Wie man Unhöflichkeit bei der Arbeit für einen guten Schlaf entgegenwirkt
Wenn Sie dank unhöflicher Kollegen einen schlechten Arbeitstag hatten, kann es zu einem besseren Schlaf führen, wenn Sie etwas Spaß haben und sich danach entspannen.
Die neuen Erkenntnisse erscheinen in der Zeitschrift für Arbeitsmedizinische Psychologie, herausgegeben von der American Psychological Association.
"Die Schlafqualität ist von entscheidender Bedeutung, da der Schlaf eine wichtige Rolle bei der Leistung und dem Verhalten der Mitarbeiter bei der Arbeit spielt", sagte der leitende Autor Caitlin Demsky, Ph.D., von der Oakland University in Michigan.
"In unserer schnelllebigen, wettbewerbsorientierten Berufswelt ist es wichtiger denn je, dass die Arbeitnehmer in bester Verfassung sind, um erfolgreich zu sein, und eine gute Nachtruhe ist der Schlüssel dazu."
Demsky und ihre Co-Autoren befragten 699 Mitarbeiter des US-Forstdienstes. Die Teilnehmer wurden gebeten, das Ausmaß des unhöflichen Verhaltens am Arbeitsplatz zu bewerten.
Sie wurden auch gefragt, wie oft sie negative Gedanken über die Arbeit hatten, ob sie Schlaflosigkeitssymptome haben und wie sehr sie sich von der Arbeit lösen und entspannen konnten.
Zu den angeforderten zusätzlichen Informationen gehörten die Anzahl der zu Hause lebenden Kinder unter 18 Jahren, die wöchentliche Arbeitszeit und die Häufigkeit alkoholischer Getränke, da diese zuvor mit Schlafproblemen in Verbindung gebracht wurden.
Das Erleben von unhöflichem oder negativem Verhalten bei der Arbeit, wie etwa beurteilt oder beschimpft, war mit mehr Symptomen von Schlaflosigkeit verbunden, einschließlich mehrmaligem Aufwachen während der Nacht. Aber Menschen, die sich nach der Arbeit ablösen und etwas Entspannendes tun konnten, um sich zu erholen - wie Yoga, Musik hören oder spazieren gehen -, konnten besser.
"Inaktivität am Arbeitsplatz beeinträchtigt die Schlafqualität", sagte Demsky. „Dies geschieht zum Teil dadurch, dass die Menschen wiederholt über ihre negativen Arbeitserfahrungen nachdenken. Diejenigen, die mentale Pausen einlegen können, zahlen besser und verlieren nicht so viel Schlaf wie diejenigen, die weniger in der Lage sind, loszulassen. “
Wiederholte negative Gedanken über die Arbeit können laut den Autoren auch mit verschiedenen Gesundheitsproblemen verbunden sein, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erhöhter Blutdruck und Müdigkeit.
Demsky schlägt vor, dass Manager Vorbilder für Mitarbeiter nach der Arbeit sein können, indem sie beispielsweise keine arbeitsbezogenen Nachrichten außerhalb der Geschäftszeiten senden.
Die Autoren schlugen auch vor, dass Arbeitgeber Programme zur Verringerung der Arbeitsunfähigkeit fördern - Programme wie „Höflichkeit, Respekt, Engagement in der Belegschaft“, die von der Veterans Health Administration ins Leben gerufen wurden, um eine positive und respektvolle Kommunikation zwischen Mitarbeitern zu fördern.
Quelle: American Psychological Association
