Was gesunde, glückliche Paare tun und was nicht
Und doch muss es etwas geben, das ihre Partnerschaften von ungesunden Beziehungen unterscheidet, oder?
Es gibt. Hauptsächlich geht es darum, wie Paare ihre Beziehung sehen und wie sie mit Konflikten, Herausforderungen und Unterschieden umgehen. Im Folgenden enthüllten erfahrene Paartherapeuten sechs Dinge, die gesunde, glückliche Paare tun und nicht tun.
Sie erkennen an und akzeptieren, dass sie einander brauchen.
Dies steht im Gegensatz zu der typischen Botschaft, die wir erhalten: Wir müssen absolut unabhängig sein und brauchen niemanden. "Wir wurden geschult, uns für unsere Bedürfnisse nach Verbindung und Liebe zu schämen, obwohl es sich tatsächlich um ein biologisch verdrahtetes Bedürfnis handelt." Uns wurde jedoch beigebracht, dass „brauchen und lieben schwach oder abhängig sein müssen“, sagte Dr. Silvina Irwin, eine klinische Psychologin in Pasadena, Kalifornien, die mit Paaren arbeitet und von zertifiziert ist das Internationale Zentrum für Exzellenz in emotional fokussierter Therapie.
Paare in gesunden, glücklichen Beziehungen meiden diese Botschaften. Sie bitten ihren Partner um Komfort und Fürsorge und reagieren auf das Bedürfnis ihres Partners nach Verbindung. Wie sieht das aus? Irwin teilte diese Beispiele mit: Anstatt zu sagen: "Du bist nie mehr da, du bist die ganze Zeit zu beschäftigt", sagt ein Partner: "Ich vermisse dich, lass uns etwas Zeit miteinander verbringen."
Anstatt zu versuchen, härter zu arbeiten oder auf andere Weise aufzutreten, um sich gut genug zu fühlen, könnte ein Partner sagen: "Ich habe es heutzutage wirklich schwer. Ich habe das Gefühl, dass ich dich ständig enttäusche. Ich muss wissen, dass du mich liebst, egal was passiert. “
Sie lassen sich nicht von Unterschieden entgleisen.
Wir neigen dazu, signifikant unterschiedliche Gewohnheiten, Praktiken, Überzeugungen und Erwartungen in unsere Beziehungen einzubringen. Dies umfasst alles von der Art und Weise, wie wir mit Finanzen umgehen, bis hin zur Aufteilung der Aufgaben. Es beinhaltet, wie wir Eltern sind und wie wir unsere Emotionen verarbeiten. Es beinhaltet die Hobbys, mit denen wir uns beschäftigen, und die Art und Weise, wie wir kommunizieren.
"[I] t ist die gesündere und glücklichere Beziehung, in der wir Partner sehen, die ihre Unterschiede normalisieren und als Stilunterschiede betrachten - anstatt darüber zu streiten, wer richtig oder falsch ist", sagte Chris Kingman, LCSW, Psychotherapeut im Flatiron District in New York City. Gesunde Paare versuchen zusammenzuarbeiten, anstatt zu konkurrieren, und statt zu debattieren einen offenen Dialog zu führen, sagte er. "Sie sind emotional eher in Win-Win als in Win-Lose investiert."
Mit anderen Worten, diese „Partner verwandeln„ Unterschiede “in Vermögenswerte.“
Sie zögern nicht, Fehler zuzugeben.
"Dies geht über das bloße" Keine Angst "hinaus, zuzugeben, wenn Sie sich irren", sagte Kingman. "Was ich in gesunden und glücklichen Beziehungen beobachte, ist das tatsächliche Bestreben jedes Partners, zuzugeben und sich zu entschuldigen, wenn er verletzt wurde."
Weil diese Paare die Macht der Verwundbarkeit gelernt haben. Sie haben gelernt, dass das Eingestehen, dass sie falsch liegen, "das Selbstwertgefühl und ihre Beziehung eher stärkt als beeinträchtigt". Sie haben gelernt, dass Rechenschaftspflicht und Respekt eine Stärkung sind und sich tatsächlich gut anfühlen, sagte er.
Sie konzentrieren sich auf die Bereitschaft.
Bereitschaft bedeutet viele Dinge, so Shannon Kolakowski, PsyD, eine klinische Psychologin, die sich auf Paare und voreheliche Beratung in Bellevue, Washington, spezialisiert hat. „Bereitschaft bedeutet, zuzuhören, auch wenn es nicht das ist, was Sie hören möchten, zu vergeben, selbst wenn Ihre Gefühle verletzt sind und sein bereit, Ihren Partner so zu akzeptieren, wie er ist, auch wenn er nicht in Bestform ist. “
Bereitschaft bedeutet, Ihre Beziehung als oberste Priorität und mit Liebe und Respekt zu behandeln, sagte sie. Es bedeutet, zu teilen, wer Sie sind, der größte Verbündete Ihres Partners zu sein und Zeit für besondere Momente zu gewinnen, sagte sie.
Sie schätzen sich.
Kolakowski hat festgestellt, dass Wertschätzung eine starke Eigenschaft in Beziehungen ist, weil sie die Nähe fördert. "Wertschätzung ist ein Gegenmittel gegen das Gefühl, ungeliebt, allein oder einsam in Ihrer Beziehung zu sein, und eine Brücke zur Heilung und Verbindung." Wenn Sie zum Beispiel das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie schätzt, haben Sie das Gefühl, dass er die besten Teile von Ihnen sieht, sagte sie. Und wenn Sie Ihrem Partner regelmäßig Wertschätzung entgegenbringen, verstärken Sie dessen positive Eigenschaften.
"Ich habe auch gesehen, dass die glücklichsten Menschen jene Paare sind, die schätzen, was sie haben", sagte Kolakowski, Autor des Buches Wenn Depressionen Ihre Beziehung verletzen. Sie haben Ziele und wollen wachsen, während sie mit dem, was sie gebaut haben, zufrieden sind. "Sie wissen das Fundament zu schätzen, das sie in ihrem Leben haben."
Sie hegen keinen Groll.
Ressentiments können eine Beziehung vergiften. Es wächst und metastasiert, bis es bei Ihrer Verbindung abbricht. Einzelpersonen grübeln über die Beschwerde und es beeinflusst, wie sie ihren Partner sehen und mit ihm interagieren.
Laut Kingman sprechen Partner in gesunden, glücklichen Beziehungen problematische Probleme zeitnah und konstruktiv an. Oder wenn sie sich entscheiden nicht Um ein Problem anzugehen, lassen sie es los oder vergeben ihrem Partner, sagte er.
Paare in gesunden, glücklichen Beziehungen haben Unterschiede. Sie verletzen sich gegenseitig. Sie haben Probleme. Aber es ist die Art und Weise, wie sie diese Themen angehen - mit Mitgefühl, Verständnis, Liebe, Respekt -, die ihre Verbindung stärkt.
Schauen Sie sich unser vorheriges Stück an, das fünf weitere Einblicke in gesunde, glückliche Beziehungen enthielt.
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