine Gefühle der Vernachlässigung waren gültig. Ich habe auch nicht verstanden, dass ich heruntergefahren oder gespielt habe, weil ich meine Gefühle nicht ausdrücken konnte. Ich entscheide mich, sie jetzt zu fühlen und zu erfahren, was tatsächlich mit mir geschah. “
• Dann endlich zu einer siegreichen Erzählung, in der die Person trotz des aufgetretenen Traumas stark und belastbar ist. "Ich entscheide mich jetzt dafür, Belastbarkeit, Stärke, Kraft, körperliche Sicherheit, Liebe, Schutz zu spüren ... weil ich den emotionalen Missbrauch, die Vernachlässigung usw. überwunden habe." Dies verringert das Gefühl der Hilflosigkeit und erhöht das Gefühl der Belastbarkeit.

Auf diese Weise wird die Person in ihrer neuen Erzählung logisches Denken mit CBT und achtsamem Bewusstsein verwenden, und es wird die emotionale Verbindung zum Trauma verringern und den denkenden Teil ihres Gehirns nach oben bringen, so dass sie sich wieder verbinden. Sie werden sich an das Ereignis erinnern können, haben aber jetzt eine Erzählung geschrieben, in der sie der Sieger und nicht das Opfer sind. Trotz der Dinge, die ihnen passiert sind, sind sie jetzt SICHER und GESCHÜTZT, weil sie sich dafür entscheiden, Sicherheit und Schutz in sich selbst zu finden und sichere Menschen in ihrer Umgebung zu wählen. Sie sind der Schöpfer ihrer Geschichte. Sie verkabeln ihr Gehirn neu, schaffen neue Wahrnehmungen und befreien sich vom Trauma.

Es ist auch sehr hilfreich, immer wieder greifbare Erfahrungen zu machen, die die körperliche, emotionale und geistige Stärke eines Menschen bestätigen, sei es als Einzelperson oder in einer Gruppe. Yoga ist eines der besten Beispiele, da es nicht nur den Hirnstamm beruhigt, sondern auch dazu beiträgt, einen Menschen zu trainieren, in der Gegenwart zu leben, und mit dem Wechsel der Positionen lehrt, dass nichts dauerhaft ist.