6 Tipps zum Aufbau emotionaler Muskeln, wenn das Leben hart wird

Wenn Ihr emotionaler Muskel durch die Vergangenheit geschädigt wurde, liegt es an Ihnen, ihn wieder aufzubauen.

Das Szenario kommt so oft vor, dass es praktisch klischeehaft ist:

Eine Frau oder ein Mann in einer „unglücklichen“ Ehe trifft jemanden, der neu ist. Sofort besteht eine starke Verbindung, und möglicherweise tritt sogar eine Affäre auf. und sofort denkt diese Person, dass sie oder er jetzt weiß, wie man wieder glücklich ist.

Es fühlt sich an, als ob tierischer Magnetismus auf den ersten Blick auf Liebe trifft, als hätten sich Seelenverwandte gefunden. Manchmal endet dadurch eine Ehe; aber schon bald verbringt das „neue Paar“ seine ganze Zeit mit Kämpfen.

Bei Kämpfen geht es um alles - einen Tonfall, einen verpassten Anruf -, aber darunter geht es wirklich um schmerzhafte Gefühle, Eifersucht, Unsicherheit, Verletzung, Wut, die vor der Affäre oder sogar vor der Ehe, die die Affäre aufgelöst hat, bestehen können.

In diesen Momenten des Konflikts taucht etwas Tiefes auf, etwas, das zur Heilung führen könnte wenn Die Menschen hatten den Mut, sich hineinzulehnen - als würden sie sich in ein stürmisches Meer lehnen und lernen, Wellen zu reiten.

Die Vergangenheit aufschließen

Oft werden wir von jemandem magnetisiert, der Emotionen erregt, die wir vor langer Zeit umgangen haben. Wir finden jemanden, der emotionale Eruptionen in uns hervorruft, so dass wir unsere eigenen begrabenen Gefühle wieder berühren.

Unsere Kultur behandelt Gefühle als Krankheit und nicht als starke natürliche Kraft. Zugegeben, die meisten von uns haben nie gelernt, mit dieser Kraft umzugehen.

Die guten Nachrichten? Wir können die rohe Kraft beherrschen, die in diesen „verrückten“ Beziehungen an die Oberfläche gebracht wird. Dann können wir uns wirklich sicher und lebendig fühlen.

Die schlechten Nachrichten? Es ist viel einfacher, in Astrophysik zu promovieren, als die starke Energie in uns zu beherrschen.

Ernsthaft. Denk darüber nach. Bevor Sie promovieren, haben Sie 16 Jahre lang gelernt, Ihr Fach zu studieren und auszuwählen. Mit Emotionen und der darin enthaltenen Energie haben Sie Ihr Leben damit verbracht, das zu tun Gegenteil.

Als Kinder lernen wir, was in Ordnung ist und wie man es fühlt. Gute und schlechte Gefühle sind so natürlich wie gutes und schlechtes Wetter, aber wir lernen, vor den emotionalen Wellen und dem Wind zu fliehen. Dann werden wir als Erwachsene in ein stürmisches Meer geworfen, ohne schwimmen zu können.

Dies geschah mit meiner Klientin Marta, die ihr Leben für einen Mann auf den Kopf stellte, der perfekt schien - bis sie sich so ängstlich und unsicher fühlte, dass sie dachte, sie würde verrückt. Alte Gefühle aufgetaucht - keine "Probleme", die sie mit ihrer Mutter und ihrem Vater hatte - aber unadressiert Gefühle.

Als sie ein Kind war, wusste jeder, dass ihr Vater eine andere Frau hatte, und jeder tat so, als wäre alles in Ordnung. Das war die unausgesprochene emotionale Regel des Hauses.

Marta hat die unausgesprochenen Regeln ihrer Familie wie wir alle tief in sich aufgenommen. Diese Regeln erscheinen uns dann im Erwachsenenalter so natürlich wie die Luft, die wir atmen.

