Wie Sie helfen können, den Übergang zurück in die Schule zu erleichtern

Die meisten Kinder lieben Sommer. Für Kinder mit psychischen Problemen bedeutet die Sommerzeit jedoch nicht nur Spaß in der Sonne. Für diese Kinder ist die Sommerzeit eine Zeit emotionaler und körperlicher Erleichterung. Deshalb ist es so schwer, wieder zur Schule zu gehen.

Kinder mit psychischen Problemen zu bitten, während der Schule nachzudenken, ist wie sie zu bitten, zu laufen, wenn sie gerade einen Marathon beendet haben. Bei psychischen Erkrankungen ist das Gehirn ständig auf Hochtouren. Wenn es also an der Zeit ist, über andere Dinge nachzudenken - wie Tests, Hausaufgaben, Aufforderung im Unterricht oder Lesen von Text -, hat das Gehirn wenig bis gar keine Ressourcen mehr, um dies zu tun.

Weil Kinder mit psychischen Problemen erkennen, dass ihr Gehirn nicht normal funktioniert, und weil sie nicht wissen, was sie als nächstes tun sollen, wird der Leistungsdruck während der Schule unglaublich stressig.

Für viele Eltern, die Kinder mit psychischen Erkrankungen unterstützen, sind der Kampf mit Bauchschmerzen, verstärkter Irritation, Schulvermeidung und sogar vermehrten Stimmen oder Visionen, die es nicht gibt (früheste Anzeichen einer Psychose), allzu real und zyklisch.

Was können Sie also tun, um den Übergang zurück in die Schule zu erleichtern? Hier sind einige Tipps für den Einstieg.

Lass dich nicht von der Schule zurückschleichen

Es ist normal, das Problem vermeiden oder sich in das Geschäft des Lebens verwickeln zu lassen. Wenn Sie jedoch kleine Schritte unternehmen können, um nur darüber zu sprechen, kann dies den Prozess insgesamt vereinfachen. Warten, bis Sie Tage vor Beginn des Schuljahres sind, bedeutet, dass Konflikte auf eine kürzere Zeit verschoben werden, aber auch noch größere Ängste und Konflikte bedeuten können.

Achten Sie auf den Schlaf

Alle Kinder (und Erwachsenen) brauchen Schlaf, um gesund zu sein. Für Kinder und Jugendliche, die mit Stimmungsschwankungen oder Angstzuständen zu kämpfen haben, könnte die Schlafstörung wie folgt aussehen:

• Trotz des ständigen Schlafens wenig Energie haben,
• Hohe Energie und Irritation haben, obwohl Sie nicht genug Schlaf haben, oder
• Tag / Nacht-Umkehrung, bei der sie den ganzen Tag schlafen und die ganze Nacht wach bleiben möchten.

Schlafstörungen sind sowohl ein Symptom für psychische Erkrankungen als auch Faktoren, die psychische Gesundheitsprobleme verschlimmern. Wenn die Schulzeit vor der Tür steht, ist es nicht ungewöhnlich, dass Kinder mit psychischen Problemen wieder mit dem Schlaf zu kämpfen haben. Achten Sie genau auf Veränderungen in den Schlafmustern. Je früher Sie das Problem melden, desto früher können Sie es beheben.

Fragen Sie nach Sorgen

Wenn die Sorgen am Ende des Sommers aufkommen, zeigen viele Kinder Symptome, die sie während des Schuljahres hatten. Dies beinhaltet Unruhe, Bauchschmerzen und Vermeidung.

Um die Sorgen zu bekämpfen, müssen wir darüber sprechen. Über Probleme zu sprechen beginnt bei den Eltern. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Bedenken auf sinnvolle Weise zu diskutieren. Dies bedeutet, offene Fragen zu stellen und das Gespräch nicht selbst zu vermeiden.

Was macht dir Sorgen, wieder in die Schule zu gehen? Was hat dich letztes Jahr an der Schule gestresst?

Erinnern Sie Kinder daran, dass es wichtig ist, darüber zu sprechen, weil es so viel schlimmer ist, zu warten und nicht damit umzugehen. Hören Sie Ihren Kindern zu, indem Sie reflektieren, was sie sagen. Sagen Sie ihnen, dass es in Ordnung ist, diese Wege zu gehen.

Strategien entwickeln und praktizieren

Obwohl es verlockend ist, Ratschläge zu geben, ist der beste Weg, Strategien zu finden, Ihr Kind zu befähigen, Lösungen zu finden. Stellen Sie ihnen Fragen wie: "Was wird Ihrer Meinung nach diesem Problem helfen?" und "Hast du etwas getan, das vorher funktioniert hat?"

Wenn Ihr Kind selbst auf die Idee kommt, ist es wahrscheinlicher, dass es die Aufgabe tatsächlich erledigt. Wenn sie keine Ideen haben, ist es in Ordnung, Vorschläge zu machen, aber gehen Sie nicht auf Details ein, wie sie dies tun könnten.

Einige Strategien könnten das Finden eines Schlafensrituals (sie identifizieren die Elemente des Rituals), das Singen eines Liedes in ihrem Kopf (wie das Zählen von Schafen), während Sie Ihren Kopf zur Ruhe legen - (aber sie wählen das Lied aus), „Erdungstechniken“ oder Unser Arbeitsblatt PATH to Calm (Pause, Bestätigen, Nachdenken, Hilfe), das Sie aus dem letztjährigen Back to School-Toolkit herunterladen können. (Anmerkung des Herausgebers: MHA hat das 2018 Back to School Toolkit veröffentlicht.)

Zurück in der Schule geht es um Vorbereitung… Vergessen Sie nicht, sich auf mentale Stärke und Belastbarkeit vorzubereiten.

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Mental Health America.