Was ist der Nachteil von Achtsamkeit?

Das Konzept der Achtsamkeit hat erhebliche Aufmerksamkeit auf sich gezogen, da festgestellt wurde, dass eine auf Achtsamkeit basierende Therapie Angstzustände, Depressionen und Stress reduziert.

Achtsamkeit als Konzept ist die nicht wertende Fokussierung von Aufmerksamkeit und Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment; Das Konzept stammt aus der buddhistischen Meditation.

Forscher der Georgetown University glauben nun, dass Achtsamkeit zwar die Bildung schlechter Gewohnheiten fördert, der Ansatz jedoch auch die Entwicklung guter Gewohnheiten hemmen kann.

Insgesamt versuchen die Forscher, das Rätsel des impliziten Lernens zu lösen oder herauszufinden, wie Einzelpersonen auf zufällige Weise komplexe Informationen lernen, ohne sich dessen bewusst zu sein, was gelernt wurde.

$config[ads_text1] not found

Bedenken Sie Folgendes: Beim Testen, wer bei einer Aufgabe am besten abschneidet, um Muster unter einer Reihe von Punkten zu finden, denken viele vielleicht, dass achtsame Menschen eine höhere Punktzahl erzielen als diejenigen, die abgelenkt sind, aber Forscher fanden das Gegenteil - Teilnehmer mit niedriger Achtsamkeitsskala schnitten viel besser ab Dieser Test des impliziten Lernens, die Art des Lernens, die ohne Bewusstsein stattfindet.

Dieses Ergebnis könnte überraschend sein, bis man bedenkt, dass Verhaltens- und Neuroimaging-Studien darauf hindeuten, dass Achtsamkeit automatische Lernprozesse untergraben kann - die Art, die zur Entwicklung guter und schlechter Gewohnheiten führen, sagte der Hauptautor der Studie, Chelsea Stillman.

Ziel dieser Studie war es zu untersuchen, wie individuelle Unterschiede in der Achtsamkeit mit implizitem Lernen zusammenhängen.

"Unsere Theorie ist, dass man Gewohnheiten - gut oder schlecht - implizit lernt, ohne darüber nachzudenken", sagte Stillman, ein Doktorand. "Wir wollten sehen, ob Achtsamkeit das implizite Lernen behindert."

Das haben sie tatsächlich gefunden.

Zwei Stichproben erwachsener Teilnehmer absolvierten zunächst einen Test, bei dem ihre Achtsamkeitscharakteristik gemessen wurde, und anschließend eine von zwei Sequenzlernaufgaben, bei denen das implizite Lernen gemessen wurde (entweder die abwechselnde serielle Reaktionszeitaufgabe oder die Triplett-Lernaufgabe).

$config[ads_text2] not found

Bei beiden Aufgaben wurden Kreise auf einem Bildschirm verwendet, und die Teilnehmer wurden gebeten, auf die Position bestimmter farbiger Kreise zu antworten. Diese Aufgaben testeten die Fähigkeit der Teilnehmer, komplexe, probabilistische Muster zu lernen, obwohl sich die Testteilnehmer dessen nicht bewusst wären.

Die Forscher fanden heraus, dass Personen, die auf der Achtsamkeitsskala nur wenig berichten, tendenziell mehr lernen - ihre Reaktionszeiten waren schneller, wenn es darum ging, Ereignisse zu erfassen, die im Kontext vorhergehender Ereignisse häufiger auftraten als solche, die seltener auftraten.

"Die Tatsache, zu viel Aufmerksamkeit zu schenken oder sich der Reize bewusst zu sein, die bei diesen Tests auftreten, könnte das implizite Lernen tatsächlich hemmen", sagte Stillman.

"Das deutet darauf hin, dass Achtsamkeit dazu beitragen kann, die Bildung automatischer Gewohnheiten zu verhindern - was durch implizites Lernen geschieht -, weil eine achtsame Person weiß, was sie tut."

Ihre Ergebnisse wurden auf der Neuroscience 2013, der Jahrestagung der Society for Neuroscience, vorgestellt.

Quelle: Georgetown University