Bewusst hasste Marta den Rücktritt ihrer Mutter. Unbewusst begrub sie die Unsicherheit, Eifersucht und Wut, die sie aufnahm. Dann fand sie einen Mann, der genau diese Gefühle in ihr hervorrief.

Ihr Liebhaber war nicht Betrug, aber er reagierte auf ihre rohen Gefühle mit seinen eigenen rohen Gefühlen. Martas bewusste Entscheidung war ihr Ehemann, der Gefühle aussprach; aber ihre unbewusste Wahl war anders und sie zog diesen neuen Liebhaber aus dieser Energie zu sich.

Aufbau emotionaler Muskeln

Wenn Sie wie Marta jemanden gefunden haben, der Ihre schwierigsten Gefühle auslöst, möchten Sie dann stärker werden? Bist du bereit? Sie können nicht emotional stark werden, wenn Sie nur sprechen oder eine Technik wie Tippen anwenden. Wenn Sie jemals ausgepeitscht oder geweint haben, wissen Sie, dass Emotionen physische Kraft haben.

Emotionale Energie ist real, und Stärkung bedeutet nicht nur, Gefühle zu betäuben oder loszuwerden, sondern sie einzudämmen und zu integrieren. Wie Marta folgen wir normalerweise tief gelegten Mustern. Wie wir mit Grundgefühlen umgehen, sagt viel über unsere Vergangenheit aus.

Wenn Sie emotionale Muskeln aufbauen möchten, sind hier 6 Dinge zu beachten:

1. Denken Sie daran, dass starke Körperreaktionen mit starken Gefühlen natürlich sind.

Möglicherweise möchten Sie schlagen oder weinen, oder Schmetterlinge schlagen gegen Ihren Bauch. Dies bedeutet nicht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Sie brauchen eine gesunde Art, die Gefühlsströme einzudämmen und loszulassen - schlagen Sie einen Boxsack, rennen Sie, schreiben Sie wütend, weinen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund.

2. Nennen Sie das Gefühl und erinnern Sie sich an die Zeiten, zu denen Sie es zuvor gefühlt haben.

Sie denken, bei diesem Problem geht es nur um Ihren neuen Liebhaber, aber ich garantiere, dass dies nicht der Fall ist. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen und der nicht beteiligt ist. Oder schreiben, malen, singen, um näher an das Innere heranzukommen.

3. Beantworten Sie negative Gedanken ohne Urteil.

Antworte auf "Ich bin ein Baby" mit der Wahrheit: "Nein, ich fühle mich verletzt und unsicher." Das Richten ist einfach, aber schwieriger ist es, Ihre starken Emotionen zu erleben, ohne nur zu reagieren.

4. Ziehen Sie sich in diesen Momenten von Ihrem Geliebten zurück.

Kämpfe machen dich zu bedürftig. Sie möchten eine Antwort, die Sie wahrscheinlich nicht erhalten werden.

5. Erweitern, nicht verkleinern.

Denken Sie daran, dass Sie versuchen, neue Antworten zu lernen, ohne Ihre Gefühle einzuschränken. Vielleicht magst du Traurigkeit nicht, aber denk an Regen. Selbst wenn Sie keinen Regen mögen, ist es ziemlich einschränkend, niemals darin auszugehen.

6. Gefühle wie Meereswellen, Gipfel und Abklingen.

Auf dem Höhepunkt eines Konflikts zu überdenken ist nicht ratsam. In einem stürmischen Ozean braucht man körperliche Kraft, um orientiert zu bleiben und an Land zu kommen. Gleiches gilt für einen "Gefühlssturm". Danach werden Sie sich wahrscheinlich begeistert und zuversichtlich fühlen. Sie können entscheiden, dass dies keine gute Beziehung für Sie ist, aber das liegt nicht daran, dass Sie den Sturm nicht bewältigen konnten.

Gefühle enthalten die Energie des Lebens. Je mehr Sie erleben und Ihre Aktion auswählen können, desto stärker werden Sie.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: 6 super intelligente Möglichkeiten, um glücklich zu bleiben, auch wenn das Leben hart wird.